最爽的姿勢，最傷筋骨！你有沒有中招（副本）

舒絡(luò)堂

<h1><b><font color="#39b54a">最爽的姿勢，最傷筋骨</font></b></h1><h1><b>有些習(xí)慣性動(dòng)作很舒服，但是能引起很多筋骨類疾病。</b></h1><h1><b>生活中，很多人看電視或者看書時(shí)都會(huì)采用各種自以為很爽的姿勢。比如這種：</b></h1> <h1><b><font color="#010101">或</font><font color="#010101">者</font><font color="#010101">這</font><font color="#010101">種</font><font color="#010101">：</font><font color="#39b54a">葛優(yōu)躺</font></b></h1> <h1><b>這樣躺起來感覺很舒服、很放松的姿勢實(shí)際上嚴(yán)重影響著我們的脊柱及相關(guān)肌肉，甚至極易引起疼痛等癥狀。如果是青少年長期習(xí)慣于采取不良姿勢進(jìn)行學(xué)習(xí)，或者蹺二郎腿玩電腦，極有可能導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。脊柱側(cè)彎若錯(cuò)過了最佳矯正期，輕則影響美觀,引起腰肌勞損，肩背筋膜炎等，嚴(yán)重會(huì)引起椎間盤的病變，甚至壓迫內(nèi)臟會(huì)影響孩子一生。</b></h1> <h1><b><font color="#39b54a">姿勢不對，哪怕在家坐著也能拉傷！</font></b></h1><h1><b>不僅是普通群眾容易受不良姿勢影響，即使是身體條件優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員也一樣深受其害。</b></h1><h1><b>幫助曼聯(lián)奪得6次英超聯(lián)賽冠軍的足球運(yùn)動(dòng)員里奧費(fèi)迪南德就曾因此受傷，里奧是個(gè)沙發(fā)依賴者，他在自己家里看電視時(shí)，喜歡兩條腿擱在沙發(fā)前的茶幾上。等電視放完，他發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)彈不了了。因?yàn)殚L時(shí)間保持一個(gè)姿勢，費(fèi)迪南德把自己膝蓋后面的腘繩肌肌腱拉傷了。受傷前，他才剛為利茲聯(lián)踢了6場比賽。 </b></h1><h1><b>無獨(dú)有偶，大衛(wèi)·詹姆斯曾是英超失球場次最少的門將，他也曾因?yàn)榭措娨暥軅?dāng)大家坐在沙發(fā)看電視時(shí)，屁股就牢牢粘在沙發(fā)上，當(dāng)你看到遙控器就在不遠(yuǎn)處時(shí)，你第一個(gè)念頭肯定不是走過去，而是伸手去拿。詹姆斯也是這樣想的，結(jié)果他因?yàn)樯焓帜眠b控而拉傷背部的背闊肌。</b></h1><h1><br></h1> <h1><b>誰能想到，強(qiáng)壯的足球運(yùn)動(dòng)員卻因?yàn)樵诩易措娨曇材芾瓊兀扛挥谜f我們普通人。因此，我們在生活中必須時(shí)刻警惕不良姿勢可能對自己產(chǎn)生的繼發(fā)影響。那么這些不良姿勢到底是怎樣影響我們的呢？</b></h1> <h1><font color="#39b54a"><b>§  腰椎屈曲</b></font></h1><h1><b>首先，癱坐會(huì)使我們的腰椎長期處于屈曲狀態(tài)，相比中立位的腰椎，此狀態(tài)會(huì)增加周圍結(jié)構(gòu)受傷的可能。</b></h1> <h1><b><font color="#39b54a">§  后縱韌帶緊張</font></b></h1><h1><b>隨著腰椎屈曲，協(xié)助脊柱維持穩(wěn)定的韌帶會(huì)被持續(xù)拉長，長時(shí)間保持緊張狀態(tài)可能引起慢性損傷，從而導(dǎo)致日常生活中彎腰前屈動(dòng)作出現(xiàn)疼痛。</b></h1><h1><b><font color="#39b54a">§  骶骨后傾</font></b></h1><h1><b>腰椎屈曲會(huì)帶動(dòng)其下方的骶骨隨之做出反點(diǎn)頭動(dòng)作，而骨盆長時(shí)間保持在此體位，容易造成骶髂關(guān)節(jié)紊亂繼而出現(xiàn)腰骶部位的持續(xù)不適。</b></h1> <h1><font color="#39b54a"><b> §  腰椎間盤后部壓力增加</b></font></h1><h1><b>腰椎間盤也是非常容易受影響的結(jié)構(gòu)，其中的髓核在腰椎屈曲時(shí)容易往后移動(dòng)，加之上下兩個(gè)椎骨向后擠壓椎間盤，所以椎間盤后部的壓力會(huì)異常增加，髓核一旦突破纖維環(huán)的限制，對后方的神經(jīng)產(chǎn)生壓迫，就變成我們常說的腰椎間盤突出，導(dǎo)致各種復(fù)雜的疼痛、麻木、無力甚至大小便障礙等嚴(yán)重后果。</b></h1> <h1><font color="#39b54a"><b>§  肌肉繼發(fā)變化</b></font></h1><h1><b>除了以上影響，平時(shí)似乎強(qiáng)大的肌肉也會(huì)產(chǎn)生繼發(fā)變化，例如大腿后方的腘繩肌就會(huì)由于骨盆后傾伴屈膝的動(dòng)作而變得容易短縮，一旦我們需要它用力的時(shí)候（諸如跑步等需要大腿向后伸直的動(dòng)作）可能就比較容易引起肌肉拉傷。相似的肌肉還有小腿三頭肌和髂腰肌等等。</b></h1><h1><b> 其中除了下肢肌肉以外，肩頸部的斜方肌，也是我們需要關(guān)注的。由于癱坐時(shí)經(jīng)常伴隨弓背含胸的姿勢，所以斜方肌比較容易被拉長但又需要持續(xù)用力收縮，該情況下就極易出現(xiàn)肩頸部位的酸痛。</b></h1><h3> </h3><h3> </h3> <h1><b><font color="#39b54a">建議的坐姿如圖，標(biāo)準(zhǔn)如下：</font></b></h1> <h1><b>1.頭頸部回收，挺胸收腹，目視正前方（最好與顯示器平行），標(biāo)準(zhǔn)為耳朵、肩膀、骨盆三點(diǎn)成一直線垂直于地面；</b></h1><h1><b>2.肩部自然下垂，借助椅子扶手支撐肘部及前臂重量，手腕部最好也有承托；</b></h1><h1><b>3.腰椎底部到尾椎部靠于座椅之間應(yīng)放置腰枕，避免腰部坍塌彎曲。</b></h1><h1><b>實(shí)驗(yàn)證明，持續(xù)坐位超過30分鐘，產(chǎn)生疼痛癥狀的可能就會(huì)大幅提高（即使是以上的建議坐姿），所以大家應(yīng)該在連續(xù)采取坐位工作或?qū)W習(xí)達(dá)到40分鐘就起身休息舒展脊柱甚至走動(dòng)幾步以緩解身體的疲勞。</b></h1><h1><b> 總之，由于現(xiàn)在我們花費(fèi)在工作、學(xué)習(xí)上的時(shí)間越來越多，所以日常看似隨意的姿勢其實(shí)在每時(shí)每刻地影響著我們的身體。一旦忽視了不良姿勢的存在，我們也就很難逃離疼痛的魔爪了。</b></h1> <h1><b><font color="#167efb">舒絡(luò)堂骨關(guān)節(jié)研究院的運(yùn)動(dòng)傷康復(fù)療法是三位合一的康復(fù)法，專門針對軟組織損傷的方法，為濰坊第一家。是借助中醫(yī)的手法康復(fù)為依托，力學(xué)解刨學(xué)為指導(dǎo)的綜合性康復(fù)方案，讓許多十幾年甚至幾十年的可以保守治療的脊柱筋骨疼痛問題的患者得以康復(fù)。</font></b></h1> <h1><b>歡迎大家來本院咨詢體驗(yàn)</b></h1><h1><b>手機(jī)：13235362199</b></h1><h1><b>地址：濰坊濰城區(qū)勝利西街與安順路口路東60米路北怡馨家園內(nèi)東側(cè)獨(dú)棟紅樓</b></h1><h1><b>公交：環(huán)16路或77路在勝利西街安順路口東下車即可。</b></h1>