<h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>————最新疫情播報————</b></font></h1> <h1><b><font color="#ed2308"> 今天，我們和大家聊一聊百姓最接地氣的話題——飲食。</font></b></h1><h3></h3> <h1><b><font color="#ed2308"> 疫情期間宅在家里，我們要養成良好的飲食習慣，保證合理膳食，科學搭配，均衡營養，有效增強肌體免疫力，才能以健康的身體投身于阻擊新冠肺炎的總體戰中。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308"> 你見過這樣的膳食寶塔嗎？</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308"> 塔底：</font></b><b><font color="#010101">谷薯類食物（大米、小米、玉米、紅薯等），我們每人每日應攝入250g-400g。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308"> 二層：</font></b><b><font color="#010101">蔬菜類水果類食物，每人每天食用不能低于五種且不能少于500g。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308"> 三層：</font></b><b><font color="#010101">畜禽肉類魚蝦類蛋類食物，我們每日攝入量不少于50克。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308"> 四層：</font></b><b><font color="#010101">奶類及奶制品（每日攝入量不少于300克），大豆類及堅果（每日攝入量不少于30克）。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308"> 塔頂：</font></b><b><font color="#010101">油，每日攝入量不少于20克，鹽，每日攝入量不少于6克。</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308"> 溫馨提示：</font></b></h1><h1><b><font color="#010101"> 熱心于追求瘦身的女性，特殊時期是不適合去節食減重的，只有按時吃飯才能增強自身的免疫力、抵抗力，不受病毒侵擾。</font></b></h1><h3><font color="#167efb"><b> </b></font></h3> <h1><b><font color="#ed2308"> 善意提醒：</font></b></h1><h1><b><font color="#010101"> 一定要規劃好孩子的飲食，切不可讓孩子養成暴飲暴食、挑食等不良的飲食習慣。</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">★蔬菜采購有訣竅★</font></b></h1><h1><b><font color="#010101"> 出于疫情考慮，市內各個小區都實行了網格化管理，限制了居民出行次數，就連日常采購都需要遵守規定，在這樣的特殊時期給大家推薦幾種營養均衡、容易存放的蔬菜：</font></b></h1><h3><br></h3> <h1><b><font color="#ed2308"> 1. 西紅柿</font></b></h1><h3><b><font color="#010101"> 價格實惠，非常容易儲存，在挑選時選擇稍微硬一點的，放一周左右是沒問題的，平時炒菜、做湯都會用到。</font></b></h3><h3><br></h3><h3></h3> <h1><b><font color="#ed2308"> 2. 白蘿卜</font></b></h1><h3><b><font color="#010101"> 自古以來就有“蘿卜賽人參”的說法，白蘿卜的營養價值更不用多說，不論你是炒著吃、拌著吃、還是做餃子餡，都好吃！一般買回來能放上半個月。</font></b></h3><h3><br></h3><h3></h3> <h1><b><font color="#ed2308"> 3. 洋蔥</font></b></h1><h3><b><font color="#010101"> 雖然切的時候辣眼睛，但吃洋蔥的好處可太多了，買回來放廚房里，也能放個十幾天。</font></b></h3> <h1><b><font color="#ed2308"> 4. 白菜</font></b></h1><h3><b><font color="#010101"> 白菜可是咱北方人冬季必囤的“年貨”了，只要存放得當，放兩個月沒問題，但是要記得也要少買。</font></b></h3><h3><br></h3><h3></h3> <h1><div style="text-align: left;"><b style="font-size: 20px;"><font color="#ed2308"> ★</font><font color="#ed2308">★★★★</font><font color="#010101">健康歌謠</font><font color="#ed2308">★★★★★</font></b><br></div></h1><h3><b><font color="#010101"><br></font></b></h3><h1><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">牛奶補鈣快又好，</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">主食一定要吃飽。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">豆制食品不可少，</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">蔬菜會把“疫”趕跑。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">雞肉里面營養高，</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">海魚降脂又補腦。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">多把菌類去尋找，</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">水果美容又防老。</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">雞蛋一天一個好，</b></div></b><b><div style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">咸鹽千萬要吃少。</b></div></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b> “飲之食之，教之誨之。”疫情在即，只有合理膳食，才能確保身體健康，打贏這場疫情防控阻擊戰。</b></font></h1>
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