體育微課堂，宅出大健康(一)︱基礎體能

王銘鴻

<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308">疫情面前</font></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><font color="#ed2308">擁有強健的體魄對我們來說尤為重要</font></span></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">小學生居家鍛煉指南請查收</span></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一看就懂，一學就會</span></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一練就有效</span></h3><p style="text-align: center; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">讓我們一起動起來吧</span></h3> 第一部分 <p style="text-align: center; "><b>熱身活動</b></h3> 第二部分 <p style="text-align: center;"><b>基礎體能練習</b></h3><p style="text-align: center;"><b>第一組</b></h3> <p style="text-align: center; "><b>基礎體能練習</b></h3><p style="text-align: center; "><b>第二組</b></h3> 第三部分 <p style="text-align: center;"><b>放松拉伸</b></h3> 第四部分 <h3 style="text-align: center;">訓練原則<br></h3><h3><br></h3><h3 style="text-align: center;">1.科學鍛煉，循序漸進；</h3><h3 style="text-align: center;">2.根據實際，強度適中；</h3><h3 style="text-align: center;">3.制定計劃，每天堅持；</h3> <p style="text-align: center;"><font color="#ed2308">為了家人和自己的健康</font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#ed2308">請堅持每天運動</font></h3><h3><br></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">       居家鍛煉視頻將不定期更新，歡迎各位關注。</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">此系列視頻適合室內小空間練習，跟做方便、針對性強、練習效果好！</span></h3>

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王銘鴻