一萬公里的隨想

步履足飛

<h3>　　慶幸自己在2019年的冬天跑過10000公里，堅持172周，使用悅跑1200天。跑步次數692次，跑步時間1009小時，平均每次14.45公里，平均配速6分03秒，消耗60萬大卡熱量，跑步堅持5年，為自己生日獻上禮物。記得5年前，上班要走5公里，早上8點就要到辦公室，有一天上班遲到了，領導和同事也沒說什么，自己在心里老是不自在、不舒服。我想自己走路上班不是慢嘛，要是能跑步上班就不會遲到了嗎？第二天就跑步去上班，就早到20多分鐘，以后，每天都跑步上班。因此自己的微信名叫“步履” ，這個微信名是與當時走路、徒步有關，早上班，晚回家都走著路去走著路來，周末還和驢友們一起“走山”，現在驢友們見著了還叫我“步履”，還問怎么不來和我們走山了？我已經不“走山”、徒步了，喜歡上跑步，和驢友們有些陌生，而和跑步的朋友親近了距離，變得隨和，微信名也改成了“步履足飛”。從“走路”到跑步，從“步履”到“步履足飛”是我生活方式的轉變，一種愛好的開始！“步履” 的另一層意思還是打基礎、強基礎，從“走山”到跑步一直在夯實基礎，為跑步奠定基礎。“足飛”其實是一種方向、一種目標、一種不斷進取的毅志。</h3> <h3>　　一萬公里包含著143個半馬，34個全馬，有4次100公里以上環湖和環城，環撫仙湖100公里、滇池102公里、洱海125公里、曲沾馬城128公里，這些經歷和活動都是夯實基礎，鍛煉身體，欣賞大好河山，和跑友增進友誼交流。記憶猶新的就是環湖，用二年時間5次把云南高原九湖環完。從2016年9月10號開始用腳步丈量美麗的撫仙湖，到2018年11月10號碧波蕩漾的洱海結束。第一次環湖2016年9月10號撫仙湖，第二次2017年5月13日環滇池，第三次2018年10月29日環異龍湖30日環杞麓湖31日環星云湖，第四次2018年11月12日環陽宗海，第五次2018年11月5號、7號、10號連環瀘沽湖、程海、洱海。環湖經歷暴雨、烈日、寒冷、深夜、孤獨、笑語在不同的環境氣候中和氣氛中感受九湖的柔、清、美、靜、九湖的故事只有一邊品著酒一邊來說，九湖甘甜酒來道嘛，三下兩下是道不完的。</h3> <p class="ql-block">　　自己跑了兩年多的時間一直不敢參加馬拉松比賽，心懷敬畏，在跑友多次鼓勵下第一次參加家門口的馬拉松——2017年3月羅平花海馬拉松，并幸運破4，以3小時52分安全完賽。因為喜歡所以熱愛，于2019年2月第二次參加羅平花海馬拉松，以3小時29分安全完賽破跑友們一直羨慕的330大關。此時，跑量7200公里，自己的一點體會：破330并不難，關鍵是科學的訓練，持之以恒的堅持，量力而行的奔跑。各種方式力量訓練，各種形態的跑步鍛煉，合理安排比賽時間，一定可以跑進330大關。因此，第一階段以7000公里為界，打基礎、強基礎，各種跑步形態的嘗試，跑步裝備的喜歡，跑步習慣的養成，跑姿的形成，都要有自己的特點和個性。第二階段以7000至15000公里為界提質階段，不論清晨、夜晚，風雨、寒冷，艷陽、烈日，只要穿上跑鞋，跑步宛如平常事、已深入自己生活，只是偶爾發朋友圈。這個階段都有自己的跑步目標，如中國4大滿貫，中國10大國際金標賽事，世界6大滿貫，破300，回到跑步的初心等等。</p> <h3>從2017年3月至2019年11月一共參加馬拉松比賽8場全馬、2場半馬（羅平花海馬拉松2017年、2019年，六盤水馬拉松2017年，昆明半程馬拉松2017年，珠江源半程山地馬拉松2017年，西昌邛海馬拉松2018年，成都雙遺馬拉松2019年，蘭州馬拉松2019年，太原馬拉松2019年，桂林馬拉松2019年）。全馬最佳成績318，現在基本穩在320左右，半馬最佳136。下個一萬公里跑馬拉松、越野，喜歡一座城來一場馬拉松，以旅行的方式跑馬拉松，以馬拉松的形式去愛的地方旅行，以健康的體魄，快樂的心情去跑步！參加馬拉松比賽最高境界是安全回家繼續跑馬拉松。和志同道合的人跑馬拉松，一起去旅行，在人生路上遇見更好的自己!</h3>

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