<h3><font color="#167efb"><b> 快來(lái)關(guān)注了！親子園一周美食開(kāi)始播報(bào)了！科學(xué)合理，專屬個(gè)性，適合孩子的才是真正的食養(yǎng)配餐。</b></font></h3><p style="text-align: center;"><b style=""><font color="#ed2308">本 周 食 譜</font></b></h3> <p style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>食材介紹-圓包菜</b></font></h3><p style="text-align: left;"><br></h3> <h3><font color="#167efb"><b>營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：</b></font></h3><h3>每100克包菜含：熱量（17.00千卡） 蛋白質(zhì)（1.50克） 脂肪(0.10克） 碳水化合物（3.20克） 膳食纖維 (0.80克） 維生素A（20.00微克） 胡蘿卜素（120.00微克） 硫胺素(0.04毫克） 核黃素(0.05毫克） 尼克酸(0.60毫克） 維生素C（31.00毫克） 維生素E(0.76毫克） 鈣（50.00毫克） 磷（31.00毫克） 鈉（57.50毫克） 鎂（11.00毫克） 鐵(0.70毫克） 鋅(0.38毫克） 硒(0.49微克） 銅(0.05毫克） 錳(0.15毫克） 鉀（124.00毫克） 卷心菜的水分含量高（約90%），而熱量低，可是大多數(shù)卷心菜絲色拉中的熱量比單純的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的調(diào)料，想通過(guò)控制飲食來(lái)減肥的人最好用低熱量的調(diào)料做色拉。</h3><h3><font color="#167efb"><b>功 效：</b></font></h3><h3>1.圓白菜防衰老、抗氧化。</h3><h3>2.富含豐富的維生素C，葉酸，能提高人身體免疫力，預(yù)防感冒。</h3><h3>3.新鮮的圓白菜有殺菌消炎的作用，對(duì)潰瘍、咽喉腫痛有著很好的治療作用。</h3><h3>4.多吃圓白菜可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化、預(yù)防便秘。</h3><h3>5.圓白菜中含有纖維質(zhì)，攝入足夠的纖維質(zhì)就可延緩飯后血糖上升，以及促進(jìn)血脂肪代謝。</h3> <p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>美食推薦：手撕包菜</b></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b><br></b></font></h3> <h3><font color="#ff8a00">材料：</font></h3><h3><font color="#010101">圓包菜，生姜，大蒜，耗油，醬油，白糖</font></h3><h3><font color="#ff8a00">做法：</font></h3><h3>1.圓包菜用手撕成片，洗凈控水備用。</h3><h3>2.一勺耗油、一勺生抽，少許白糖放入碗里拌勻備用。</h3><h3>3.熱鍋熱油加入蒜、姜爆香。</h3><h3>4.放入圓白菜大火翻炒，調(diào)入小碗中的醬汁翻炒均勻。</h3><h3>5.繼續(xù)炒至包菜變軟熟透即可出鍋。</h3> <p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>食療小方：鹽蒸橙子</b></font></h3> <h3><font color="#167efb">適用癥狀：</font></h3><h3>氣滯血淤或肺燥引起的熱咳、喉嚨腫痛、口干、痰發(fā)黃粘稠。</h3><h3><font color="#167efb">制作方法：</font></h3><h3>1、把橙子洗干凈后放在鹽水中浸泡20分鐘，去除橙子表面的果蠟。（橙子不用剝皮，在頂部平切開(kāi)一片，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子在果肉上戳幾個(gè)洞 以便于鹽滲進(jìn)果肉）。</h3><h3>2、把切開(kāi)的那片橙子重新蓋好，放進(jìn)碗里。碗里不用加水，直接放進(jìn)蒸鍋，蒸至水沸后再蒸15分鐘 。</h3><h3>備注：蒸好的橙子，皮有一定的收縮，碗底還會(huì)有汁水流出，去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉。</h3> <h1><font color="#ed2308"><b> 家長(zhǎng)朋友們，美味天天有，健康處處在；親子園為每一位寶寶的健康保駕護(hù)航，為每一位寶寶的成長(zhǎng)攜手同行！讓愛(ài)伴隨孩子每一天！</b></font></h1>
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