沙市區中小學居家體育課堂--小學(一、二年級)一

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     為認真落實《沙市區教育局關于新型冠狀肺炎疫情防控期間開展網絡教育教學的通知》精神，做到停課不停學，促進學生德智體美勞全面發展，沙市區體育中心教研組結合中小學生身心特點和居家實際情況，擬定出全區中小學生居家體育運動課程，請同學們在家積極參與體育鍛煉，增強體質，共同打贏抗疫阻擊戰。 <div align="center"><b>上午<br></b></div><div align="center"><b>室內體育課</b><br></div> 練習內容：親子投擲<br>學習目標：通過練習與親子互動，增強室內體育的趣味性，提高孩子們的學習興趣。<br>練習過程：<br>一、準備部分：<br>1.原地小跑（30秒一組，3組）<br>2.擴胸振臂（4個8拍）<br> 二、練習內容：<br><div>親子投擲：</div><div>1.定點投擲</div> 2.移動投擲<br>練習15分鐘，可變化距離、比投中次數等增加練習難度。<br> 三、恢復整理：放松練習<br>（具體練習內容見視頻）<br> <div align="center"><b>下午</b><br><b>室內體育課</b></div> 練習內容：跳躍練習<br>學習目標：通過練習，增強下肢力量，提高學生協調性。<br>練習過程：<br>一、準備部分：<br>1.開合跳上拍擊掌（10個一組，3組）<br>2.吸腿跳下拍擊掌（10個一組，3組）<br> 二、練習內容：<br><div>跳躍練習：</div><div>1.雙腳跳繩</div> 2.親子跳繩<br>（每組動作做20個，共2組，中間休息30秒）<br> 三、恢復整理：放松練習<br>（具體練習內容見早上視頻）<br>

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