<h3>樁功的四重訓(xùn)練</h3><h3>內(nèi)練一口氣外練筋骨皮</h3><h3>一，心法：（是樁法綱領(lǐng)貫穿始終）</h3><h3>二，養(yǎng)氣樁：養(yǎng)浩然正氣（以形領(lǐng)氣）</h3><h3>三，結(jié)構(gòu)樁：定間架結(jié)構(gòu)（以氣催形）</h3><h3>四，功力樁：練就千斤力（發(fā)于無(wú)形）</h3> <h3><br></h3><h3>初級(jí)樁：（養(yǎng)浩然正氣）</h3><h3>1：<font color="#ed2308">無(wú)極樁</font>（調(diào)息）</h3><h3>作用：使胸式呼吸變成順腹式呼吸達(dá)到肺部功能延伸，腹部開合丹田氣息的啟動(dòng)，以后天之氣推動(dòng)和滋養(yǎng)先天之氣。</h3><h3>2：<font color="#ed2308">混元樁</font></h3><h3>作用：身心氣三元合一，使氣血通暢，下實(shí)上虛，全身氣血飽滿通透，重心穩(wěn)定，內(nèi)氣運(yùn)行掤勁貫穿于全身以達(dá)渾圓之勢(shì)。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <p>養(yǎng)氣樁的8個(gè)層次</p><p>1.<span style="color: rgb(237, 35, 8);">形松</span>（調(diào)身）形體松凈，從后足底，膝蓋，大腿，胯，腰，背，肩，頸，頭，胸，腹。整體平穩(wěn)讓氣息順利自然下沉于丹田</p><p>2,<span style="color: rgb(237, 35, 8);">氣和</span>（調(diào)息）氣息平穩(wěn)呼吸自然緩慢深長(zhǎng)均勻，肺主一身之氣，通百脈。可使周身脈絡(luò)與肺氣相合達(dá)到調(diào)節(jié)身體氣血的作用。</p><p>3.<span style="color: rgb(237, 35, 8);">心靜</span>（調(diào)心）內(nèi)心安靜氣機(jī)平和，心無(wú)雜念，意守丹田身心氣三元?dú)w一。以達(dá)到無(wú)極混元之初</p><p>4,<span style="color: rgb(237, 35, 8);">內(nèi)觀</span>：（調(diào)整變化）不斷關(guān)注調(diào)整身體的結(jié)構(gòu)姿態(tài)與重心變化，使身體一直處在平穩(wěn)松凈的狀態(tài)。保持氣息和重心的下沉于丹田至足下，呼吸自然，能呼吸自然的靈活。</p><p>5.<span style="color: rgb(237, 35, 8);">氣定</span>：（內(nèi)氣沉定）身體開始自我恢復(fù)元?dú)庠鲩L(zhǎng)，站樁時(shí)間變長(zhǎng)，身體通透氣血增長(zhǎng)，舌下生津的感覺尤為明顯，</p><p>6.<span style="color: rgb(237, 35, 8);">內(nèi)動(dòng)</span>：（臟腑經(jīng)絡(luò)運(yùn)行）臟腑功能開始自我平衡，有長(zhǎng)鳴，打嗝，放屁，經(jīng)絡(luò)流動(dòng)穴位跳動(dòng)等各種癥狀均屬正常，臟腑功能開始自主運(yùn)化調(diào)整，經(jīng)氣運(yùn)行絡(luò)開始通暢，以達(dá)到內(nèi)氣自己調(diào)整平衡狀態(tài)。</p><p>7,<span style="color: rgb(237, 35, 8);">體空</span>：（全身氣血通暢）內(nèi)氣會(huì)在身體里自動(dòng)運(yùn)行能感受到全身在某一個(gè)時(shí)段會(huì)突然產(chǎn)生由內(nèi)到外的發(fā)熱感，這時(shí)四肢和整個(gè)身血脈膨脹，氣勢(shì)飽滿，下實(shí)上虛，腹內(nèi)松凈氣息騰然，形松內(nèi)空，掤勁自出。</p><p>8，<span style="color: rgb(237, 35, 8);">虛無(wú)</span>（物我兩忘）意識(shí)活動(dòng)基本消失，身體已達(dá)到完全通透，以忘記自己，以忘記呼吸，丹田開始自主開合，渾圓一體所謂之天人合一。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">混元樁與渾圓樁的區(qū)別</span></p><p>混元樁：<span style="color: rgb(1, 1, 1);">是調(diào)動(dòng)周身之氣息</span>，包括五臟之精氣，呼吸之清氣，先天之元?dú)庀辔嵑嫌谝惑w的方法，故名混元合一（無(wú)極而始）</p><p>渾圓樁：是將身體精氣融為一體內(nèi)外通達(dá)，以練成渾圓之勢(shì)，故名渾圓（周身渾圓掤勁）</p><p><br></p><p><br></p>
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