<h3>2019年12月2日 星期一 ?</h3><h3>帶課老師:張立偉老師</h3><h3>司儀:劉夏</h3><h3>出勤人數:36人</h3> <h3>凡人所以不得作圣者，只為妄念相纏耳。</h3><h3> ___《了凡四訓》</h3><h3>譯文:凡是一個人，之所以不能夠成為圣人，只因為妄念，在心中不斷地纏來纏去。要想成為真正快樂富足的人，那就戒掉自己的“妄”念。踏實做事，步步為營，守住自己的心。</h3> <h3>今天是一組組長銘欣姐帶領拳友們練拳熱身，感恩。????????????</h3> <h3>立偉老師講解本節課體會重點是“沉肩”。</h3> <h3> 大家做抬腿步步禪時，沉肩容易引起抬腿不穩，這時要守住本心，意存丹田，心正則身正。</h3> <h3> 立偉老師講解沉肩后做定步云手時，拳友們出現幾種情況:（1）下顎微收，頭不能偏。（2）沉肩后，身體放松，把酸痛緊張的感覺放到地面上去。</h3> <h3> 課下休息之后，素心姐帶領我們練習手語舞，準備為兩周年年慶獻禮。節目剛開始選出來，大家還不太熟，但是仍然積極的配合學習，感恩素心姐，感恩全體拳友????????????</h3> <h3> 攬雀尾一動，如同抱著一個圓，二動的手盡量向外撐，也似抱圓。三動注意:手不要往回縮。</h3> <h3> 老師逐一給拳友們糾正動作。</h3> <h3> 李班長上臺和立偉老師進行體驗，使大家能更容易體會老師所講內容。感恩??????</h3> <h3>轉眼間，快樂的一節課又到了下課的時間，拳友們互相行禮道別，感恩老師，期待下節課。</h3> <h3> 幾位拳友仍在等待老師的解答，立偉老師耐心細致的一個一個的講解說明。老師們對自己的學生都是這樣的，只要你想學，他們都不辭辛苦的教導，直到教會，感覺對為止。??????</h3> <h3>下面是大家對本堂課的心得體會:</h3><h3><b><font color="#167efb">一組李書濤:</font></b>張老師這節課講的即放松又要守住的狀態，自己親身體驗了一下，這個狀態點我的感悟是:需要心神回收，用心體會！放到生活中的話，也要守住內心，不要手對方的情緒影響自己，守住自己的內心，這個可能需要有博大的胸懷和高深的智慧，離著這些還有一段距離，我要繼續學習提升自己。</h3><h3> <b><font color="#167efb">曹曉倩:</font></b>守住自己的本心，太極拳是哲人拳，人要不受外界影響太難啦，老師這節課講到的守住本心讓我再一次更深的體會到了不被外界因素影響的重要性，大學里面最開始就說：知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。知止是不是就是守心的過程呢？越來越覺得太極太神奇啦，很自然的就和國學融合到了一起，該細細體悟的東西太多，接下來的日子努力在學習太極中改變成長和提升自己[拳頭]</h3><h3> <b><font color="#167efb">紀銘欣:</font></b>今天課上老師主要給拳友們糾正姿勢，我感覺自我良好，原來動作有許多錯誤，不會放松，定勢云手胳膊酸疼，卻不會放松，硬挺著，經過老師指點，領悟了一點點，要自己慢慢體會運用到各個動作中去。老師講到練拳時要心靜，做到心定，旁若無人，不被外界所干擾，結合到家庭中也是如此，遇到事情時不要沖動，要把心靜下來，才能理智的解決事情，我要去慢慢的參透理解，運用到自己的生活中。</h3><h3><b><font color="#167efb">二組彭紅立:</font></b>今天的太極課感覺很深奧，不大好懂，加進意念，守住內心，說著容易，做著很難，無所適從，覺得渾身好累。大概是內心不篤定的原因吧！倒是手語舞感覺輕松愉快些。</h3><h3><b><font color="#167efb">四組張燦</font></b>：今天課堂上張老師主要講了打太極拳時要守住心。是說在習練太極拳的時候，無論遭遇什么情況，身體處于什么境地，內心一定要清靜，意念要堅定，不為周圍環境所左右，用意不用力。"任他匹力來打我，牽動四兩撥千斤"，順勢借力，這是太極拳獨特的技擊特點。"誰無暴風勁雨時，守得云開見月明"，做人同樣內心堅守，不受外界不良環境所影響，不忘初心，方得始終。</h3><h3> <b><font color="#167efb"> 田文:</font></b>立偉老師講的攬雀尾五動手伸出，指尖是直的，意念在指尖。通過老師的反復講解和示范，拳友們互相體驗，懂得了意念的重要性。因此，練太極，心要靜，意念要堅定。謝謝立偉老師。</h3><h3> <b><font color="#167efb">閆永娜:</font></b>通過今天課上的學習我找到教育孩子的方法：現在的孩子是打不得罵不得吼不得。遇到孩子不聽話時該怎樣辦呢？往往會火冒三丈，你越是對他吼他是越不聽你的話，這時我應該想想對策了，首先要控制自己的情緒，千萬不要發火（實在不行就保持沉默）。不要緊盯著目前的這個問題不放可以換一種思維方式來解決問題，將會得到意想不到的效果。</h3><h3> <b><font color="#167efb">胡玲麗:</font></b>守住自己的心。練太極時應心神回收，遇到外力攻擊，不受其左右，以守為攻。</h3><h3>生活當中也應堅守本心。</h3><h3><b><font color="#167efb">五組馬紅:</font></b>今天立偉老師課上又一次強調太極拳是哲人拳！并且用簡單的定式幾個動作給我們進一步闡釋了太極拳的內在奧秘！用老師的話說叫“守住”自己！我認為的就是在任何場合下要控制好自己！不受外界干擾！練拳的時候“守住”自己，才能心神回收，內心沉靜！太極拳教我們要學會低調，謙虛！不要主動去挑釁別人！但是當我們受到別人挑釁時，我們也會用四兩撥千斤的力量回擊！（盡管我們現在還沒有練到四兩撥千斤的地步，但是我們會努力的！因為老師讓我們看到了這種力量）！感恩立偉老師跟各位拳友的陪伴！感恩素心老師教我們手語！[強][強][強][擁抱][擁抱][擁抱]！</h3><h3> <b><font color="#167efb"> 張紅樓:</font></b>“守住”說起來輕松做起來難。尤其是守住內心，孩子不好好寫作業，我心里著急啊，周末的作業周一早上還沒完呢，真生氣啊，氣到盡頭就放飛自我了，以后盡量“守住”自己！</h3><h3> <b><font color="#167efb"> 林國芳</font></b>:今天，老師講到我們要學會守護自己。仔細想想，就是不欺人也不被人欺。當你想欺別人時，你的關注點分散到對方身上，容易被反擊，當你欲被他人欺負時，如果不能心神回收，“力量”會不及。由此延伸，這可以運用到生活中的許多方面。感謝老師的辛勤教導。</h3><h3> <b><font color="#167efb"> 杜華英</font></b>:今天立偉老師講的“守住”身，其實就是守住“心”。 心神回收， 不受外界干擾 。就像我們練太極時 ，要有一個信念， 無雜念 。這樣做出的動作才到位 ，直至以后達到出神入化的地步！我要先努力做到心神回收。感恩立偉老師的引導和孜孜不倦的教導 真的很用心去做一件事 ，敬佩！</h3><h3><b><font color="#167efb">六組魏俊霞:</font></b>今天課上立偉老師講的動作要領是沉肩，做抬腿步步禪時，沉下肩去，身子反而站不穩了，這時就要守住本心，不偏不倚，不左不右，心放正，身子就穩了。跟黃老師在昊和小區練習抬腿步步禪時，黃老師也曾說過，做動作時不可以偏心，本來身子靠左了，心還要想著左邊，肯定會站不住的，生活中也要注意，處理事情時，盡量要做到心正。攬雀尾三動，四動我分別和拳友們做了體驗，指尖的力量，折胯放松的力量，太極真的好神奇啊，讓人心馳神迷。越來越深入的學習，越來越喜歡太極，愿意為它去改變自己，去突破自己，嘗試以前不曾嘗試的新鮮事物，成就越來越獨特的自己。今天晨練時把“沉肩”融會貫通到各個動作中，慢慢體會。</h3><h3> <b><font color="#167efb"> 張曉:</font></b>今天立偉老師講了沉肩，最基本的動作要領之一，要貫穿到所有動作中。抬腿步步禪中沉肩容易站不穩，解決辦法是心神回收，守住本心，守得住本心才能站穩腳跟。</h3><h3> <b><font color="#167efb">李士緩</font></b>:今天課上老師攬雀尾三動，第三、四、五動，讓拳友兩兩對，體驗放松心神回收到身體，做到不貳的狀態。</h3><h3> <b><font color="#167efb">徐新英</font></b>:今天上課老師讓做抬腿步步禪，老師說肩膀放松，可是肩放松了腿有幾次都抬不起來，就是抬起也不像以前站的穩 ，后來老師說在抬腿的時候，心里不能想別的，要把意念放在丹田。<br></h3><h3><b><font color="#167efb">七組肖玉明:</font></b>堅守自己本心，為自己心靈贏得一方凈土！[咖啡][咖啡]環境就是人心。普通人很容易心隨境轉，在沉悶的環境中變得壓抑，在算計的環境中變得謹慎，在積極的環境中變得樂觀，在清凈的環境中變得安定。當我們處于一個不如意的環境時，要努力守護自己的心，我們左右不了天氣卻可以營造自己的心情,我們改變不了現實卻可以保持內心的純凈,只要守住心靈的凈土,生活就不再迷茫,前進的腳步就不再彷徨。依靠太極來守住心中的一片凈土，需要我們長期堅持。</h3><h3> <b><font color="#167efb"> 朱巧蓮:</font></b>今天老師講了沉肩，攬雀尾二動，三動要領，堅守（心），防，不可攻，反之則遂對方愿，給對方可乘之機。其實在日常生活中也一樣，不要受外界干擾，遇事頭腦清醒，處理事情就不會有偏差 。 </h3><h3> <b><font color="#167efb">姜如意:</font></b>‘敵人圍困萬千重，我自巋然不動。’‘安如泰山，堅如磐石。’老師說的守住，是不是也是這個意思[呲牙]。老師講解四兩撥千斤的時候，我想到了一句話，‘不要用別人的錯誤來懲罰自己’。在我們的生活中，要守住的是自己的內心，遇到事情 不一定都要直面問題的懟回去，也像大禹治水，堵不如疏，太極處處是智慧。</h3><h3> <b><font color="#167efb">王靜</font></b>:今天我在做抬腿步步禪的時候，腿抬起來肩膀就會緊張，老師說沉肩，我肩一放松，腿就開始站不穩了，老師問我是不是動了，我自己還納悶我沒動呀。后來老師講到要守住自己的內心，我才恍然大悟原來是我的心動了。守住自己的內心，不被任何人和事所動搖，保持內心清靜，才能看清事情的本質，做出最正確的選擇。</h3><h3> <b><font color="#167efb">王志勇:</font></b>昨天在太極課堂上張老師給我糾正了云手的放松，我聯想到了抬腿步步禪的站不穩，受益匪淺。我的理解是，太極拳的每個動作都要求放松，心神回收，不能分神，否則，抬腿步步禪就站不穩，只有保持高度的放松，練出來的太極才最舒展，最自然，最美！</h3><h3> <b><font color="#167efb">靳頃:</font></b>太極拳的放松，要放松到每一部位，包括末端。關注細節，守住內心。有人若無人，無人若有人。做好自己，不逃避。學習練好一套太極拳的過程，就是在逐漸完善自己。</h3><h3> </h3><h3> </h3><h3> </h3>
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