<h3>程一閣：大家都說“仰臥起坐”能起到瘦身的作用，其實，仰臥起坐屬于腹部力量訓練，不僅不能瘦肚子，反而會傷及腰部。下面給大家做一組訓練，這套訓練包含五個項目：</h3><h3>1.開合跳 20秒；</h3><h3>2.勾腿跳 30秒；
3.小碎步 30秒；
4.高抬腿 20秒；
5.俯身登山30秒
以上5個項目動作為一組，每天4次，能達到很好的健身瘦腰效果。大家可以試試[微笑][玫瑰]<br></h3> <h3>自我介紹</h3> <h3>一、開合跳20秒</h3> <h3>二、勾腿跳 30秒</h3> <h3>三、小碎步 30秒</h3> <h3>四、高抬腿20秒</h3> <h3>五、俯身登山30秒</h3> <h3>程一閣，11歲，北京市海淀區民族小學五年級學生。性格活潑開朗，酷愛籃球??、擅長足球、田徑項目、戶外運動項目。藝術方面喜歡薩克斯（7級）、喜歡書法等。參加中國人壽2017-2018賽季青少年籃球公開賽獲得較好成績，2019年8月參加2019年全國青少年籃球邀請賽獲得U10年齡組第三名。</h3>
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