戰“疫”進行時，情緒需關注———市婦聯所屬幼兒園網絡冬令營親子系列活動二

陌顏。紀

在這個不同尋常的假期里，伴隨每天對新型肺炎疫情與信息的關注，大多數家庭已居家多日。許多家庭在共度這朝夕相處的親密時光時，溫馨之余總有意想不到的沖突出現。媽媽的朋友圈不時曝出：1 娃太吵了，就差房頂沒被拆了，怎么辦？2 又吼娃了，控制不住呀！3 充電五分鐘，待機兩小時，說的就是這娃，為娘困了，想靜靜……4 看了一天的動畫片，成木頭人了！（宅家+帶娃）×10天，×15天，×20天……層出不窮的狀況對家長的綜合能力提出了挑戰。疫情之下，家長如何在保障家庭運作順暢的同時，與幼兒一起和諧共度這段特殊而又難得的親密時光呢？      家長在保障孩子身體健康的同時，可以從以下幾個方面做起：關照自己、接納情緒、親情陪伴、游戲運動、宅出精彩。 _一●請先關照自己_      1.家長要對自己的情緒有覺察，正視與接納消極情緒，積極應對。疫情面前，人人自危。面臨突發事件，個體出現恐慌、擔心、焦慮、憤怒、難過等都是正常的情緒反應，這些消極情緒是我們身體的預警信號，讓我們對問題及時做出應對。需要注意的是：當壓力和情緒問題過于嚴重時，不僅不能幫助我們抵抗病毒，反而會影響我們的身體健康。孩子是“察言觀色”的高手，常常通過家長的情緒和行為來觀察和體驗這個世界。家長情緒穩定是一種內在和外在的影響力，會讓孩子有安全感。__情緒覺察小貼士：      家長如果連續三天生氣或發火超過3次，說明當下您可能處于某種壓力或焦慮狀態，當前的事件只是一個小導火索。請您獨處，深呼吸三次，靜下心來，思考自己內心的壓力與焦慮來源，并將其用語言表達出來。       2.保持家庭的正常生活規律。疫情的不期而至與快速蔓延，嚴重擾亂了人們正常生活安排。度過最初幾天的慌亂后，家長要使宅家生活逐漸規律化，按時作息，形成居家生活習慣，每天有事可做充實自我。保持生活的穩定性，會增加人的免疫力，促進我們戰勝疾病的信心。在穩定與規律化生活中，幼兒更易獲得掌控感。      3.避免信息過載及手機頻繁使用。每日各種渠道與疫情相關的話題填滿屏幕，朋友圈不斷被肺炎的消息刷屏，家長會不由地閱讀、收聽或收看相關信息，造成信息超載的同時，也增加了家長在幼兒面前使用手機的頻率，由此造成幼兒過度地接觸疫情相關信息，影響親子交流。 _二●親情陪伴_      長期的被動宅家，活動空間被限制，沒有小伙伴一起玩，幼兒會出現焦慮、緊張、害怕、失落等情緒，有時也會出現無緣由的煩躁、易怒、黏人等情緒反應。家長需要多花時間來陪伴孩子，對孩子的問題與需求有回應，增加身體接觸提升安全感。孩子最容易從親密接觸（比如，多撫摸、擁抱孩子，甚至晚上陪孩子睡覺）以及安全的親子依戀關系中重建內心的穩定。家長應給予孩子更多的耐心，關心孩子所思所想，及時回答孩子提出的各種各樣的小問題，跟孩子進行積極正面的交流，不要隨意責備。_      幼兒心理應激反應觀察小貼士：●特別畏懼。尤其與之前相比，更加害怕黑暗、害怕想象的怪物、害怕正常的聲響，不敢獨處。●睡眠失調。入睡困難、驚醒、反復做噩夢。●退行性行為。行為退化，特別黏人，大小便失禁。● 行為失控。頻繁地無故哭鬧，易怒，攻擊行為大量增加，注意力不能集中。●其他明顯與以往不同，且影響正常生活的情況。出現上述個別情況，家長需要特別關注孩子，若影響正常生活則請尋求專業幫助！ _三●與幼兒愉快共度特殊時光_      1.和孩子一起制作慣例表。宅家期間，家長可以與孩子一起制定作息表，按時正常規律起床、吃飯、睡覺，合理安排好學習、娛樂與運動的時間，促進孩子自我管理的意識與能力。       2. 恰當地給幼兒介紹疫情信息。面對生活的種種改變，幼兒也在用自己的認知去理解。家長可以根據孩子的年齡和理解能力，給孩子提供疫情信息，做到：簡單明確、必要、可靠。讓孩子知道：只要按照醫生的建議做好清潔、防護，避免不必要的外出，家人都會健康平安。疫情一定會過去，一切都會恢復正常！做好安心保證。另外，孩子想和家長談有關病毒的話題，家長不要刻意回避，反倒可以通過交談獲知孩子內心的狀態，也可以讓孩子畫畫表達感受。 親子瞬間：一個2歲半孩子與爸爸的對話娃：爸爸，我想一起取快遞。爸爸思考片刻：你怕病毒嗎？娃揮動手臂：我有魔法，把它變沒，有叉子。爸爸：你能看到病毒嗎？娃稍停頓，道：我有望遠鏡。爸爸面帶笑容：望遠鏡！那是望遠的哦，病毒很小的。娃立刻用雙手在眼前比劃著說：能放大的望遠鏡。      3.游戲+運動，宅出精彩。連續多日居家如何帶娃有趣快樂地度過這些時光，成為家長傷腦筋的頭號問題。家長要做到“有勇有謀”:（1）將家里的空間劃分不同功能的動靜區域，轉換區域就是開啟新的活動模式；（2）每天必須有耗能運動，幼兒精力旺盛，玩的好才能睡得香，鍛煉身體提升機體免疫力；（3）鼓勵孩子參與家務活動，培養成就感，提高自信心，獲得積極情緒體驗；（4）加強親情友情聯系，學會關心他人。比如給親人、經常玩的小伙伴語音或視頻電話，相互鼓勵居家不出門。（5）控制幼兒屏幕觀看時間，不要讓電視成為孩子的陪伴者。建議：2歲以下的幼兒不要有屏幕觀看，2歲以上的幼兒每日屏幕觀看時間不超過30分鐘。可以聽音樂或故事培養孩子的想象力與語言能力；?（6）相信童心的力量，孩子天生具有主動性與創造性，再簡單的事也能玩出新花樣，發現新樂趣。       魯道夫?史坦納說，“教育始于孩子讓我們為難的那一刻”。這個假期必將成為家長與孩子一段獨特的經歷，趁著這段長時間陪娃的特殊時光，好好觀察和了解孩子，認真沉淀自己的教育理念，做一個溫和而堅定的陪伴者。