<h3>行前計劃與準備<br></h3><h3><br></h3><h3>一、正確認識山峰</h3><h3> 高山探險是在海拔3500米以上(西藏5000米以上)山峰開展的攀登活動,屬于典型的探險活動。開展高山探險活動的地區具有低氣壓</h3><h3>(低氧，俗稱缺氧)、低溫、低濕度、強紫外輻射、植被稀少等特點。其中,僅僅由于海拔的上升即會帶來以下變化，氣壓降低:海拔4000米時氣壓為海平面的60% ,海拔5000米約為海平</h3><h3>面的一半,珠峰頂(海拔8844米)氣壓只有海平面的30%左右。</h3><h3>1、溫度降低:海拔每上升1000米溫度降6"C。</h3><h3>2、濕度降低:海拔6500米的空氣濕度只有海平面的1/10.</h3><h3>3、輻射增強: -般直射光隨海拔升高而增強,每升高100米,光照強度增加4.5% ,紫外線強度增加3% ~ 4% ,海拔4000米處紫外線強度可達海</h3><h3>平面的2倍。</h3><h3>4、山氣候多變、植被稀少、環境單一。</h3><h3>二、正確評估自己的能力</h3><h3> 我在以往的攀登中遇到過哪些問題?是我自己解決的還是在別人的幫助下解決的?我受過哪些專業登山訓練?平時的攀巖能力如何?在高海拔地區我能攀登多大難度的線路?出發前問問自己,遇到困難時,我的能力、技術、經驗能從容應對嗎?如果可以,那么將增加攀登的成功率;如果不能,那么可以考慮換- -座山峰攀登或者選擇-條更為安全的路線，還可以找能解決這些問題的人帶你去攀登,或參加商業登山公司</h3><h3>的隊伍。</h3><h3>三、了解相關管理規定</h3><h3> 依照《國內登山管理辦法》的相關規定，西藏自治區5000米以上和其他省、自治區、 直轄市3500米以 上獨立山峰的登山活動需要在開</h3><h3>展前進行行政審批。攀登已經公布的山峰，登山活動發起單位應當在活動實施前1個月向山峰所在地省級體育行政部門申請，攀登未公布的山峰應提前3個月提交申請。</h3><h3>攀登海拔7000米以上山峰,需由國家體育總局批準，審批的周期需要3個月。</h3><h3>四、了解你要去的山峰及路線</h3><h3> 從山峰的高度、攀登路線的難度和危險性、氣候、山峰的接近性、地域特點等諸多方面進行綜合考慮，然后制定合理的攀登計劃。所有的因素最終要歸結于適合不適合自身的現實狀況,如身體的條件、時間的長短、技術水平以及以往的登山經歷等。</h3><h3>需要注意的是，不同的山峰會有不同的危險，同一座山峰、同一條路線在不同的攀登季節也具有很大的差異性。高山探險應該遵循循序漸進的原則。入級登山者應該從海拔四五千米的低難度、低危險性的山峰或路線開始，如云南的哈巴雪山、四川的四姑娘大峰和二峰;中級山峰如青海玉珠峰、崗什卡雪山、四川半脊</h3><h3>峰;提高級山峰如新疆慕士塔格峰，西藏啟子峰等，然后逐漸嘗試攀登更高海拔的山峰,或者轉入技術型山峰，如新疆博格達峰等。</h3><h3> 參與高山探險活動時，建議大家參加由專業登山組織者發起的活動，由經驗豐富的向導帶領，慎重選擇山峰和成熟路線。在制定登山計劃時，個人要做足功課.例如:查看前人的登山報告，從各種登山書籍、網絡信息或活動組織者的登山計劃書，仔細了解山峰資料、氣候特點日程安排、活動內容、裝備要求等信息，真正做到心中有數，再出發。</h3> <h3>雪盲</h3><h3> </h3><h3> 太陽紫外線( UV )可導致角膜的灼傷，UVB (短波紫外線)也是造成雪盲的元兇。雪盲一般表現為流淚、紅腫、痛感、針刺感、沙磨</h3><h3>感、見光痛、頭痛、視力下降(模糊感)。</h3><h3><br></h3><h3>雪盲的預防:</h3><h3>大霧、多云都無法阻擋紫外線的透射，即使在陰天或者霧天也需要佩戴_ t墨鏡。雪盲多發生在霧天或陰天并非由于紫外線更強而是由于攀</h3><h3>登者的大意，感覺光線不強而降低了防護意識。進行長時間的攀登還需要有備用雪鏡，以應對雪鏡被壓壞或丟失的情況。</h3><h3><br></h3><h3>雪盲的治療:</h3><h3>▲檢查有無異物,避免揉搓眼睛。</h3><h3>滴抗生素眼藥水，然后閉目休息。可戴眼罩。冷敷可能會有作用。需要時服用止痛藥。</h3><h3>▲至少休息24小時，24小時后重新檢查。</h3><h3>▲若感染化膿，每天服用3-4次抗生素藥。</h3><h3>小一般來說，輕度雪盲的患者通過6個小時的治療和休息后，癥狀就可完</h3><h3>全消失;中度或重度雪盲患者，則需要2到4天的休息和治療后，癥狀才會消失。</h3> <h3>高原反應</h3><h3><br></h3><h3>高原反應是在低壓、低氧環境中，人體為了保持內環境恒定而出現的正常生理反應。高原反應的癥狀包括頭痛、惡心、嘔吐、厭食、睡眠困難等。</h3><h3><br></h3><h3>預防和減輕高原反應的方法:</h3><h3> 要有積極的心態，減小心理壓力，積極適應。每天上升的海拔高差不宜過大，-般一天不超過500- 700米 ，嚴格遵循“高處活動、低處露營"的原則，上升的速度不宜過快,行程不要安排得太緊張。</h3><h3> 要有合理的運動量，運動強度不宜過大,避免出現突然性、爆發性的動作。要時刻注意防風保暖,寒冷產生的應激反應會使身體耗氧量增大，風、冷易患病,也會增加氧耗量,降低抵抗力。</h3><h3> 要有合理的飲食結構,增加飲水量，多食維生素，避免維生素和鈣質的流失,保證睡眠時間和質量。飲食忌油膩，忌過飽。肺水腫、腦水腫。</h3><h3><br></h3><h3>肺水腫癥狀(HAPE)</h3><h3> 肺水腫發生前有急性及重癥高原反應，粉紅色泡沫狀痰是肺水腫的嚴重癥狀，早期肺水腫有如下的癥狀:咳嗽伴白色泡沫痰。呼吸時氣道內有鑼音、水泡音、捻發音。氣短。</h3><h3>▲嘴唇、耳垂和指甲發紺，青紫色。山疲倦，昏睡。脈頻變快 ，可伴節律不規則。腦水腫癥狀(HACE)腦水腫癥狀包括頭痛劇烈、共濟失調、噴射狀嘔吐,之后進入昏迷狀態;有的從淡漠、嗜睡直接進入昏迷狀態;還可能出現極度倦</h3><h3>怠、嗜睡、步態不穩、醉酒狀、無行動能力等癥狀;還可伴隨呼吸頻率快、四肢及面部發紺、復視、 尿少或尿不自主等癥狀。</h3><h3><br></h3><h3>預防肺水腫、腦水腫的方法</h3><h3>海拔上升不要太快，行程不宜太緊迫。剛到高海拔地區運動量不要太大。及時補充水分。減少影響呼吸循環系統的藥物和其他食品的攝入。多吃流質食品，不要油膩，不要過飽，補充能量和維生素。注意保暖。積極適應。</h3><h3> 肺水腫、腦水腫的治療方法，立即下撤，不可延遲。</h3><h3> 確定有效的方法有三種:下降海拔高度、高壓氧艙治療氧氣治療。下降海拔高度是最根本的治療方法。高壓氧艙、氧氣治療則是暫時救</h3><h3>急方法。藥物會有少許幫助,但不可靠。</h3> <h3>凍傷</h3><h3><br></h3><h3> 戶外運動，在極寒的環境，我們對凍傷都不陌生。在戶外低溫環境下，風冷或濕寒導致身體熱量迅速流失，體溫下降。若沒能及時做好保暖，逃離冷環境，失溫和凍傷可能同時出現，被困者便陷入了極其危險的境地。雖然大多數凍傷不至奪人性命，但對人的摧殘，無論是當時還是日后，都會影響傷者的心理和日常生活。</h3><h3> </h3><h3> 在醫學上按照凍傷的程度把凍傷共分為4度:</h3><h3>1度凍傷:</h3><h3>亦即常見的"凍瘡”，受損在表皮層 ,受凍部位皮膚紅腫充血，自覺凍傷部位熱、癢、灼痛。癥狀在數日后消失，愈不留瘢痕。<br></h3><h3>2度凍傷:</h3><h3>傷及真皮淺層,凍傷部位除紅腫外,還伴有水泡。深部可出現水腫,劇痛，皮膚感覺遲鈍。結痂后可痊愈。</h3><h3> 3度凍傷：</h3><h3>傷及皮下組織,凍傷部位紅腫并有大水泡,凍傷部位皮膚出現黑色或紫褐色，痛感喪失。凍傷會給組織帶來不可逆轉的傷害，傷后除遺留瘢痕外，還可能有長期感覺過敏或疼痛。</h3><h3>4度凍傷:</h3><h3>傷及肌肉和骨骼。發生干性和濕性壞疽，會導致截肢。</h3><h3><br></h3><h3>凍傷的預防方法</h3><h3> 凍傷多發生在手腳等肢體末端的地用期，特的裝備是攀登山峰的第一要素"這個原則，建議攀登，發6)出峰時 ，要選擇穿著雙層高山靴，在較冷的環境下要佩戴羽絨，保持身體干燥。腳比較容易出汗定要準備好皮靴。到達營地后和出發時都需要穿上干爽的襪子。鞋子、手套等都不能過緊，過緊會影響到血液循環，增大凍傷，不要隨意脫手套，有超過一半以上的凍傷都是因為在攀登中手套掉落，或者登頂后脫”下手套拍照造成的。</h3><h3> 缺氧會導致毛細血管收縮,使東傷更容易發生，所以吸氧在一定程度上能夠降低凍傷發生的幾率。</h3><h3><br></h3><h3>凍傷的治療</h3><h3> 判斷是否復溫:如果凍傷部位在復溫后，有可能在之后的行程中再度凍傷，則不可復溫。</h3><h3>外傷和行走可進一步加重凍結組織的損害。被凍的時間越長,對凍傷部位的損害越大。如果情況不允許現場復溫，則應注意保持凍傷部位的清潔、干燥，使用無菌繃帶包扎凍傷部位并服用抗生素免受感染，直到復溫。復溫處理:如果凍傷的攀登者已經抵達營地，且攀登隊攜帶了治療凍傷所必需的藥物，則可嘗試對其凍傷的部位復溫。復溫只需要將攀登者凍傷部位浸泡在36°C以上的溫水中即可，水溫不可高于40°C。每次20-40分鐘，每天2-3次。</h3><h3><br></h3><h3>復溫后處理 :在完成復溫后 ，如果凍傷部位有傷口可以先使用消毒劑洗凈(清潔)，然后使用云南白藥覆蓋整個凍傷面(保持干燥)， 并用紗</h3><h3>布或繃帶包扎凍傷處。凍傷部位注意保暖防止再度凍傷。根據病情，2天換藥1次?？梢宰寖鰝呐实钦呖诜怞洛芬(ibuprofen)每日3次，</h3><h3>每次400mg.</h3><h3><br></h3><h3>凍傷后的注意事項</h3><h3>凍傷發生后,嚴禁用雪搓和捶打凍傷部位。在凍傷的急性期，必須避免傷肢運動，防止外力損傷。急性炎癥一旦消散，應盡早活動指(趾)關</h3><h3>節,防止關節僵直，有助于肌張力的恢復。傷口的清理最好用鹽水，而不用酒精，碘伏也比酒精好。要避免飲酒等。</h3>
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