尿酸高就是痛風(fēng)了嗎？9 個(gè)生活小習(xí)慣助你降尿酸

金天材

<h3><br></h3><h3>近年來，中國高尿酸患病率在逐漸增高。不同地區(qū)患病率差異較大，總體上是在 5.46％～19.30％區(qū)間。<strong>也就是高發(fā)的地區(qū)，5 個(gè)人中就有 1 個(gè)是高尿酸血癥。</strong></h3><br><h3>另外，男性患病率達(dá)到 9.2％～26.2％，遠(yuǎn)高于女性的 0.7％～10.5％。不但如此，高尿酸血癥還有明顯的年輕化趨勢很明顯。</h3><br><h3><strong>高尿酸血癥已經(jīng)成為我國僅次于糖尿病的第二大代謝性疾病。</strong></h3><div><br></div><br><h3 style="text-align: center;"><strong>尿酸高就是痛風(fēng)嗎？</strong></h3><br><h3>并不是。</h3><br><h3>高尿酸是痛風(fēng)必須的前提，痛風(fēng)必然會(huì)出現(xiàn)尿酸高，通常痛風(fēng)病程中的第一程就是無癥狀高尿酸血癥期。</h3><br><h3>但高尿酸血癥里只有約 10% 的人罹患過痛風(fēng)。血尿酸水平越高，越容易得痛風(fēng)。</h3><h3><strong><br></strong></h3><h3><strong>但有高尿酸不等于必然會(huì)患痛風(fēng)。</strong></h3><br><h3>舉例來說，高尿酸血癥就如一堆干柴；痛風(fēng)就是烈火。干柴越多，越容易被點(diǎn)燃。但有了干柴，并不意味著必然烈火。但這干柴一旦被點(diǎn)燃了，就很難滅火。目前最好的滅火方式是抽走干柴。</h3><br><h3>而對(duì)于早期患者，他除了尿酸之外，通常會(huì)有如下特征：</h3><br>紅：受累關(guān)節(jié)處的皮膚發(fā)紅<div>腫：受累關(guān)節(jié)腫脹</div><div>熱：受累關(guān)節(jié)處皮膚溫度偏高</div><div>痛：受累關(guān)節(jié)疼痛突出</div> <h3 style="text-align: right;">圖片來源：圖蟲創(chuàng)意</h3><br><h3>實(shí)際上，它還有一些特征。比如：</h3><br>第一次發(fā)作時(shí)通常是累及第一跖趾關(guān)節(jié)、足背、踝、膝關(guān)節(jié)；<div><br></div><div>夜間到清晨是更常見的發(fā)作時(shí)段；<div><br></div><div>第一次發(fā)作往往有誘因，比如喝酒、外傷、劇烈運(yùn)動(dòng)以及受涼。</div><div><br><h3>高尿酸的人群如果出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)該盡快就醫(yī)。</h3><div><br></div><div style="text-align: center;"><br></div><h3 style="text-align: center;"><strong>尿酸高還需要進(jìn)一步檢查嗎？</strong></h3><br><h3>尿酸高往往沒有特別的癥狀表現(xiàn)，所以很多人都會(huì)在拿到體檢報(bào)告的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)自己尿酸高了（通常是「血清尿酸」這個(gè)指標(biāo)超標(biāo)）。</h3><br><h3>根據(jù)《中國高尿酸血癥相關(guān)疾病診療多學(xué)科專家共識(shí)》2017 對(duì)于高尿酸血癥的定義，非同日兩次空腹血尿酸水平大于 420 μmol/L（7 mg/dL）即被診斷為高尿酸血癥。</h3><h3><br></h3></div><div><h3><br></h3><br><h3 style="text-align: center;"><strong>9 個(gè)生活小習(xí)慣助你降尿酸</strong></h3><br><h3>除了基因異常人群以外，肥胖、運(yùn)動(dòng)缺乏，高果糖飲食、飲水不足、高嘌呤飲食、愛喝含酒精的飲料這些都容易引起高尿酸血癥。</h3><br><h3>一旦檢查發(fā)現(xiàn)尿酸值高于上面提到的指標(biāo)，都建議及時(shí)調(diào)整自己的生活方式：</h3></div></div> <h3 style="text-align: right;">圖片來源：圖蟲創(chuàng)意</h3><br><h3><strong>鼓勵(lì)多做、多吃的：</strong><br></h3><br>? 多喝水；<div>? 可以多吃新鮮蔬菜、雞蛋以及低脂或脫脂牛奶，適量吃一些豆制品；</div><div>? 多運(yùn)動(dòng)，雖然運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以輕微增高血尿酸，但整體上運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益；尤其是運(yùn)動(dòng)減少腰圍后可以降低血尿酸；</div><div>? 可以適當(dāng)吃一些富含鉀和維生素 C 的水果，比如櫻桃、草莓、菠蘿等。</div><div><br></div><div><br><h3><strong>應(yīng)該限制和盡量避免的：</strong></h3><br>? 限制每天總熱量的攝入，控制食物中的嘌呤含量；</div><div>? 少喝含糖飲料、果汁、酒精飲料等，最好的就是白開水；</div><div>? 盡量減少或不要飲酒，吸煙；</div><div>? 少吃動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品和雞鴨魚肉等；</div><div>? 盡量避免引發(fā)高尿酸的藥物</div> <h3 style="text-align: right;">圖片來源：圖蟲創(chuàng)意</h3><br><h3 style="text-align: center;"><strong>常見問題</strong></h3><br><h3>? <strong>尿酸高是不是就不能吃嘌呤高的東西？</strong></h3><br><h3>保證營養(yǎng)狀況前提下，減少嘌呤偏高的飲食；但不是絕對(duì)禁止的。</h3><br><h3>? <strong>尿酸高既然不代表痛風(fēng)，是不是可以不管？</strong></h3><br><h3>如果飲食不作調(diào)整，生活方式不作改變，持續(xù)的高尿酸血癥，會(huì)增加痛風(fēng)、尿酸性腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)；</h3><br><h3>高尿酸血癥常常伴隨著其他的系統(tǒng)疾病，比如高血壓、腎臟疾病等，需要注意其他并發(fā)癥的發(fā)生。</h3><div><br></div> <h3><font color="#010101"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/WV_CBmiqksW3llxVQdZmag"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有</font></h3>

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