<p class="ql-block"> 在《學會優雅》的前兩篇中，與大家分享了什么是優雅之美，以及學會優雅所需要的心理品質，闡釋的是內在美，主要是務虛，乃形而上的“道”的層面；</p><p class="ql-block"> 從這一篇開始，我們將進入更具直觀性和可操作性、甚至可以說是立竿見影的實操環節，即所謂形而下的“技”。</p><p class="ql-block"> </p> <h3> 儀容，主要指暴露在衣服掩蔽之外的皮膚和毛發，即我們的頭發、面容和手。</h3><h3> 儀容之美，主要涉及發型的選擇、面容的修飾（化妝）和身體的保養及管理。</h3> <h3> 為什么要注重自我形象的修飾打扮？</h3><h3> 自古以來就有“女為悅己者容”的說法。就我個人體會而言，女人對自己的形象塑造，穿著打扮，并不只是為了取悅他人。</h3><h3> 當然，無可否認，一個穿著得體舉止大方的人，更能表達對對方的尊重，也確實更容易贏得他人（不僅是男人）的好感。</h3><h3> 其實女人追求自己形象的完美，更多的還是源于對自己人生的一種心理定位和期許，是內在優雅品質必然要求的一種外化，也是女人自信自重自尊自愛的體現。</h3> <h3> 優雅不僅是一種美感，更是一種對美的崇拜。</h3><h3> 學習優雅，實際上是一個“由外而內地修煉，再由內而外地展現”的系統過程。</h3><h3> 每個人皆通過外在形象來展示自己的內涵與特點。過分注重外表美顯得輕薄做作，但如只注意內在美而忽視外在美，好比明珠蒙上了一層灰塵，使人看不見她的光彩。</h3><h3> 一個優雅的女人，對自身從上到下、從里到外的每一個細節都會非常關注（在下文及以后的美篇中會逐一分享），力求做到360度無死角，隨時隨地，完美無瑕，無可挑剔，無懈可擊。很難想象，一個優雅、自信、熱愛生活的女人，會是一個懶散粗糙、不修邊幅、不拘小節、邋遢零亂的人。</h3><h3> 女人就是要有女人味。從小就關注做女人的味道，學習優雅，表現優雅，久而久之，厚積薄發，自然就會擁有一種由內而外散發出來的優雅，優雅也會成為揮之不去的習慣。</h3><h3> 精致的妝容，雅致的衣裝，每天把自己收拾得漂漂亮亮，落落大方，賞心悅目，可以幫助自己體悟高貴典雅的感覺，從而潛移默化地讓自己的內心發生微妙的變化；這種內心變化會約束自己的一言一行舉手投足，不愿讓自己的言談舉止表現得粗俗淺薄，與精致高雅的外表不相吻合。這叫著“衣妝律心”，即“由外而內地修煉”；</h3><h3> 久而久之，隨著閱歷的增長，內涵的豐厚，審美的提升，內心的這種變化定型為習慣，它必將又反過來指導我們外表形象塑造的進一步完善美化，使之內外更加和諧統一，散發出高雅優美的氣息，即“由內而外地展現”。</h3><h3> 如是，則內外兼修進入一個良性循環的軌道。</h3> <h3> 女人一定要有適度的自戀，要學會善待自己，欣賞自己，愛自己。有意識地培育并強化這種感覺，對一個女人來講很重要。 </h3><h3> 退休后，我告誡自己，以前當禮儀老師面對學生，必須注重自己的外表形象，給學生以美的引導與感悟；現在退休了，要更加注重維護自己的美好形象，千萬不要認為反正每天都居家過日子，不需要出頭露面，沒有更多人關注，就讓自己淪落為懶散松垮的家庭婦女、地地道道的黃臉婆。</h3><h3> 我的著裝風格向來比較隆重正式，回到家中才會換上隨意寬松的休閑服。每次出門，梳妝，更衣，皆施施然有赴盛宴的心情與感覺，偶爾短時間出門沒化妝也必須戴個墨鏡遮顏（如上圖，因晨起趕著看日出，未及化妝，遂戴墨鏡出鏡）。</h3><h3> 出門前，養成照鏡子的習慣，檢查一下妝容。走在街上，仿佛天橋走秀；立定拍照，好似舞臺亮相。<br></h3><h3> 有朋友問，你這么天天化妝打扮累不累呀？我以為，不加任何修飾本色地活著，還是略施手法去美麗漂亮地活著，決定了你的生命質量，和你最終能否成為一個優雅的人。</h3><h3> 其實把化妝當作每天必做的功課，習慣了就根本不覺得累，猶如一日三餐，大家都視之為理所必然，誰也不會嫌累嫌花時間嫌麻煩。而且每天花20分鐘為自己化個妝，不僅讓自己更加明媚動人，也美化了身邊小環境，表達了對他人的尊重，同時也更能贏得別人的好感與尊重，這20分鐘完全是物超所值，性價比太高了。</h3> <h3></h3><h3> 美，都是得付出代價的。</h3><h3> 有一句話說得好，美是女人持續不斷、堅忍不拔地對自己的關心。</h3><h3> 美國總統林肯早有名言：一個人40歲以前相貌由上帝負責，（容貌，先天生就，不容選擇），40歲以后相貌由自己負責。（氣質，后天造就，修為之果）</h3><h3> 我們又知道這么一句話：世上沒有丑女人，只有不愛打扮的懶女人，和不會打扮的笨女人。</h3><h3> “懶”女人和“笨”女人，最終都是“丑”女人。但她們有本質的區別。</h3><h3> “不愛打扮的懶女人”，指內心壓根就沒有美的追求，倚難為難，得過且過。懶女人可以說是無可救藥，只能任其自流，越老越丑；</h3><h3> “不會打扮的笨女人”乃我所加，指有愛美之心、求美之意，卻因審美或技巧不夠而弄巧成拙、欲美不達。笨女人具有極大可塑性，只要通過自身努力，了解一些愛美之道，掌握一些基本的規則，學習一些基本的技巧，是完全可以向優雅靠攏的。長得不美的女人，一旦把自己打扮得出色而有品位，就永遠能收到周圍人對她們發自內心的欽佩和贊美。</h3><h3> 因此，如果你也是像我這樣資質平平的女人，一定要有重塑自我的信心。先天不足，可以通過后天的修煉來彌補；沒有天生麗質，就努力提升自己的內涵氣質。</h3><h3></h3> <h3> 外在的優雅可借助于修飾或短期訓練，但內在的優雅需要日積月累。</h3><h3> 故需要再次重復強調的是，任何一種對于外在美的塑造手段和途徑，都必須基于內在修為的支撐，沒有對優雅的執著追求，沒有對自身的嚴格自律，沒有對審美的認識與提升，沒有持之以恒的執行堅守，那么一切外在美的追求都只是建筑在沙堆上的空想夢想，無法真正實現。</h3><h3> 只有勤于耕耘，舍得付出，才會有所收獲。</h3><h3> 只有習慣優秀，嚴于自律，才是真正的優秀。</h3> <h3> 接下來書歸正傳，與各位分享“儀容之美”。</h3><h3><br></h3><h3> 我們對自己儀容（頭發、面容、口腔、鼻子、手部、身體）的修飾有四個基本點：干凈、整潔、得體、美觀。這四點由淺入深。</h3><h3> 首先最基本最起碼的是要講究個人衛生，保持“干凈”，臉上（眼鼻口耳）無異物，身上（頭口腳）無異味。</h3><h3> 還有一個很容易被忽視的細節，即你的腳跟。很多人的腳跟過于干燥粗糙，脫皮、皸裂，實在有礙觀瞻。我的辦法有二：一是洗頭澡時（或泡腳后）用磨腳石把腳后跟的厚皮磨光；二是不穿會露出腳跟的鞋子。</h3><h3> 一定要注意清除不雅的毛發，如唇毛、腋毛、手臂、腿上的毛都應該去掉，這是文明的標志，也是對自己和他人的尊重。</h3><h3> 但要切記“保持干凈”的動作純屬“個人隱私”，如掏鼻孔，擤鼻涕，挖耳朵，擦眼屎，剔牙齒，修指甲之類，不得當眾操作。</h3><h3> 另外如：打噴嚏，打飽嗝，打呵欠，伸懶腰，搓泥垢，撓癢癢，當眾脫鞋，搖晃腿，亂吐亂扔等等，也都被認為“不潔、不雅、不敬”、公眾場合不宜的行為。</h3><h3> 其中當著人面打呵欠，除了動作本身不雅觀，還表示“我對你沒興趣”，故實在忍不住，需要用手捂著，并以“對不起”致歉。</h3> <h3> 在干凈的基礎上要注意發型妝容的“整潔”，清爽利落，妝容不要殘缺。</h3><h3> 要“得體”，即發型妝容要符合自己在特定場合中的角色身份，如日妝要淡，晚妝可濃；穿旗袍最好挽發髻，扎馬尾巴、小丸子頭就顯得不協調；穿制服不能披長發，化濃妝，不嚴肅，沒有權威感。<br></h3><h3> 最后也是最高的要求即“美觀”。妝容發型等要能揚長避短（重在“揚長”），體現并光大個人內在的性格、品位和魅力。</h3> <h3> 一、 發型的選擇</h3><h3> 女人會不會打扮，主要看“一上一下”。上即發型，下即鞋襪（下篇《儀表之美》將作詳述）。</h3><h3> 打扮從“頭”開始。頭發是個軟東西，你把它做成什么樣，它就幫你演示什么樣的風景。</h3><h3> 發型是決定外在形象的重要因素。發型時髦則整個人就顯得時髦，發型老套（如不加任何修飾的齊耳短發，多見于“馬列主義老太太”）則整體氣質比較傳統保守；<br></h3><h3> 發型多變，往往暗示著人的性格也較多變，較為情緒化；發型相對穩定，則常意味著心理氣質也相對比較成熟穩定。</h3> <h3> 一般而言，發型的選擇與以下因素密切相關：</h3><h3> 性格：活潑外向、干脆利落者多剪短發；文靜內向、敏感內斂者多留長發。若你本為內向型性格，可梳短發自我暗示，顯現外向的一面；外向性格亦可留長發，讓人感覺比較文靜。</h3><h3> 年齡：每個年齡段有相對適合的發型，如年輕人多披肩扎馬尾，顯得青春朝氣活力；中老年多燙發，體現優美典雅穩重。</h3><h3> 年輕人燙發會顯得太成熟，中老年披肩則會更顯老態，因此階段人體受地心引力的影響，皮膚松弛往下墜，披著頭發會加重向下的趨勢，顯得更沒精神。中老年扎馬尾也會顯出與年齡不相協調的裝嫩感。</h3><h3> 從另一角度講，年輕人要讓自己顯得更為“成熟穩重”，或者中老年要表現自己的“青春活力”，皆可在發型上做文章。同樣是扎馬尾，扎得高顯年輕，扎得低顯成熟。</h3> <h3> 身材：頭發留多長合適？有一個原則，即與身高成正比。身材越高，留的頭發可以越長；如果低于1.54米，最好就不要留披肩發了，否則人會顯得更矮；矮小女性也不要把頭發全部扎起來，剪個蓬松的發型會使你看上去高一些。身材較胖的人一般不宜留長發，勿蓬松，最好選略長的短發式樣，可短發露出雙耳。<br></h3><h3> 發質：發質細而軟的適合披肩，清湯掛面很飄逸，燙發則效果不好；發質粗而硬的適合燙發，容易成型并定型，披肩則一大蓬，如鳥巢般凌亂不規整。</h3><h3> 職業：正式場合和穿制服時不能披肩，太過隨意，缺乏莊重嚴肅權威感。教師公務員發型不能太新潮，教師容易分散學生注意力，公務員則與身份不吻合。導游不宜披長發，因披肩長發的活躍感與成熟穩重的氣質不相稱。</h3><h3> 服裝：發型要注意與服裝風格相協調。如穿長裙可披肩發，穿牛仔可扎馬尾，穿旗袍可挽發髻。如果穿旗袍扎馬尾，或穿牛仔梳個發髻，則會顯得有些不倫不類。</h3> <h3> 臉形：臉形是決定發型的一個重要因素。</h3><h3> 眾所周知，女性最美的臉形是瓜子臉。如果你有幸生就一張瓜子臉，祝賀你，你幾乎能夠輕松駕馭所有的發型。如果你沒有瓜子臉，那就要特別注意運用揚長避短的原則，要根據臉形選擇發型，造成“視錯覺”，讓人看上去感覺像一個“瓜子臉”。</h3><h3> 具體來說，長臉就不要讓頭發再往上聳，會加強長的趨勢，而要讓頭發向兩邊蓬松，也可蓄齊眉劉海讓臉顯得不那么長。</h3><h3> 圓臉則與長臉相反，要讓頭發向上聳，不要向兩邊伸展，也不要梳齊眉劉海，可剪斜劉海。</h3><h3> 方臉要以較圓潤的發型減弱“方”的感覺。</h3><h3> 梨形臉（三角形）頭部上方要蓬松，發尾千萬不要再翻翹。</h3><h3> 臉太大可梳中分披肩，讓頭發遮住臉頰。諸如此類。</h3><h3> 反正把握一個原則，即讓自己的發型造成視錯覺，盡量使臉形看上去像個瓜子臉。</h3> <h3> 請注意，不要常變發型，以免給人心理不成熟、性格不穩重的感覺。當然，如果你就想當“千面女郎”，則另當別論。</h3><h3> 不要在頭發上濫加裝飾物（一種即可，壓發、發夾、頭花不要同時使用），發飾不要太鮮艷繁復。</h3><h3> 優雅講究的是低調而有格調。不要太過張揚，不要花枝招展。無論發飾還是服裝，皆是如此。</h3> <h3> 我的性格是偏外向型的，熱情有激情，在頭發長短的選擇上，肯定自然地偏向短發。</h3><h3> 我的發質又黑又粗又硬，特別適合燙發，近20年來一直都保持著同樣的發型。一般每年燙兩次頭，燙頭后從來不做花，只自己抹一點嗜喱水就可很好地定型。</h3> <h3> 然后任其自然生長，一直到下一次燙染修剪。</h3> <h3> 頭發長長了，會扎個發帶或在后面低低地挽個發髻。</h3> <h3> 二、面容的修飾（化妝）</h3><h3> 化妝是使人放棄自卑、與憔悴無緣的最好良藥。在國外，大多數女性不化妝是不會出門的。 </h3><h3> 女人化妝不僅是自尊自愛的表現，也傳達著對對方的尊重和敬意，</h3><h3> 同時，化妝也是一個女人審美水平和能力的體現。</h3> <h3> 國內很多女性“素面朝天”，不喜歡化妝。原因大抵有三：1.懶得花那個時間；2.不會化妝；3.怕化妝品對皮膚不好。</h3><h3> 對原因1，如果你想不敗歲月，越來越美，就必須付出時間代價，每天早起20分鐘，把它當作吃飯睡覺一樣的“剛需”，嚴格自律，堅決不能當“懶女人”，否則必將一事無成；</h3><h3> 對原因2，努力學習，不做“笨女人”。學習的途徑很多：閨蜜間互相交流，網上看化妝教學視頻，根據自己的臉形五官氣質長相，找到最適合自己的妝容及化妝方法，加之勤于實踐摸索，一定能很快掌握化妝的技巧要領，把自己打扮得越來越美。</h3><h3> 對原因3，只舉一個典型的例證，宋美齡化了一輩子妝，臨終病危時有客人來訪，都必須化好妝才見人。她活了106歲高齡，并沒因天天化妝而折壽或損壞皮膚。</h3> <h3> 女人完全可以有著一張布滿皺紋但明艷動人不可方物的面孔。</h3><h3> 在這里，我又要再次強調內在修煉的重要性。依我看，人的心理年齡比生理年齡更為重要。</h3><h3> 有的人雖然生理年齡不大，卻已經有了看破紅塵悲觀絕望的老人心態；有的人盡管臉上溝壑縱橫一片滄桑，其樂觀開朗積極向上的生活態度和精神風貌卻感染著身邊所有的人。</h3><h3> 我常告誡學生、好友和自己，每個人都有自身的不足，不要糾纏于自己生理上的某些缺陷，不要老是抱怨自己胖了，矮了，黑了，頭發白了，皮膚松了，哪里長得不好看等等，要與它們和諧相處。當你的內心更加充實，你的氣質之美由內而外地散發出來的時候，別人會完全被你由衷的自信快樂及人格魅力所吸引，而徹底忽略你的缺陷與不足。</h3><h3> 寫到這里，我想起曾經看過一位國外名超模拍照后從來不讓攝影師做后期磨皮祛斑美顏，這位六七十歲的超模說了一句令我非常震撼的話：“皺紋是上帝的饋贈。”這是何等的底氣，何等的自信！</h3> <h3> 1.化妝原則</h3><h3> 首先當然是：揚長避短“美化”自己。</h3><h3> 其次，要“自然”。“妝成有卻無”是一種境界，“濃妝淡抹皆相宜”也是一種境界。</h3><h3> 再次，要“得體”。在什么場合，與什么人交往，扮演什么角色，妝面要與之相應。如休閑場合清新自然隨意即可；公務場合淡妝上崗，無妝不尊重，濃妝太夸張；社交場合濃淡皆可，因人而宜。</h3><h3> 最后，要“協調”。各部位色彩要和諧；妝面色彩與服飾協調，如冷色調服飾畫冷色系眼影，暖色調服飾畫暖色系眼影等；妝容要與臉形發型性格搭配，如文靜溫雅秀氣的女子不要畫濃妝，張揚的發型不要配淡妝。（妝容與臉形的關系將在下面有具體說明）</h3> <h3> 2.化妝禁忌</h3><h3> 化妝的最大禁忌，就是當眾化妝。要切記“修飾避人”，餐后補妝需到洗手間或無人之處。</h3><h3> 許多國家單身女子在飯店街頭歌廳影院等公共場合眾目睽睽之下化妝補妝，會被視為不良女子，受到鄙視。</h3><h3> 另要注意，隨時維護妝面，不要出現殘缺。如餐后要及時補口紅，指甲油缺了也要及時補上。</h3> <h3> 3.護膚步驟</h3><h3> （1）卸妝：卸妝是清潔皮膚的重要一環，重點是要卸去眼部的眼影和睫毛膏。用卸妝棉沾上卸妝水或卸妝油擦拭眼影，睫毛需要加以特別清理。</h3><h3> （2）洗臉：清潔面部，我覺得用傳統香皂的效果比潔面奶更好。</h3><h3> （3）護膚：爽膚水（晚上可用爽膚水做面膜敷20分鐘）－眼霜－面霜－防曬霜（白天）</h3> <h3> 4.化妝方法</h3><h3> （1）修顏液：特別推薦鄭明明持久修顏液，可瞬間提亮暗黃膚色，均勻白晰。注意要搖勻后再擠出使用。</h3><h3> （2）粉底：粉底不是用來遮蓋的，而只是給你的臉部營造出一個干凈的視覺面，給你帶來品質感。請選用與自己膚色相同的粉底液，均勻膚色。</h3><h3> （3）粉餅：粉餅用于定妝，也是選用與自己膚色相同的。</h3> <h3> （4）描眉：現在時尚女孩喜歡紋眉，大家臉上都長著一樣的眉毛，這是很糟糕的。</h3><h3> 選擇什么樣的眉型大有講究，眉毛不同的形狀會給人傳遞不同的印象：</h3><h3> 寬眉：臉盤大、五官較大、性格外向、年齡偏老者宜；</h3><h3> 細眉：臉盤小、五官緊湊集中、皮膚白凈秀氣、性格內向者宜； </h3><h3> 平眉：顯得干練知性，長臉、額頭窄小、眼眉距離寬者宜；</h3><h3> 挑眉：眉峰更高，顯得嫵媚，圓臉、方臉、額頭寬大、眼眉距離近者宜；</h3><h3> 八字眉：不高興，哭喪臉；</h3><h3> 眉毛太短：顯得兇，使人不敢接近。</h3> <h3> 描眉：推薦使用旋轉眉筆，使用非常方便，又沒有削筆的煩惱。</h3><h3> 一般有棕、灰、黑三種顏色。膚白者用棕色，膚暗黃者最適合灰色，黑色顏色太重，一般不用。</h3><h3> 畫眉毛要注意，眉頭、眉梢應在同一水平線上，除橢圓形外，其它臉型眉峰部都應略高于眉頭；頭梢皆畫得淡一點，尤其眉頭部分要自然漸進，千萬不要畫成一刀切的感覺。<br></h3> <h3> 眉頭、眉峰、眉梢定位（見上圖）：眉頭在鼻翼外側與內眼角的延長線上，眉峰在鼻翼外側與瞳孔中點的延長線上，眉梢在鼻翼外側與外眼角的延長線上。平眉挑眉皆如此。</h3><h3> （5）鼻影：用淺棕色鼻影粉，從眉頭畫至鼻頭，注意眼窩暈染，利用視錯覺增高鼻梁，使臉部更加立體化。</h3><h3> （6）眼影：以大地色為例：淺棕眼影打底，內從內眼角到眉頭，外從外眼角到眉梢；深棕眼影主要用于外眼角上方，黑色眼影勾勒外眼角輪廓，使眼睛看上去更大更圓。</h3><h3> （7）高光提亮：眉骨提亮（眉峰至眉梢下方），T區提亮（眉骨上方從左至右橫貫額頭+鼻梁），C區提亮（眉梢至下眼瞼，主要著重外眼角顴骨處），下巴提亮。</h3><h3> （8）腮紅：膚白者可用玫紅色，膚暗黃者更適合磚紅（又稱桔紅或鐵銹紅）。長臉者在顴骨處橫掃蘋果肌，可使臉顯得圓潤；圓臉方臉者從太陽穴向嘴角斜掃至蘋果肌，使臉顯瘦削。</h3><h3> （9）睫毛膏：先用睫毛夾彎曲睫毛，再用睫毛膏加長增翹。</h3><h3> （10）唇線：用唇線筆畫出唇線，注意畫得對稱，飽滿，圓潤。</h3><h3> 日妝：唇線筆顏色與口紅同；</h3><h3> 晚妝：唇線筆顏色略深于口紅，也可以棕色眉筆替代。</h3> <h3> （11）口紅：口紅是最能直觀有效地快速改變精神面貌的化妝品。</h3><h3> 強烈推薦美國露華濃不沾杯唇彩筆。</h3><h3> 用口紅最令人煩惱的就是沾到牙齒和杯沿上，非常不雅觀；如果餐前沒擦掉口紅，還會被吃進肚里。這款露華濃唇彩筆可以助您有效排除這些煩惱，且餐后如果沒能及時補妝，唇色也不會很難看。</h3><h3> 露華濃280號乃深紅色，是我的最愛；</h3><h3> 380號顏色較280稍淺，適合化淡妝者。</h3><h3> 口紅顏色最好與服裝顏色協調，其中：</h3><h3> 紅、黃、咖啡、綠色衣服：適合搭配桔紅色口紅；</h3><h3> 藍、粉紅、水藍、紫色衣服：適合搭配玫紅色口紅。</h3><h3> 黑、白、深灰、深藍、深綠、深咖，或膚白者：任何口紅皆可；</h3><h3> 膚色暗淡無光者：口紅應鮮艷，注意涂口紅前須用修顏液或粉底改善膚色；</h3><h3> 膚黑者：口紅應偏深。</h3> <h3> 5.美甲：指甲是儀容的重要組成部分。涂指甲油美化雙手，可以使手指顯得纖細修長，這也是修飾打扮整體形象的一個細節。</h3><h3> 使用傳統指甲油，過不了幾天就會脫落殘缺，讓人煩不勝煩。所幸現在美甲店都用上了美甲膠，涂一次可以維持一個月乃至更長時間。</h3><h3> 指甲油的顏色及圖案組合可謂五彩斑斕，琳瑯滿目，但我最喜歡并始終不渝的選擇，是酒紅（深紅）色的指甲油，與我的口紅色及紅黑黃綠等服飾主體色，皆能協調應和。</h3><h3> 我愛在食指上戴一枚同色大花戒，與十指相映成趣；抑或戴一枚白色大花戒，在手上形成紅白對比，又與白色耳環與淺色項鏈遙相呼應。</h3><h3> 需提醒的是，從事餐飲食品、醫療衛生等行業要求雙手要干凈，不能留長指甲，更不宜涂指甲油。</h3> <h3> 6.香水</h3><h3> 香水在國外使用非常普遍，男男女女幾乎都要噴香水。確實，外國人的體味比中國人重，是需要用香水來“蓋臭”。</h3><h3> 中國人用香水的比例很少。關注一下你周圍的人，你會發現，大凡用香水的都是比較講究、愛美好打扮的人。</h3><h3> 其實這種現象也是很正常的，優雅之美是一個整體工程，每一個細節都環環相扣，你不可能只在某一個方面愛美講究，而在其它方面卻馬馬虎虎漫不經心。</h3><h3> 就這一點而論，“光環效應”絕對是有道理的。所以很多事情都是需要配套的，比如你穿得很漂亮，臉上卻素面朝天，毫無光彩，這很不協調；反之，你化了一個美麗精致的妝，身上卻穿得隨意松垮，你自己也會覺得不相搭。</h3><h3> 央視著名化妝師徐俐說：優雅的女人，應該讓別人記住你的味道。 </h3><h3> 可可·香奈兒更有一句名言：不用香水的女人是沒有未來的。</h3><h3> 我想，她的意思是，用香水是一個成熟女性內秀外美的標志。一個不用香水的女人，說明她對自己的外在形象不在乎，沒有追求；進一步推導，是她的內在沒有足以向外折射的強大。這樣的女人格局不夠大，境界不夠高，未來的發展可想而知。</h3><h3> </h3> <h3> 聞香識女人。要選對跟自己符合的香水。</h3><h3> 香水的種類很多，香型各異。按照香氣可分為花香型香水和幻想型香水兩大類。花香型香水是模擬天然花香調配而成；幻想型香水是調香師通過各種藝術想象創造出的新香型，如香奈爾五號、夜巴黎、歡樂、響馬、毒藥、鴉片、沙丘等。我一直用的香水就是“沙丘”。</h3><h3> 香水是無形的裝飾品，可視為女人的第二層皮膚。</h3><h3> 香水的香型也要根據個人的整體形象來選擇。像我這樣五官較分明、性格較外向、膚色不算白晰的人，著裝和妝面色彩都應比較濃烈奔放，對比鮮明，故香水也相應地會選擇較濃郁的類型；</h3><h3> 反之，性格文靜內向、五官清秀、皮膚白晰者，服裝色彩和化妝都應較為清雅，對比柔和，香水亦應選擇清淡的花香型。</h3><h3> 用香水以少為宜。薄施香水，會給人帶來若有若無的朦朧之美；太多會嗆人刺鼻，適得其反。</h3><h3> 香水灑哪兒？我的辦法是在左耳根噴少許，再用手指蘸抹到右耳根和手腕內側。</h3><h3> 香水不宜涂在額上、腋下等易出汗的部位，以免產生怪異氣味。香水也不要直接灑在衣服和首飾上，以免衣物變色，首飾失去光澤。</h3> <h3> 三、身體的保養和管理</h3><h3> 人們通常說到保持身材，無外乎就是飲食和運動。但究竟是什么東西在指揮著你的飲食和運動呢？還有一個往往被人們忽略而實際上是非常重要的原因，那就是自己的心態，自己對自己的要求，自己對自己的定位。</h3><h3> 一般而言，對自己有要求有想法、愛美追求美的人，才能真正有意志有毅力去節制過多的食欲，堅持不懈地運動，嚴格控制自己的體重，絕不會任由自己的身材恣意橫向發展。</h3><h3> 無庸諱言，外表的年輕的確也能在一定程度上體現出心態的年輕。至少追求外表年輕的人還有一種愛美的心愿和想要拽住青春尾巴的欲望，比年紀輕輕就暮氣橫秋好得多。</h3><h3> 如果有時間，我也會每周去一趟美容院，不是指望面部按摩敷貼面膜真能美白皮膚減少皺紋，而是躺在美容床上，享受輕柔舒適的面部、頭部和肩部按摩，使身心俱感徹底放松。</h3> <h3> 我平日在家的養生作息一般如下：</h3><h3> 早上起床后先喝一杯溫蜂蜜水。</h3><h3> 早餐兩個蛋，加淀粉類，如饅頭、煎餅、湯圓等。</h3><h3> 上午一杯綠茶。</h3><h3> 午餐要吃飽吃好。</h3><h3> 午餐后吃藥（降壓藥，谷維素，Q10，氨糖，葉黃素、蝦紅素、魚油、善存，VE、VA，復維Bx3，B2x3）</h3><h3> 喝咖啡。</h3><h3> 下午一杯綠茶。</h3><h3> 不吃晚餐，但要吃水果（一般是蘋果1個，天熱則加半只香蕉打奶昔）、堅果（一包，或核桃花生等）。</h3><h3> 晚餐后一小時吃鈣片。這個吃鈣片的時間節點非常重要。前些年我天天補鈣還是骨質疏松，后來經醫生指點，改為晚餐后一小時吃鈣片，果然一年后復查骨密度就正常了。</h3><h3> 晚上洗澡后敷面膜。</h3> <p class="ql-block"> 在此，我要特別介紹一下我的敲打養生法，這種敲打排毒法對保護骨骼及肌肉系統的奇效百試不爽。</p><p class="ql-block"> 方法：用小鐵錘敲打“阿是穴”，即哪里酸痛敲打哪里。我喜歡用尖頭敲打痛處，力道能進得去鉆得深，一直打到皮下出血呈青紫色。如是，過兩三天，疼痛自會減輕或消失。</p><p class="ql-block"> 痛則不通，通則不痛。身上有疼痛處，皆因寒濕之氣淤積堵塞所致。敲打可舒經活血，敲打后皮膚青紫，是將淤積堵塞的寒濕之毒氣排了出來。</p><p class="ql-block"> 敲打是我的獨門秘籍、養生利器，無論手腳關節痛、肩頸痛、腰背痛、膝蓋痛，皆以小鐵錘治愈。</p> <p class="ql-block"> 我親身經歷了好多案例，其中最典型的案例有二：</p><p class="ql-block"> 案例1：2010冬，我的左膝關節腫痛，只能輕微彎屈，完全無法下蹲。特別外出旅游時上蹲坑廁所，更是苦不堪言。去醫院拍了片，醫生說是膝關節不可逆退行性變化，必須動手術。我則堅持在盲人按摩院治療，按摩拔罐烤燈藥酒放血，治療3個月后病癥減輕，基本痊愈。</p><p class="ql-block"> 后兩三年每到冬天略有復發苗頭，我便用此有奇效的敲打方法把苗頭壓下去。現在這幾年，膝關節完全活動自如，下蹲抬腿沒有任何問題。</p> <p class="ql-block"> 案例2：2013年10月底，和蓉子等幾位朋友一起去阿壩拍紅葉。在茂縣賓館不慎扭傷右腳，腳背上頓時腫起乒乓球大小的血包，觸地疼痛難當。當即冷敷，噴云南白藥氣霧劑，翌日晨仍難以著地。一般這種扭傷至少要半個月走不了路。當時心里沮喪極了，從來旅游都是我一馬當先，現在可要拖大家的后腿了，而且后面的行程如何玩呀？</p><p class="ql-block"> 第二天的目的地是卡龍溝，從賓館要開車兩小時才能到達。我在車上將腳平放，發現踝關節外側螺絲骨上方有一處用隨身帶的小錘敲打非常舒服，則不停敲打此處。后途中下車拍照時竟感腳痛越來越輕。至抵卡龍溝口，右腳幾無疼痛感，當天竟奇跡般地一個人（蓉子等人只爬到半山即折返）從海拔2400的卡龍溝徒步（連登山杖都沒拄）登上4100米頂峰！之后的行程也都無事人般如履平地！這腳扭傷痊愈的速度簡直令人匪夷所思難以置信！且以后從來都沒有再復發。</p> <p><br></p><p> 注:本篇及以后諸篇內容，皆根據我自己多年實踐的經驗體會寫成，不一定具有可復制性，但其基本的理念與原則應該會有一些可借鑒之處。僅供有志于讓自己越來越好、越老越美的女性朋友們參考！</p><p> 謝謝分享！</p> <p> </p>
主站蜘蛛池模板：
抚顺市|
页游|
河北省|
高陵县|
吴江市|
喜德县|
科技|
丽江市|
遵义市|
博兴县|
凤翔县|
贡山|
舞钢市|
丹寨县|
永德县|
龙州县|
汉寿县|
海口市|
金门县|
菏泽市|
临江市|
台山市|
阿坝县|
邵东县|
永安市|
汾阳市|
禄劝|
辰溪县|
威信县|
新昌县|
南京市|
东光县|
泽库县|
富民县|
余干县|
望奎县|
永清县|
内江市|
浮梁县|
射阳县|
台中县|