“我是情緒的小主人”-圣水鎮中心小學幼兒園心靈疏導篇

丁Miu Miu，

<h3>　　“爸爸媽媽，我想出去玩！”這是孩子這些天說得最多的一句話了。在這特殊時期，作為家長，我們在做好自身心理建設的同時，還需要幫助孩子增強心理免疫力，盡最大可能減少疫情對孩子的心理傷害。那么在疫情期間，家長該如何應對呢？</h3> <h3></h3><h3> 圣水鎮中心小學幼兒園借鑒了一些經典的心理治療游戲，幫助家長理解應該如何給予孩子心理支持和安慰，讓孩子能夠在游戲中談論自己的各種情緒，從而使孩子克服恐懼，釋放壓力，緩解焦慮。 </h3> <h3>　　1.接納孩子的情緒表達</h3><h3> 對孩子的擔心、害怕表示接納。聽孩子傾訴，認可孩子的感受。因為孩子的這些情緒需要有一個出口，家長的傾聽可以幫助孩子整理情緒，認識情緒。</h3> <h3>　　2.打倒“害怕保齡球”</h3><h3> 這是游戲治療中的象征性游戲。它可以幫助孩子來談論他的擔心和害怕，并且通過擊倒瓶子的形式讓孩子覺得有趣好玩。同時給孩子賦能，讓他們覺得自己可以掌控情緒。</h3> <h3>　　3.吹泡泡呼吸</h3><h3> 幫助孩子練習深呼吸的游戲方法。深呼吸可以幫助孩子紓解負面情緒，回歸平靜。</h3> <h3>　　4.情緒涂色</h3><h3> 讓孩子在紙上用彩色筆代表情緒來涂色。它幫助孩子識別、表達自己的情緒，讓孩子意識到在害怕之外，他還有其它的情緒。</h3> <h3>　　親愛的家長朋友們，請您在關注幼兒疾病防護的同時，關注幼兒的情緒和心理，也請您自身調整好情緒，理性面對疫情，下面是針對家長朋友們的調節方法。</h3><h3><br></h3> <h3>　　1.呼吸調節:</h3><h3> 當我們感到緊張焦慮時，呼吸會變得淺而急促。如果我們能有意識地調整自己的呼吸節奏，讓呼吸變得深長緩慢，可以在一定程度上幫助身體和情緒恢復平靜。嘗試把注意力放在呼吸上，每天做幾次深長的腹式呼吸，有助于減輕壓力，改善情緒、提升注意力。</h3> <h3>　　2.感官調節:</h3><h3> 當你發現自己焦慮不安時，也可以把注意力集中到自己的各種感官（視、聽、觸、嗅、味）幫助恢復平靜。如有意識地去感受身體跟地面和椅子接觸的感覺，感受手里拿著的物品的感覺，慢慢地喝一口水或吃一點食物并體會感官的感受等等。</h3><h3>?</h3> <h3>　　3.行為調節：</h3><h3> 運動可以改善焦慮情緒，哪怕是簡單地伸展一下身體，在房間里來回走動幾圈，洗洗手、搓搓臉，哼唱一首喜歡的歌曲等等。</h3> <h3>　　因為我們畏懼死亡，所以我們更加珍惜生命，因為我們能夠保護好自己，所以才更有愛他人的能力，愿春暖花開時，病毒退卻，摘下口罩，我們歡笑著迎接彼此的成長。</h3>