<h1><b><br></b></h1><h1><b>首先產(chǎn)后食譜分階段</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1>月子餐是要根據(jù)不同時(shí)期的生理特點(diǎn)，也就是惡露在不同時(shí)期的“氣味”、“量”和“顏色”，而及所處的恢復(fù)階段配餐的。</h1><h1><b><br></b></h1><h1><b>1、產(chǎn)后第一周(1-7天)——排</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1>產(chǎn)后3-4天，為血色惡露，量多，顏色鮮紅，有血腥味。如果每次排出的量多于平時(shí)月經(jīng)量，就需要看醫(yī)生，特別是剖腹產(chǎn)的媽媽。產(chǎn)后1周，為暗紅色或棕紅色惡露，無(wú)味。</h1><h1>飲食原則：以活血化瘀、促進(jìn)惡露排出、恢復(fù)氣血、恢復(fù)腸胃功能、恢復(fù)傷口為主。簡(jiǎn)言之，就是排。</h1><h1>推薦月子食譜：小米紅糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大棗水(2-4個(gè)大棗)、絲瓜炒雞蛋、核桃醪糟蛋花湯、素炒蘑菇、家常豆腐、木須肉、雞蛋西紅柿面、排骨青菜面片湯、香菇疙瘩湯、素炒藕片。</h1><h3><br></h3><h1><b>2、產(chǎn)后第二周(8-14天)——調(diào)</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1>產(chǎn)后2周左右，為淺粉色惡露，量少。</h1><h1>飲食原則：補(bǔ)腎固腰、補(bǔ)充血?dú)狻：?jiǎn)言之，就是調(diào)。</h1><h1>推薦月子食譜：公雞湯、排骨湯、芝麻山藥粥、清蒸鱸魚、鯽魚通草湯、鯽魚木瓜湯、豬腳花生湯、山藥羊肉湯、白蘿卜羊/牛肉粉絲湯、青菜丸子湯、木耳腐竹肉片、炒西蘭花、菠菜炒雞蛋、銀耳羹。體寒的媽媽，可以吃杜仲素腰花。剖腹產(chǎn)的媽媽，可以喝鴿子湯或黑魚湯，有加速傷口愈合的作用。貧血的媽媽，可以喝當(dāng)歸羊肉湯。</h1><h3><br></h3><h1><b>3、產(chǎn)后第三周至第四周(15天-月子結(jié)束)——補(bǔ)</b></h1><h3><b><br></b></h3><h1>產(chǎn)后3周左右，為白色或淡黃色惡露，量更少，早晨排出量較晚上多。</h1><h1>飲食原則：補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)。簡(jiǎn)言之，就是補(bǔ)。</h1><h1>推薦下奶湯：公雞湯、烏雞榴蓮湯(一天榴蓮100克內(nèi))、牛奶木瓜、鯽魚木瓜、鯽魚絲瓜、鯽魚豆腐、豬腳花生黃豆湯、醪糟蛋花、黑芝麻核桃仁湯、花生黃豆湯。</h1><h1>葷的喝不下了，還可以試試蔬菜湯(注意要選擇低農(nóng)藥殘留的蔬菜，有機(jī)的當(dāng)然最好啦)，也可以下奶的，黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上煮水即可。</h1> <h1><br></h1><h1>那么月子怎么吃才健康又營(yíng)養(yǎng)呢？下面列出了<b style="line-height: 1.8;">28<span style="line-height: 1.8;">天月子餐詳細(xì)食譜！</span></b></h1> <h1><font color="#ed2308">“產(chǎn)后第一周”</font></h1><h1><font color="#ed2308">●第1天：</font><span style="color: rgb(1, 1, 1); line-height: 1.8;">（</span><span style="color: rgb(1, 1, 1); line-height: 1.8;">1到7天）主要是排淤、排毒、養(yǎng)肝、健脾、開胃</span></h1><h3><span style="color: rgb(1, 1, 1); line-height: 1.8;"></span></h3><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小米粥、炒黑木耳、白煮蛋</span></h1><h1><b>早點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">南瓜羹</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">芋頭米飯、雞絲黃豆芽、茄子肉糜、紫菜蛋湯</span></h1><h1><b>午點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">小米粥</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">青菜肉絲面、山藥雞丁、荷蘭豆炒百合、炒綠葉菜</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第2天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">肉末粥、紅糖雞蛋、藕粉</span></h1><h1><b>早點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">紅</span><span style="line-height: 1.8;">薯泥</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">黑</span><span style="line-height: 1.8;">米飯、香菇萵筍、蘆筍炒雞柳、木耳菜心湯</span></h1><h3></h3><h1><b>午點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">小米南瓜粥</span></h1><h3></h3><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">萵筍肉末粥、黃豆芽肉絲、蒸西蘭花、肉糜豆腐</span></h1><h3></h3> <h1><font color="#ed2308">●第3天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小</span><span style="line-height: 1.8;">米粥、山藥肉絲、蔬菜餅</span></h1><h3></h3><h1><b>早點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">紅</span><span style="line-height: 1.8;">糖雞蛋</span></h1><h3></h3><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小米飯、蝦米青菜心、豌豆里脊丁、菌菇肉末湯</span></h1><h3></h3><h1><b>午點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">青菜糙米粥</span></h1><h3></h3><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">薺菜大餛飩、菌菇肉絲蔬菜湯、彩椒牛肉絲、麻油豇豆</span></h1><h3></h3> <h1><font color="#ed2308">●第4天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">黑米粥、紅糖雞蛋、豆芽湯</span></h1><h1><b>早點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">核桃藕粉</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">芝麻米飯、炒黑木耳、荷蘭豆炒百合、油白菜豆腐絲湯</span></h1><h1><b>午點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">枸</span><span style="line-height: 1.8;">杞銀耳羹</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">面條、西蘭花腐竹菌菇湯、黃豆芽炒肉絲、山藥炒百合</span></h1><h3><br></h3> <h1><font color="#ed2308">●第5天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">四</span><span style="line-height: 1.8;">神粥 粥的配料</span></h1><h1>（蓮子3顆，薏仁20g芡實(shí)15g 山藥30g，大米適量 沒有稱重的話，適量就好了，但蓮子不能放太多哦 ）、水蒸蛋</h1><h1><b>早點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">核桃泥</span></h1><h1>（除了打泥，核桃還有一種吃法：就是紙皮核桃，把肉撥出來(lái)，一次吃多少撥多少，然后放上土紅糖，不是普通的紅砂糖，是一塊一塊的土紅糖，弄一塊放在核桃仁里一起蒸熟，紅糖會(huì)化開，然后攪拌均勻就可以吃，補(bǔ)氣血很好）</h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">粳米飯、茭白炒肉絲、麻油豇豆、菌菇肉絲湯</span></h1><h1><b>午點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">小餛飩 小餃子</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小米粥、番茄青菜魚片湯、肉糜豆腐、木耳炒蛋</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第6天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小米粥、紅糖雞蛋、油白菜湯</span></h1><h1><b>早點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">芝</span><span style="line-height: 1.8;">麻核桃粉</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">芝麻米飯、香菇青菜、黑木耳燴豆腐、番茄蛋花湯</span></h1><h1><b>午點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">山藥水果羹</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">四神粥、菌菇肉丸煲、花菜胡蘿卜、黃花菜炒肉片</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第7天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">糙米粥、炒木耳、燙青菜</span></h1><h1><b>早點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">紅糖燉雞蛋</span></h1><h1>（整個(gè)雞蛋打下去，不要攪碎更好吃）</h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">粳米飯、炒綠葉菜、茭白肉絲、排骨湯</span></h1><h3></h3><h1><b>午點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">核桃粉或核桃泥</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小米飯、番茄菌菇魚片湯、雞絲黃豆芽、豌豆香菇</span></h1> <h1>產(chǎn)后7天以后，產(chǎn)婦消化正常，可以<b style="line-height: 1.8;">進(jìn)補(bǔ)魚、蛋、肉類，但不要過(guò)于油膩。</b></h1><h1>產(chǎn)后第二周產(chǎn)婦的飲食應(yīng)分別以<b style="line-height: 1.8;">“排、調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)”為核心。</b></h1><h1><font color="#ed2308">“產(chǎn)后第二周”</font></h1><h1><font color="#ed2308">●第8天：</font><b style="line-height: 1.8;">補(bǔ)腎、養(yǎng)腰、壯骨、調(diào)理五臟</b></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">芝麻小米粥、堅(jiān)果燉蛋、薏仁粉</span></h1><h1><b>早點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">紅</span><span style="line-height: 1.8;">豆蓮子羹</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小米飯、豆芽魚片湯、肉絲炒木耳、杏鮑菇炒西蘭花</span></h1><h1><b>午點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">青</span><span style="line-height: 1.8;">菜肉絲面</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小米飯、黑木耳燴魚片、炒菜心、香菇豆腐肉片湯</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第9天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">糯</span><span style="line-height: 1.8;">米粥、豆芽肉絲、藕粉</span></h1><h1><b>早點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">銀</span><span style="line-height: 1.8;">耳紅棗羹</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">山藥飯、牛肉蘿卜湯、萵筍炒肉絲、炒綠葉菜</span></h1><h1><b>午點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">牛</span><span style="line-height: 1.8;">奶燉南瓜</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">四神粥、豇豆肉糜、木耳炒蛋、金針菇肉片湯</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第10天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小米粥、花生燉蛋、芝麻糊</span></h1><h1><b>早點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">牛奶水果羹</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">黑</span><span style="line-height: 1.8;">米飯、昂刺魚豆腐湯、木耳香菇、清炒綠葉菜</span></h1><h1><b>午點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">核桃糯米羹</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">黑米飯、蘆筍炒蝦仁、平菇炒肉片、菠菜蛋湯</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第11天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">牛</span><span style="line-height: 1.8;">肉粥、枸杞蛋羹、炒青菜</span></h1><h1><b>早點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">枸杞銀耳湯</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小</span><span style="line-height: 1.8;">米飯、豆芽魚片湯、香菇炒芹菜、白灼西蘭花</span></h1><h1><b>午點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">核桃芋泥</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">雜</span><span style="line-height: 1.8;">糧飯、通草魚湯、牛肉金針菇、炒綠葉菜</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第12天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">蔬菜粥、麻油豬心、藕粉</span></h1><h1><b>早點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">木瓜牛奶</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">芋頭飯、黃花菜燉豬排、麻油豇豆、炒大白菜</span></h1><h1><b>午點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">皂</span><span style="line-height: 1.8;">角米銀耳羹</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小米飯、菌菇牛肉湯、茭白、青椒土豆</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第13天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">糯</span><span style="line-height: 1.8;">米粥、核桃仁燉蛋、芝麻糊</span></h1><h1><b>早點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">銀</span><span style="line-height: 1.8;">耳蓮子羹</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">芝麻粳米飯、昂刺魚豆腐湯、炒三絲（木耳平菇扁豆）、芥藍(lán)燴菇（蘑菇）</span></h1><h1><b>午點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">糯米山藥羹</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">番茄面、黃芪雞湯、清炒花椰菜、蘆筍雞柳</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第14天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">五谷粥、松子仁燉蛋、核桃粉</span></h1><h1><b>早點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">木瓜牛奶</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">紫薯飯、菌菇素?zé)跗贰⑽髑郯俸稀⑴Ｈ饨疳樄?lt;/span></h1><h1><b>午點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">銀耳蓮子羹</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">紅</span><span style="line-height: 1.8;">薯飯、蓮藕小排湯、清炒時(shí)蔬、山藥炒百合</span></h1><h3><br></h3> <h1>當(dāng)產(chǎn)婦到第三周的時(shí)候，體內(nèi)的消化系統(tǒng)基本上得到了恢復(fù)，這時(shí)在飲食上的<b style="line-height: 1.8;">重點(diǎn)就是要進(jìn)行補(bǔ)充各種高蛋白的食物。</b><span style="line-height: 1.8;">所以，需飲食的重點(diǎn)是高蛋白食物的攝取。</span></h1><h1><font color="#ed2308">“產(chǎn)后第三周”</font></h1><h1><font color="#ed2308">●第15天（15到21天）</font><b style="line-height: 1.8;">補(bǔ)氣、補(bǔ)血、祛濕利水、滋補(bǔ)五臟</b></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">香菇青豆粥、酒釀蛋花、紅棗赤豆羹</span></h1><h1><b>早點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">木</span><span style="line-height: 1.8;">瓜牛奶</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">紅豆飯、黃花菜炒肉、鯽魚豆腐湯、西紅柿炒蛋</span></h1><h1><b>午點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">獼猴桃</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">紅棗粥、木耳西蘭花、雞爪湯、香菇菜心</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第16天</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">青</span><span style="line-height: 1.8;">菜牛肉粥、腰果燉蛋、紅豆紫米羹</span></h1><h1><b>早點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">酒</span><span style="line-height: 1.8;">釀水鋪蛋</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">黑米飯、清炒綠葉菜、蓮藕玉米排骨湯、平菇肉片</span></h1><h1><b>午點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">皂角米銀耳羹</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">薏仁飯、雞絲海參湯、香菇炒芹菜、麻油菠菜</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第17天</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小米粥、酒釀雞蛋圓子、紅棗薏仁湯</span></h1><h1><b>早點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">蒸</span><span style="line-height: 1.8;">紫薯</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">油</span><span style="line-height: 1.8;">飯、山藥木耳、烏雞湯、清炒綠葉菜</span></h1><h1><b>午點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">核桃芋泥</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">鵪鶉蛋瘦肉粥、清蒸鱸魚、山藥胡蘿卜炒肉、清炒西蘭花</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第18天</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">海</span><span style="line-height: 1.8;">參小米粥、核桃仁燉蛋、枸杞紅豆羹</span></h1><h1><b>早點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">蘋果酒釀羹</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">薏仁飯、蘆筍蝦仁、花膠山藥排骨、彩椒雞脯肉</span></h1><h1><b>午點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">紅豆山藥羹</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">薏仁飯、桂魚豆腐湯、麻油雞、炒綠葉菜</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第19天</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">小米紅棗粥、酒釀水鋪蛋、小餛飩</span></h1><h1><b>早點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">山藥百合銀耳羹</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">黑米飯、蘆筍肉片、香菇豬尾湯、西芹百合</span></h1><h1><b>午點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">獼</span><span style="line-height: 1.8;">猴桃酒釀</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">肉糜粥、蝦皮洋白菜、蓮藕花生排骨湯、玉米蝦仁</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第20天</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">牛肉粥、蓮子燉蛋、燙青菜</span></h1><h1><b>早點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">皂角米銀耳羹</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">黑米飯、木瓜豬腳湯、炒綠葉菜、草菇燴蝦仁</span></h1><h1><b>午點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">香蕉酒釀小圓子</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">米</span><span style="line-height: 1.8;">飯、蟲草雞湯、西芹豆腐干、雞腿菇炒萵筍</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第21天</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">魚片粥、燙青菜、紅豆紫米湯</span></h1><h1><b>早點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">蛋</span><span style="line-height: 1.8;">花甜酒釀 下奶很厲害，不過(guò)應(yīng)該也是根據(jù)個(gè)人 體質(zhì)的</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">薏</span><span style="line-height: 1.8;">仁飯、木耳肉絲、昂刺魚豆腐湯、清炒藕片</span></h1><h1><b>午點(diǎn)：</b><span style="line-height: 1.8;">木瓜牛奶</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">紅棗糙米粥、白灼蝦、炒雞絲、菌菇牛尾湯</span></h1> <h1>經(jīng)過(guò)近三周的調(diào)理，產(chǎn)婦身體機(jī)能逐漸恢復(fù)，乳汁分泌量大，<b style="line-height: 1.8;">需要更豐富的營(yíng)養(yǎng)。</b><span style="line-height: 1.8;">此階段的飲食應(yīng)該及時(shí)進(jìn)補(bǔ)，以滿足泌乳的需要，</span><b style="line-height: 1.8;">可以選擇較為滋補(bǔ)的食物，合理搭配。</b></h1><h1><font color="#ed2308">“產(chǎn)后第四周”</font></h1><h1><font color="#ed2308">●第22天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">紫薯粥 豆沙包 水煮蛋 花生拌菠菜</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">板栗黃燜雞 香菇菜心 清蒸鱸魚</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">枸杞炒豬心 栗子黃鱔煲 蝦皮豆腐湯 </span></h1><h3></h3><h1><b>點(diǎn)心：</b><span style="line-height: 1.8;">玉米面發(fā)糕 核桃仁牛奶羮</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第23天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">西紅杮雞蛋疙瘩湯 蒸紅薯 核桃仁拌菜心 </span></h1><h1><b>午餐： </b><span style="line-height: 1.8;">松鼠桂花魚 蝦仁滑蛋 黃芪母雞湯</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">豆角燒荸薺 炒土豆絲 白蘿卜蟶子湯 </span></h1><h1><b>點(diǎn)心：</b><span style="line-height: 1.8;">薏香牛奶 南瓜木薯丸子</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第24天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">蔥油拌面 小花卷 奶香南瓜羹</span></h1><h1><b>午餐：</b><span style="line-height: 1.8;">西紅柿燉牛腩 蒜茸茼蒿 玉米排骨湯</span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">水煮魚片 土豆燒肉 冬瓜丸子粉絲湯</span></h1><h1><b>點(diǎn)心：</b><span style="line-height: 1.8;">草莓奶昔 葡萄果盤</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第25天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">紅豆薏仁粥 面包 水煮蛋 糖拌水果碎</span></h1><h1><b>午餐： </b><span style="line-height: 1.8;">黃豆海帶燒排骨 素炒生菜 口蘑腰花湯 </span></h1><h1><b>晚餐：</b></h1><h1>冬菇燒雞 醬爆花菜 鮮蝦窩筍湯 </h1><h1><b>點(diǎn)心：</b><span style="line-height: 1.8;">西米獼猴桃羹 水果羹</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第26天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">雞肝粥 水煮蛋 拌時(shí)蔬</span></h1><h1><b>午餐： </b><span style="line-height: 1.8;"> </span><span style="line-height: 1.8;">釀苦瓜 松仁玉米 黃酒雞 </span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">木瓜燒帶魚 釀茄墩 四物排骨湯</span></h1><h1><b>點(diǎn)心：</b><span style="line-height: 1.8;">荔枝紅棗粥 蔬菜豆皮卷</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第27天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">香煎太陽(yáng)蛋 核桃豆?jié){ 果醬面包 </span></h1><h1><b>午餐： </b><span style="line-height: 1.8;">枸杞雞丁 西蘭花彩蔬小炒 黃豆豬蹄湯 </span></h1><h1><b>晚餐：</b><span style="line-height: 1.8;">蔥爆羊肉 香菇炒油菜 桂圓乳鴿湯</span></h1><h1><b>點(diǎn)心：</b><span style="line-height: 1.8;">藕粉糊 芒果酸奶</span></h1> <h1><font color="#ed2308">●第28天：</font></h1><h1><b>早餐：</b><span style="line-height: 1.8;">芹菜粥 雞蛋蔥花餅 白灼時(shí)蔬 </span></h1><h1><b>午餐： </b><span style="line-height: 1.8;">青椒肉片 姜汁菠菜 牛蹄筋花生湯 </span></h1><h1><b>晚餐： </b><span style="line-height: 1.8;">木耳炒鴨片 雞絲腐竹 蓮子豬肚湯</span></h1><h1><b>點(diǎn)心：</b><span style="line-height: 1.8;">山藥粥 胡蘿卜包</span></h1> <h1>圖片，文字均來(lái)自網(wǎng)絡(luò)。僅供依個(gè)人情況和口味參考！感謝原作者！</h1>
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