<h3>體溫過高的應對與預防</h3><h3> 酷熱指數是一種綜合空氣溫度和相對濕度來確定體感溫度的指數,即真正感受到的溫度。人體通過排汗來達到降溫的目的，相對濕度會影響汗液蒸發率。相對來說濕度越大，感知溫度越高。</h3><h3>例如：</h3><h3> 如果空氣溫度是32°C，相對濕度是40%，則感知溫度為33°C ;而當相對濕度為90%時，感知溫度將達到50°C。在高溫與高濕度的環境中，人如果過度疲勞很可能導致身體過熱。這會引發一系列的問題，諸如熱痙攣或中暑虛脫。</h3><h3> 根據程度不同,體溫過高分為感覺熱、熱衰竭、熱射病(中暑)、低血鈉癥。</h3><h3><br></h3> <h3>一、主要癥狀<br></h3><h3>1、感覺熱:</h3><h3> 疲勞無力、脈搏加快、可能伴隨口渴。</h3><h3>2、熱衰蝎：</h3><h3> 注意力不集中，神志狀態下降，動作遲緩,皮膚溫度略高,常常伴隨大量出汗。</h3><h3>3、熱射病(中暑）：</h3><h3> 身體體溫高過身體器官可承受范圍，常常高過40.5°C。中暑分為先兆中暑：四肢無力、脈搏加快、口渴多汗、頭痛頭暈、惡心嘔吐。中度中暑：體溫已在38度以上，臉面潮紅，大量出汗，四肢溫冷，皮膚滾熱，意識模糊，精神不集中。深度中暑：大量出汗，口渴抽筋；日下暴曬，腦細胞受損；脫水太多缺失鹽份；高溫下導致體力損耗太多</h3><h3>4、低血鈉癥:</h3><h3> 補充了過量的體液而并未排泄體液，導致電解質濃度降低。表現為惡心、 頭疼，意識水平下降但體溫接近正常，嚴重者出現抽搐、昏迷。</h3><h3>二、引發原因</h3><h3> 高溫、衣著不當、缺水、疲勞過度、活動時間過長、睡眠不好。嘔吐、腹瀉都可能會引起脫水。口渴、尿量減少、尿色變深、皮膚起皺、體力透支、食欲下降等，都是脫水的主要癥狀。</h3><h3> 例如馬拉松比賽運動員，跑步時間長，流汗多，如不注意補水，容易造成體溫過高，導致脫水。脫水會導致身體不適，判斷力和協調性下降，容易引發高原疾病、低溫癥和中暑，嚴重的可以造成脫水死亡。</h3><h3>?</h3> <h3>三、預防手段</h3><h3> 合理安排活動時間，早出發,避開正午炎熱的時間。行前保證充足的睡眠時間。不要帶著不好的心情或者壓力參加活動。在運動前、中、后分別少量多次補充含電解質的運動飲料，既保障健康又提高體能。</h3><h3> 頭部降溫,短時散熱。參加活動時,穿著能散熱的合適衣服。穿越途中，可以用水把帽子浸濕,進行適當的頭部降溫。在烈日照射不到的地方行走時，及時把帽子摘下,短時散熱。</h3><h3> 休息時選擇能避開烈日暴曬及通風良好陰涼的地方休息。休息的時候要快速卸下背包,取下帽子,解開衣袖與領口紐扣,挽高褲腿,快速散熱。注意行走的節奏,避免過度疲勞。少量、多次、科學、合理、及時地補充水分及含鹽食物,適當搭配一些含豐富電解質的運動飲料。避免過度補水,適時補水即可。</h3> <h3>四、處理辦法<br></h3><h3>1、避開高溫環境為患者降溫，解下多余衣物，平時可帶點冰飲料或者冰塊。可將水霧化噴灑于身體核心軀干部位,配合通風散熱。</h3><h3>2、若傷患口渴則為其同時補充水和電解質。</h3><h3>3、若病人病史為大量飲水后導致電解質濃度降低的,則限制水，適當補充食物。</h3><h3>4、把患者的雙腳抬高，在頭部適當位置抹風油精，清涼油，口服正氣水、人丹等防暑降溫藥。</h3><h3>5、昏迷的病人清醒后,建議停止活動，指定專人陪同送至醫院做進一步健康評估。</h3><h3> 水是人體必需的物質，在體溫沒有發生變化的情況下,沒有水人只能生存3~4天。人體每天大約消耗2.5L的水,這些水通過尿液、呼吸、汗水、糞便等方式排出。體液的流失必須通過飲水和食物的途徑得以補充,所以要定時、少量多次地進行水分補充。</h3><h3>?</h3>
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