娘胎里帶來(lái)的“骯臟基因”，還有救嗎？

拙生

<h5><b>編輯、題：拙生</b></h5> <h3><b><br></b></h3><h3><b>編者說(shuō)</b> 文章長(zhǎng)了點(diǎn)，耐著性子翻一翻真的有好處。</h3> <h3><br></h3><h3>俗話(huà)說(shuō)，“種瓜得瓜、種豆得豆”。這種說(shuō)法，就是“基因決定論”。這東西是娘胎里帶來(lái)的，自己改變不了。<br></h3><h3><br></h3><h3>美一科學(xué)家顛覆了這種說(shuō)法。他認(rèn)為，基因雖然有很大的影響，但可以通過(guò)后天的努力，來(lái)改善那些不好的基因，從而改善身心健康狀況。</h3> <p>01</p><p>其實(shí)，真正改變的不是基因本身，而是“基因表達(dá)”。</p><p><br></p><p>什么是基因表達(dá)？我們知道，基因存在DNA上，但是DNA上的基因并不能直接控制身體，它需要先轉(zhuǎn)錄成RNA，再通過(guò)RNA合成蛋白質(zhì)，然后由這些蛋白質(zhì)來(lái)影響你的身體。這個(gè)過(guò)程就叫基因表達(dá)。</p><p><br></p><p>換句話(huà)說(shuō)，基因的表達(dá)不是固定不變的，而是一個(gè)動(dòng)態(tài)的、跟你自身產(chǎn)生互動(dòng)的過(guò)程。所謂基因可以“改變”，就是說(shuō)：基因表達(dá)的過(guò)程會(huì)受到你個(gè)人行為的影響。</p><p><br></p><p>有人拿雙胞胎小鼠做實(shí)驗(yàn)，它倆的基因完全相同，而且都帶有多種遺傳病，如肥胖，甚至癌癥。但是長(zhǎng)大以后，一只老鼠長(zhǎng)得又肥又大，一身的毛病；另一只老鼠卻身材勻稱(chēng)，什么毛病也沒(méi)有。</p><p><br></p><p>那么，是什么原因造成它倆如此巨大的不同呢？不是別的，正是我們?nèi)粘５男袨楹惋嬍场?lt;/p><p><br></p><p>科學(xué)家通過(guò)注入各種維生素，控制飲食，成功干預(yù)了其中一只老鼠的基因表達(dá)，讓它體內(nèi)的不良基因無(wú)法產(chǎn)生作用，從而生長(zhǎng)出一只健康的小老鼠。</p><p><br></p><p>其實(shí)，在人體上也一樣，我們可以通過(guò)改變飲食和生活習(xí)慣，去改變基因的表達(dá)，將“骯臟的基因”擦干凈，從而打造出屬于我們自己的健康生活。</p> <p>02</p><p>骯臟的基因分為兩種：</p><p><br></p><p>一種是先天骯臟的基因，如跟肥胖、抑郁、癌癥等相關(guān)的、從媽胎里遺傳過(guò)來(lái)的基因。</p><p><br></p><p>還有一種后天骯臟的基因。因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，導(dǎo)致這些基因表現(xiàn)得很“骯臟”，反過(guò)來(lái)?yè)p壞我們的身體。</p><p><br></p><p>如果統(tǒng)計(jì)一下，無(wú)論先天還是后天的，這些基因總共有上千個(gè)。這么多的骯臟基因，我們?cè)搹暮稳胧帧皟艋彼鼈兡兀?lt;/p><p><br></p><p>經(jīng)分析，其中6種基因至關(guān)重要。其中2種影響著心理健康，另外4種影響著生理健康。把這6個(gè)基因弄干凈了，就找到了源頭。</p><p><br></p><p>為什么？基因如同一個(gè)大型的互動(dòng)系統(tǒng)。當(dāng)其中一個(gè)基因出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，別的基因就會(huì)挺身而出，出來(lái)支撐身體功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。結(jié)果，它們也因此受連累，染上了新的問(wèn)題基因，給身體帶來(lái)共同的負(fù)面影響。就像多米諾骨牌一樣，一倒一大片。</p><p><br></p><p>這6種基因我們可以理解為最先的6張骨牌。現(xiàn)在來(lái)具體認(rèn)識(shí)一下這些“骯臟的基因”。</p> <h3>03</h3><h3>影響心理健康的2種骯臟基因：</h3><h3><br></h3><h3>第一種簡(jiǎn)稱(chēng)“C基因”。專(zhuān)業(yè)名：“兒茶酚-O-甲基轉(zhuǎn)移酶”，英文縮寫(xiě)是COMT；</h3><h3>第二種簡(jiǎn)稱(chēng)“M基因”。專(zhuān)業(yè)名“單胺氧化酶A”，英文縮寫(xiě)是MAOA。</h3><h3><br></h3><h3>先說(shuō)C基因。它在發(fā)揮作用的時(shí)候，能處理身體里的化學(xué)物質(zhì)，比方說(shuō)雌性激素、多巴胺、去甲腎上腺素等等。C基因在處理這些化學(xué)物質(zhì)時(shí)，因快慢程度不一，會(huì)導(dǎo)致人的情緒反應(yīng)不一樣。</h3><h3><br></h3><h3>一旦C基因變“臟”了，情緒就會(huì)出現(xiàn)兩種狀態(tài)：</h3><h3>一種是敏感狀態(tài)，情緒上表現(xiàn)為暴躁、易怒，遇事不冷靜；</h3><h3>另一種是遲鈍狀態(tài)。情緒上表現(xiàn)正好相反，對(duì)什么事物都無(wú)所謂。</h3><h3><br></h3><h3>那么，是什么原因?qū)е乱粋€(gè)人的C基因變“臟”呢？這賴(lài)不得父母，主要是生活方式帶來(lái)的影響。</h3><h3><br></h3><h3>比如，長(zhǎng)期食用藥物，使C基因變得敏感；如果體重超標(biāo)，或者喜愛(ài)大魚(yú)大肉，飲用太多的茶和咖啡，食用很多巧克力，生活壓力過(guò)大，那么C基因就會(huì)變得遲鈍。</h3><h3><br></h3><h3>不管是敏感還是遲鈍，沒(méi)必要第一時(shí)間去找藥吃，還記得兩只小老鼠的命運(yùn)嗎？你可以采用自然療法來(lái)改變一下。</h3><h3><br></h3><h3>首先在飲食上，可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┖}卜、洋蔥、西蘭花、卷心菜，還有一些含鎂元素的食物，比如深色的綠葉蔬菜、堅(jiān)果、魚(yú)和豆類(lèi)，同時(shí)盡量避免喝咖啡和濃茶。其次要保證充足的睡眠，規(guī)范作息時(shí)間。</h3><h3><br></h3><h3>在這個(gè)基礎(chǔ)上，有意識(shí)地調(diào)整自己的不利情緒。</h3><h3><br></h3><h3>現(xiàn)在來(lái)分析“M基因”。</h3><h3>M基因是C基因的小助手，幫你處理壓力。同時(shí)，還負(fù)責(zé)傳遞血清素，讓你保持平靜。</h3><h3><br></h3><h3>M基因“臟了”，也有兩種情緒的表現(xiàn)。</h3><h3><br></h3><h3>一是“沮喪”，M基因過(guò)于敏感。悲觀心態(tài)，無(wú)所謂，不在乎；二是“焦慮”，M基因過(guò)于遲鈍。對(duì)什么事物都特別在意，提心吊膽。</h3><h3><br></h3><h3>無(wú)論那種情緒，一旦嚴(yán)重起來(lái)，都會(huì)讓人出現(xiàn)相同的病癥，如情緒不穩(wěn)、恐慌癥、抑郁癥、精神分裂以及帕金森病等，有的頭發(fā)出現(xiàn)早白。</h3><h3><br></h3><h3>M基因變“臟”，也與生活方式有關(guān)。</h3><h3>如果生活中攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B2過(guò)多，而含有色氨酸的食物，比如碳水化合物過(guò)少，就會(huì)導(dǎo)致M基因變敏感；反過(guò)來(lái)，如果你平常攝入的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B2過(guò)少，含有色氨酸的食物過(guò)多，則M基因變得遲鈍。</h3><h3><br></h3><h3>如何調(diào)理呢？</h3><h3>從飲食入手，若M基因太敏感，應(yīng)少吃含維生素B2的食物，如羊肉、雞蛋、三文魚(yú)；多吃含有色氨酸的食物，比如南瓜籽、蘿卜和海藻。若M基因太鈍感，就正好相反，多吃羊肉、雞蛋、三文魚(yú)，少吃南瓜籽、蘿卜和海藻等。</h3> <h3>04</h3><h3>影響生理健康的4種骯臟基因。</h3><h3><br></h3><h3>如果無(wú)緣無(wú)故的打噴嚏，或者鼻涕流不停；或皮膚忽然泛紅，瘙癢難耐，甚至起小紅疙瘩；再或者接觸某種東西以后，突然覺(jué)得胸口憋悶，喘不過(guò)氣來(lái)。</h3><h3><br></h3><h3>這些癥狀表現(xiàn)為過(guò)敏，就是身體的免疫系統(tǒng)過(guò)于興奮，對(duì)進(jìn)入身體的各種物質(zhì)反映過(guò)度。其實(shí)，這些也是身體里“骯臟的基因”搞的鬼。</h3><h3><br></h3><h3>導(dǎo)致過(guò)敏的基因主要有兩種：</h3><h3><br></h3><h3>一種叫“二胺氧化酶”，英文縮寫(xiě)是DAO，簡(jiǎn)稱(chēng)為“D基因”；另一種叫“谷胱甘肽S-轉(zhuǎn)移酶”，英文縮寫(xiě)是GST，簡(jiǎn)稱(chēng)“G基因”。</h3><h3><br></h3><h3>先說(shuō)D基因。它平時(shí)幫著處理人體中一種特殊的化學(xué)物質(zhì)：組胺。</h3><h3><br></h3><h3>組胺這東西主要有兩個(gè)來(lái)源，一個(gè)是自身，由腸道等器官產(chǎn)生；另一個(gè)則來(lái)源于各類(lèi)發(fā)酵和腌制類(lèi)的食物，如奶酪、酸奶之類(lèi)。它們當(dāng)中的很多種乳酸菌，都會(huì)產(chǎn)生組胺。</h3><h3><br></h3><h3>如果D基因健康，它能將組胺進(jìn)行合理控制，使人體保持平衡。如果變“臟”了，組胺失控，使免疫系統(tǒng)過(guò)度興奮，過(guò)敏反應(yīng)產(chǎn)生了。</h3><h3><br></h3><h3>D基因變“臟”的人，除了吃東西容易過(guò)敏之外，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)角膜炎、結(jié)膜炎、哮喘病、十二指腸潰瘍、腸道滲漏等問(wèn)題。如果是懷孕的女性，還有可能產(chǎn)生一系列妊娠相關(guān)的并發(fā)癥。</h3><h3><br></h3><h3>D基因?yàn)槭裁磿?huì)變臟呢？仍然跟飲食和身體情況有關(guān)。如果你本身就有腸道疾病，還經(jīng)常吃高蛋白、腌制、發(fā)酵的食物，就會(huì)讓你的D基因變臟。</h3><h3><br></h3><h3>要想讓D基因正常工作，你只需要在保證睡眠的基礎(chǔ)上，在飲食上注意“兩多一少”。多吃富含鈣的食物，如西蘭花、豆類(lèi)、白菜、秋葵之類(lèi)；多吃富含銅的食物，如牛肝、扁豆、蘆筍、蘿卜；“一少”是要少喝酸奶、發(fā)酵乳這類(lèi)飲品。因?yàn)檫@里面的“保加利亞乳桿菌”和“干酪乳桿菌”兩種細(xì)菌對(duì)你的D基因不利。</h3><h3><br></h3><h3>通過(guò)在飲食上的調(diào)整，D基因就可以逐漸得到凈化。</h3><h3><br></h3><h3>再來(lái)說(shuō)說(shuō)對(duì)化學(xué)物質(zhì)過(guò)敏的G基因。</h3><h3><br></h3><h3>化學(xué)物質(zhì)過(guò)敏無(wú)處不在，林林總總。如打包盒、器皿，或超市小票，坐的椅子，睡的床，甚至洗面奶、洗發(fā)水等等，都含有很多化學(xué)物質(zhì)。</h3><h3><br></h3><h3>G基因就相當(dāng)于部門(mén)主管，負(fù)責(zé)指揮“排毒小兵”，押送著有害化學(xué)物質(zhì)排出體外。</h3><h3><br></h3><h3>如果G基因變“臟”了，則指揮失靈，出現(xiàn)莫名其妙的過(guò)敏反應(yīng)，讓那些“排毒小兵”找不到押送的目標(biāo)，任由有害物質(zhì)進(jìn)入身體，導(dǎo)致一些自身免疫性疾病，比方說(shuō)甲狀腺炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等等。</h3><h3><br></h3><h3>導(dǎo)致G基因變臟的原因，主要有三點(diǎn)：</h3><h3><br></h3><h3>一個(gè)是攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足；二是平時(shí)接觸的工業(yè)化學(xué)制品、重金屬、塑料制品過(guò)多；還與平時(shí)的壓力過(guò)大有關(guān)。</h3><h3><br></h3><h3>凈化G基因不難，首先就是注意飲食，平時(shí)要多吃三種食物。第一種是富含硒元素的食物，比如堅(jiān)果、金槍魚(yú)、牛肉、動(dòng)物肝臟；第二種是富含維生素B2的食物，如羊肉、蘑菇、菠菜；第三種是富含半胱氨酸的食物，比如葵花籽、瘦肉、雞蛋和西蘭花。</h3><h3><br></h3><h3>在控制飲食的同時(shí)，盡可能避免接觸化學(xué)制品，少用塑料器皿，少用空氣清新劑之類(lèi)的東西。還有，可以適當(dāng)?shù)囟喑龊梗驗(yàn)槌龊箍梢耘哦尽?lt;/h3> <h3>05</h3><h3>當(dāng)然，“骯臟基因”對(duì)我們生理的影響，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止過(guò)敏這么簡(jiǎn)單。像高血壓、高血脂和高血糖，還有肝炎、膽囊炎、心肌炎之類(lèi)的疾病，則跟另外兩種“骯臟的基因”有關(guān)系。</h3><h3><br></h3><h3>一個(gè)叫“磷脂酰乙醇胺N-甲基轉(zhuǎn)移酶”，英文縮寫(xiě)是PEMT，簡(jiǎn)稱(chēng)“P基因”；</h3><h3><br></h3><h3>另一個(gè)叫“內(nèi)皮型一氧化氮合酶”，英文縮寫(xiě)是NOS3，簡(jiǎn)稱(chēng)“N基因”。</h3><h3><br></h3><h3>它倆有什么用呢？簡(jiǎn)單概括為“心肝寶貝”，N基因管的是心，而P基因管的是肝。</h3><h3><br></h3><h3>先說(shuō)說(shuō)N基因和心血管疾病之間的關(guān)系。</h3><h3><br></h3><h3>如果一個(gè)人有高血壓或者心臟病，總是手腳冰涼，頭疼，受傷后傷口不容易愈合，那很有可能是他的N基因變“臟”了。</h3><h3><br></h3><h3>因?yàn)椋琋基因主要負(fù)責(zé)合成一氧化氮，而一氧化氮能幫助擴(kuò)張血管。一旦N基變“臟”了，就限制了一氧化氮的產(chǎn)生，導(dǎo)致血管變窄，輸送氧氣發(fā)生困難，血液健康隨之出現(xiàn)問(wèn)題。</h3><h3><br></h3><h3>更可怕的是，它可能讓你患上超過(guò)上百種以上的疾病，如腦缺血、糖尿病、腎功能衰竭、心室肥大等。并由此引起一系列的并發(fā)癥，如失明、肢體壞死等。如果懷孕的人N基因變“臟”了，很大程度上會(huì)影響到肚子里的寶寶，造成先天缺陷。</h3><h3><br></h3><h3>那N基因又是怎么變“臟”的呢？</h3><h3>一個(gè)是你父母的原因，也就是先天遺傳；另一個(gè)是后天的影響，主要是碳水化合物吃得太多，平常缺乏運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常暴飲暴食，可能自身又有炎癥或感染，共同作用帶來(lái)的結(jié)果。</h3><h3><br></h3><h3>要凈化N基因，請(qǐng)記住。</h3><h3>飲食方面，應(yīng)適當(dāng)多食用含有精氨酸的食物，如雞肉、扁豆、鷹嘴豆；還要多吃一些富含鎂元素的食物，如深色綠葉蔬菜和魚(yú)肉；還有，要多吃富含維生素B2的食物，像羊肉、菠菜之類(lèi)。</h3><h3><br></h3><h3>可以調(diào)整呼吸，采用“腹式呼吸法”，吸氣的時(shí)候鼓肚子，呼氣的時(shí)候癟肚子，促使體內(nèi)獲得更充足的氧氣，緩解N基因變“臟”帶來(lái)的問(wèn)題。</h3><h3><br></h3><h3>現(xiàn)在，來(lái)說(shuō)說(shuō)P基因跟“肝”的關(guān)系。</h3><h3><br></h3><h3>如果覺(jué)得身體莫名其妙的疼痛，或者經(jīng)常感到疲勞，應(yīng)檢查一下P基因。如果同時(shí)還患有脂肪肝、膽囊炎之類(lèi)的慢性器官病，那么，多半的可能是P基因出了問(wèn)題。</h3><h3><br></h3><h3>原來(lái)，P基因能產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)，叫做“磷脂酰膽堿”。這種物質(zhì)能讓肝臟、肌肉、神經(jīng)正常工作，同時(shí)能幫助吸收營(yíng)養(yǎng)，轉(zhuǎn)移膽囊和肝臟中的有害物質(zhì)。</h3><h3><br></h3><h3>如果P基因“臟”了，可能會(huì)導(dǎo)致肝損傷、膽結(jié)石、乳腺癌等疾病。而且P基因跟N基因一樣，對(duì)大多數(shù)懷孕準(zhǔn)媽媽和哺乳媽媽而言，胎兒先天缺陷的概率大大增加。</h3><h3><br></h3><h3>P基因之所以變“臟”，也是因?yàn)橄忍旌秃筇斓膬煞N原因。先天可能是由家族遺傳。后天主要是營(yíng)養(yǎng)攝入不足，如不怎么吃肉和蛋，或者精糧食用過(guò)多而忽略粗糧的攝入。</h3><h3><br></h3><h3>可見(jiàn)，凈化P基因的方法也不難，可以適當(dāng)多吃一些含有膽堿的食物，如魚(yú)肉、雞肉和豬牛羊肉，或者雞蛋和動(dòng)物肝臟等。如果是素食者，可以多吃點(diǎn)蘆筍、西蘭花、豆類(lèi)、菠菜這類(lèi)含有膽堿的蔬菜。在這個(gè)基礎(chǔ)上，最好能多吃些粗糧，每天吃飯的時(shí)候做到細(xì)嚼慢咽，八分飽，有利于減輕肝臟負(fù)擔(dān)。</h3><h3><br></h3><h3>當(dāng)然，上面講的所有方法，僅適用于病癥不是特別嚴(yán)重的人群；如果扛不住了，應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生，另尋解決的辦法</h3> <h3>06</h3><h3>再來(lái)回顧一下6種基因和身心健康的關(guān)系：C基因會(huì)讓我們變得亢奮或者消沉；M基因可以讓我們覺(jué)得沮喪或者焦慮；D基因和G基因會(huì)讓我們的身體起過(guò)敏反應(yīng)；而P基因和N基因則跟心血管和肝臟疾病有關(guān)系。</h3><h3><br></h3><h3>有人提出，我身體里不止一個(gè)基因變臟了，而是好多個(gè)基因都變臟了，那該怎么辦呢？</h3><h3><br></h3><h3>這里有兩條主線供參考：一是“整體凈化”；二是按順序凈化。</h3><h3><br></h3><h3>先說(shuō)說(shuō)整體凈化的10條原則：</h3><h3><br></h3><h3>1、飲食上盡量餓了再吃，不餓不吃，把肚皮的需求和饞嘴的需求區(qū)分開(kāi)。</h3><h3>2、吃飯八分飽，每天最多三頓。</h3><h3>3、盡量不吃零食，配料太復(fù)雜、深加工零食堅(jiān)決不吃。</h3><h3>4、每天進(jìn)食時(shí)間控制在8～12個(gè)小時(shí)之內(nèi)，其余時(shí)間禁食。</h3><h3>5、下午兩點(diǎn)以后不要喝咖啡，睡前3小時(shí)以?xún)?nèi)原則上不進(jìn)食。</h3><h3>6、睡前5小時(shí)內(nèi)不服用復(fù)合維生素，因?yàn)榫S生素B族會(huì)干擾深度睡眠。</h3><h3>7、盡量使用不銹鋼、玻璃之類(lèi)的器皿，減少塑料制品的使用。</h3><h3>8、回避帶有香味的肥皂、紙巾、噴霧劑。</h3><h3>9、睡前1小時(shí)內(nèi)減少使用任何電子設(shè)備。</h3><h3>10、多做冥想式深呼吸練習(xí)，盡量放松心情。</h3> <h3>07</h3><h3>關(guān)于按順序凈化骯臟的基因的問(wèn)題，有些講究。</h3><h3><br></h3><h3>排在第一位的是D基因，就是那個(gè)對(duì)食物過(guò)敏的基因；然后過(guò)渡到對(duì)肝臟產(chǎn)生影響的P基因；接著處理的是對(duì)化學(xué)制品過(guò)敏的G基因；再往下依次是影響心理健康的C基因和M基因，最后是對(duì)心血管有影響的N基因。</h3><h3><br></h3><h3>為什么要排序呢？</h3><h3>因?yàn)檫@個(gè)凈化順序最有效，刺激最小。當(dāng)然，不是說(shuō)每個(gè)基因都要凈化一遍，而是哪幾個(gè)“臟”了，就按照這個(gè)先后次序來(lái)“凈化”，沒(méi)問(wèn)題的可以跳過(guò)去。</h3><h3><br></h3><h3>你可以用兩周時(shí)間來(lái)凈化其中每一個(gè)“骯臟的基因”。兩周后，若覺(jué)得身體有所好轉(zhuǎn)，就可以按順序去凈化下一個(gè)“骯臟的基因”，直到你完成了一整個(gè)凈化周期，就像醫(yī)生說(shuō)的“一個(gè)療程”一樣。</h3><h3><br></h3><h3>這里有個(gè)小重點(diǎn)。一整個(gè)凈化周期后，并不代表大功告成。最好回到計(jì)劃的開(kāi)頭，翻來(lái)覆去多搞幾次，把基因凈化的效果發(fā)揮到最大。</h3><h3><br></h3><h3>為什么要反復(fù)？因?yàn)榛蚴遣荒芨淖兊模械呐Χ际菫榱烁淖兓虻谋磉_(dá)。基因“臟”了，如同打掃屋子，周而復(fù)始，才能保證干凈。</h3><h3>                    </h3><h3>                 （ 2019.12.15于上海）</h3>

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

娘胎里帶來(lái)的“骯臟基因”，還有救嗎？

拙生