疫情防控期間居家學習生活指導與心理調適

美友82335350

<h3 style="text-align: center">管城區回民第二小學</h3> <div>     在這段特殊的疫情防控期間，同學們在家如何度過？如何緩解和調節自己的情緒，與父母共度一段有意義的時光？如何保持積極樂觀的心態，讓自己變得更加堅強，獲得成長與進步？我校給孩子們以下建議：</div> <div>建議1：健康生活，做好個人清潔衛生。</div><div><br></div><div>      在疫情期間遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛生。要保持作息規律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。</div> <div>建議2：開展室內鍛煉活動，保持良好身體狀態。</div><div><br></div><div>　　結合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內運動，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。適當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。</div> <div>建議3：密切親友互動交流，做到隔離不隔心。</div><div><br></div><div>　　在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學交流、與親友保持聯系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰勝疫情的信心，并增進彼此的情誼。</div><div><br></div><div>建議4：培養新興趣新愛好，讓生活變得豐富。</div><div><br></div><div>      同學們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、學樂器、繪畫、閱讀、養植物等，制成“愿望清單”，按照優先級勾選出在家就可以實現的愿望，培養健康的興趣愛好。可以按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節目等，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光。</div> <div>建議5：控制電子產品使用時間，做到合理有度。</div><div><br></div><div>　　在家長的指導下，同學們可以適當使用手機等電子產品，但不可時間過長，也不能影響正常作息。可以與家長確定好雙方每天使用手機和網絡的時段、時長等，共同遵守你們制定的規則，從每一天做起。眼睛不舒服時，可以做做眼保健操。</div> <div>建議6：積極與父母溝通交流，做力所能及的家務。</div><div><br></div><div>　　同學們可借助居家防疫這一時機，多與父母溝通交流，在充分表達自身的感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通過恰當的方式增進與父母的感情。主動做一些力所能及的家務勞動，如打掃衛生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負擔。</div><div><br></div><div><div>建議7：聽從學校和老師安排，適應居家學習環境。</div><div><br></div><div>　　延遲開學期間，同學們可以根據學校安排居家學習，并借此機會提高自我學習管理的能力。在收看每天的“名校同步課堂”課程的同時，做好筆記，完成作業，盡快適應居家的學習環境。還可以和同學約定時間共同學習，互相督促，一起進步。</div></div> <div>建議8：學習典型人物和事跡，增強心理正能量。</div><div><br></div><div>　　在這場疫情防控阻擊戰中，有無數各行業的工作者犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒著被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默守護著大家的安全。同學們要不斷增強愛黨愛國愛人民愛社會主義的真情實感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。</div>     同學們，讓我們一起攜手，調整好狀態，鍛煉好身體，培養好習慣，做好充足的準備迎接新學期的到來。在疫情防控時期，如果你遇到了心理方面的問題需要溝通，可以聯系我校崔會巧老師，聯系方式：13603453935。