<h3>天氣一冷下來，所有人家都基本上會更多的去吃一些肉類，不僅是因為肉吃起來比較香，而且它還具有著很大的能量，可以幫人們提供充足的熱量去抵御寒冷。</h3></br><p data-bjh-caption-id="cap-29123095" data-bjh-helper-id="1548487024114" data-diagnose-id="828b54166e02b03e37c974965dbfc092"> <h3>而那些家里有孩子的，則更加的喜歡去熬煮一些骨頭湯，暖了身體的同時，但是補充了大量兒童生長所需的鈣質，但是大家要注意的是，這樣大量的補充能量，很容易就會導致能量過剩而產生肥胖哦，均衡的飲食還是比較重要的，所以蔬菜也是我們不能舍棄的。</h3></br><p data-bjh-caption-id="cap-72460707" data-bjh-helper-id="1548487024115" data-diagnose-id="cb6004657ad9c329b5ff494fb7c83f53"> <h3>就如同我們今天所有講到的這種食材，想要補鈣？別只知道喝骨頭湯，這菜只需兩塊錢一把，補鈣效果超級強。</h3></br><p data-bjh-caption-id="cap-65082725" data-bjh-helper-id="1548487024116" data-diagnose-id="c456376485e9e1618ebc23df71c54c73"> <h3>這蔬菜就是我們平時很常見的油麥菜，看起來一點都不起眼，真的是十分的普通，但實則它的營養價值可一點都不簡單呢！尤其是它其內所蘊含的鈣質，那更是十分的高，而且它的價格也是十分的親民，兩塊錢的量就可以讓你炒上一盤，口感還是相對比較脆嫩的，孩子很喜歡，又可以補鈣，真好！</h3></br><p data-bjh-caption-id="cap-18968244" data-bjh-helper-id="1548487024117" data-diagnose-id="963abc03eb666c2f7aa0f627dc79b999"> <h3>下面給大家分享一款，我家常做的油麥菜菜品，名字叫做蠔油香菇油麥菜，賣相與口味都還算蠻不錯的，大家不妨嘗試著跟我一起來做一做。</h3></br><p data-bjh-caption-id="cap-75939940" data-bjh-helper-id="1548487024118" data-diagnose-id="248bfbf47309171b52be7de696abc6a5"> <h3>有么菜將根部給去掉，然后從中間給掰開，你可以在稍微的切一下，但是我個人建議不要切的太短，因為這樣可以保證焯水之后營養不會流失太多，然后再切一些香菇片，與油麥菜一起留待使用。</h3></br><p data-bjh-caption-id="cap-20473401" data-bjh-helper-id="1548487024119" data-diagnose-id="c2aa0d73b9e1113cf1e1bb8aae55fa58"> <h3>請過燒一些清水，然后往鍋里面加一勺的食用鹽，打油磨菜刀的鍋里面去焯5到10秒鐘。然后重新起鍋，熱鍋涼油下姜絲蒜末，使用小火把香味給炒出來，然后先把香菇給放進去進行翻炒，建議大伙直接炒熟就可以了，然后把焯過水的油麥菜放進去，稍微的來上一點食用鹽和蠔油調味，炒勻之后菜品就可以出鍋了。</h3></br> <h3><font color="#010101"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/XoXMfKAEaGItgeLsEu7jkg" >查看原文</a> 原文轉載自微信公眾號,著作權歸作者所有</font></h3>
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