【余吾鎮衛生院】新型冠狀病毒科普知識

健康余吾

<h1 style="text-align: center;"><b>（一）抗擊病毒，居家心理防護同樣重要</b></h1>         面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，很多人出現了焦慮、恐懼，過度恐慌，過度夸大疫情的實際危險性，不利于疫情防控。因此，居家百姓做好心理防護同樣重要。<br> <br><b>1、疫情防控認知要科學</b><br>        一定要從官方的渠道去了解信息，客觀理性的認識疫情，相信黨和國家采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，開窗通風、不聚會等。不要相信、傳播網傳的小道消息。<br><b>2、居家生活安排要合理</b><br>        合理安排居家生活，發現生活的意義和積極的行為，可以跟家里人進行一些健身活動，小游戲等休閑活動，或整理以前沒有整理好的文檔、照片，規劃接下來的工作和生活；和家人一起分享家庭計劃和娛樂等。<br><b>3、負面情緒影響要正視</b><br>        充分認識到情緒的重要性，負面情緒會給我們身體、心理帶來負面的影響，心慌、頭痛等軀體不適，嚴重的睡眠問題，甚至免疫力下降。因此，我們要正視自己出現的不良情緒，要學習覺察和評估自己所處的情緒狀態。<br><b>4、不良情緒狀態要管理</b><br>        學習管理情緒很重要，可以嘗試轉移自己的注意力；與家人交流表達自己的情緒；以適應的放松活動如做深呼吸、肌肉放松、適宜的運動等釋放情緒；最重要的是要保持心態平和，積極樂觀的心態看待疫情，看待生活。<br><b>5、自覺問題嚴重要求助</b><br>        感覺到自己有較嚴重的癥狀，對自己造成了明顯的負面影響，要及時尋求幫助?？梢耘c家人、朋友交流，尋求心理的支持；也可以向心理衛生專業人士尋求心理援助，撥打心理熱線、網上尋求心理咨詢，必要時可以去精神專科門診。<br> <h1 style="text-align: center;"><b>（二）面對疫情，如何讓自己和孩子保持良好心態</b></h1> <div style="text-align: center;"><span style="font-size: 17px;">面對疫情，你是否感到恐慌、</span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: 17px;">失措或者憤怒？</span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: 17px;">孩子是否也因此感到疑惑或不知所措？</span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: 17px;">疫情面前，我們更要學會</span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: 17px;">幫助自己和孩子應對壓力。</span></div> <h1 style="text-align: center"><b>（三）宅在家中，積極做好自我調適!</b></h1> <h3><font color="#010101">        新型冠狀病毒疫情發生后，根據疫情防控需要，請大家盡可能待在家中，少出門，少聚會，減少人員流動；不信謠，不傳謠，減少恐慌和焦慮。</font></h3>         放松心情，健康幸福過大年，你可以試試這樣做：<br><b>1、了解疫情</b><br>        通過國家權威信息平臺，獲取疫情信息，充分認知疾病，做到心里有數。但不要總是盯著疫情信息，會加重負面情緒累積，無謂地增加焦慮和擔心。<br><b>2、做做家務</b><br>        做家務是很好的體力活動形式，既可以鍛煉身體，放松心情，還會愉悅家人，增進家人感情，促進家庭和睦。<br><b>3、聽聽音樂</b><br>        優美舒緩的音樂節奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動等產生積極刺激作用，有利于身心健康，是放松心情不錯的選擇。<br><b>4、看看書</b><br>        閱讀可以充實內心，開闊視野，增長學識，陶冶情操。在家看看書，欣賞欣賞美文，給自己充充電，也是難得的機會。<br><b>5、和家人朋友聊聊天</b><br>        和家人說說心里話，通過電話、網絡視頻等，和朋友聊聊天，都是放松心情的好方法。<br><b>6、做做室內運動</b><br>        很多運動都可以在室內開展，比如瑜伽、太極拳、八段錦、平板支撐等；有條件的，還可借助體育器材鍛煉身體，如舉啞鈴，拉彈力帶等。<br><b>7、做一些自己感興趣的事</b><br>        利用春節小長假，做些平時自己感興趣、但又沒時間做的事，實現自己一個小心愿，滿足自己一個小愿望，也是一件很不錯的事情。    <h1 style="text-align: center"><b>（四）抗擊疫情，你一定要做的四件事！</b></h1> <h3 style="text-align: center;"><b>（五）疫區歸來，我該怎么辦？</b></h3> <h1 style="text-align: center"><b>（六）如何處理這些口罩問題？</b></h1> <h1 style="text-align: center"><b>（七）居家醫學觀察，防護別掉以輕心</b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>（八）居家醫學觀察”全攻略：誰需要？怎么“察”？家人又該怎么辦？</b></h1> <b>No.1<br>什么是密切接觸者？</b><br>        與病例發病后有如下接觸情形之一，但未采取有效防護者：<br>        1、與病例共同居住、學習、工作或其他有密切接觸的人員，如與病例近距離工作或共用同一教室或與病例在同一所房屋中生活。<br>        2、診療、護理、探視病例的醫護人員、家屬或其他與病例有類似近距離接觸的人員，如直接治療及護理病例、到病例所在的密閉環境中探視病人或停留，病例同病室的其他患者及其陪護人員。<br>        3、與病例乘坐同一交通工具并有近距離接觸人員，包括在交通工具上照料護理過病人的人員，該病人的同行人員（家人、同事、朋友等），經調查評估后發現有可能近距離接觸病人的其他乘客和乘務人員。<br>         4、現場調查人員調查后經評估認為符合其他與密切接觸者接觸的人員。<br><b><br></b><div><b>No.2<br>可疑暴露者？</b><br>        可疑暴露者是指暴露于新型冠狀病毒檢測陽性的野生動物、物品和環境，且暴露時未采取有效防護的加工、售賣、搬運、配送或管理等人員。<br><b><br></b><div><b>No.3<br>什么是疑似病例？</b><br>        發病前兩周內有武漢市旅行史或居住史；或發病前14 天內曾經接觸過來自武漢的發熱伴有呼吸道癥狀的患者，或有聚集性發病。<br>同時，符合以下臨床表現：<br>        一是發熱；<br>        二是具有肺炎影像學特征，即早期呈現多發小斑片影及間質改變，以肺外帶明顯。進而發展為雙肺多發磨玻璃影、浸潤影，嚴重者可出現肺實變，胸腔積液少見；<br>        三是發病早期白細胞總數正?；蚪档停蛄馨图毎嫈禍p少。<br><b><br></b><div><b>No.4<br>什么情況下，可以居家醫學觀察？</b><br>        密切接觸者或可疑暴露者須進行醫學觀察。醫學觀察包括居家隔離醫學觀察和集中隔離醫學觀察。目前，各地主要采取的是居家隔離醫學觀察。醫學觀察期限為被觀察對象自最后一次與病例發生無有效防護的接觸或可疑暴露后14天。觀察期滿未發病者可恢復正常的學習、工作和生活。<br><b><br></b><div><b>No.5<br>居家醫學觀察期間，應注意哪些事項？</b><br>        1、居家醫學觀察期間，被觀察對象不得外出，并主動接受當地醫療衛生機構的定期詢問等。<br>        2、被觀察對象要佩戴一次性醫用外科口罩或N95口罩，使用過的口罩應用塑料袋或保鮮膜嚴密包裹后丟入垃圾桶。佩戴新口罩前、處置完使用過的口罩后，均需要及時洗手，洗手時要使用流動水和肥皂或洗手液正確洗手，避免經手污染其他物品，造成二次傳播。<br>        3、開窗通風，使室內空氣直接與室外空氣交流，保持室內空氣流動，降低室內致病菌的濃度，減少疾病傳播風險。<br>        4、居家醫學觀察期間，被觀察對象應擁有獨立房間，盡可能減少與其他家庭成員的接觸。如條件不具備，請至少保證一米以上的距離。被觀察對象的生活用品與其他家庭成員完全分開，避免交叉污染。餐具應單獨清洗，可用消毒劑清洗，也可用開水蒸煮方式進行餐具消毒。換洗衣物、毛巾等可用消毒劑浸泡后再清洗，也可采用蒸煮消毒。<br>        5、居家醫學觀察期間，被觀察對象靜養為主。食物要清淡、多樣化，保證營養充足。心態要平和，不能著急、害怕。保證睡眠充足，減少上網、長時間看視頻等。<br>        6、居家醫學觀察期間，出現病情加重，應及時前往醫院就診。要全程戴口罩，盡量避免坐公共交通工具，以免傳染他人。<br><br><b>No.6<br>居家醫學觀察期間，家人應做好哪些防護？</b><br>        1、最好固定一個身體健康狀況好的家屬來照看被觀察者。<br>        2、不與被觀察者共用生活用品、餐具等，避免間接傳染。<br>        3、與被觀察者接觸，或進入被觀察者房間，都應佩戴一次性醫用外科口罩或N95口罩?？谡忠磿r更換。如果口罩變濕或是變臟，應立即更換，并用流動水和肥皂或洗手液洗手。<br>        4、不要直接接觸被觀察者的分泌物，特別是痰液和糞便。使用一次性手套處理被觀察者的尿便和其他廢物，摘掉手套后也需要洗手。<br>        5、做好室內消毒，用消毒劑清潔餐桌、床頭桌、臥室家具等臺面，被觀察者的床單、被罩、衣物應以60℃到90℃的水浸泡清洗并徹底烘干。<br>        6、觀察自身健康狀況，出現發熱、咳嗽、發力等癥狀時，特別是伴有呼吸困難時，請及時就診。</div></div></div></div> <h3 style="text-align: center"><b>（九）六大公眾預防指南，請務必認真學習！</b></h3> 來源：健康中國  <div>余吾鎮衛生院公共衛生科宣</div><div><br></div>