云尚福源國學與健康養身，每天晚上抬腳15分鐘，竟出現了意想不到的效果！看完就試試！國學文化開啟智慧人生 <h3>有一個簡單的養生功，抬腳功，說起來來是練功，其實還是刺激了我們腹股溝的一個重要穴位，沖門穴。一起來了解看看，為什么沖門穴這么神奇。</h3> <h3> 沖門是什么意思 </h3><h3>沖門。沖，沖射、沖突也。該穴名意指脾經下部諸穴傳來的經氣由本穴上沖腹部。本穴物質為脾經腿膝下部經氣匯聚而成，在本穴的運行為受熱后的上沖之狀，故名。所以從字面意思就知道，氣血經絡沖鋒陷陣的時候，如果沒有過去，就意味著淤堵在這里，或者倒流回去，所以這里不通暢最容易引起，像疝氣；靜脈曲張；前列腺，下焦濕熱，婦科炎癥等等系列問題。</h3> <h3>急性腰扭傷中，重壓沖門可以泄其閉，調其肝腎，治療筋骨；</h3><h3>胃下垂時，可以使血氣聚在腹部，使腹部下的動脈得到溫養；</h3><h3>治療女性痛經時，重按沖門穴，瀉腹部下的血，等等。</h3><h3>同時，通過按壓沖門穴可以為患者減輕痛苦，增加舒適感，起到立竿見影的效果。</h3> <h3>、撥經：</h3><h3>腹股溝這個地方很特殊可以使用撥經棒，或刮痧板在左右兩邊沖門穴做疏通，</h3> <h3>薦語：中國最古老的醫術之一，一根艾條可治療失眠，便秘，減肥，美容，暖宮，助孕，體虛體寒，腰頸肩腿，乳腺，消化不良等400種疾病，做艾灸為家人健康保駕護航，艾與不艾的區別堅持3個月就顯現出來。</h3> <h3> 養護手法1、敲打：</h3><h3>大家可以現在跟著小小善，來做一下，雙手手握空拳（一手看手機的也可以用一只手做，然后交換）拳心向內，沿著腹股溝來做敲打，用力擊打36次，由輕到重，以后每天也可以自己敲108下皆可，關鍵是要堅持。如果敲完的，有什么感覺，可以在最后留言說一下體會啊。</h3> <h3>抬腳有啥子好處？抬腳對人體的影響</h3><h3>要知道，我們除了睡覺是平躺著，幾乎其他時間都是什么姿勢呢，對了，就是頭朝上，叫朝下，這個姿勢，對吧。所以抬腳首先是</h3><h3>1、血液回流，增強肝腎解毒功能</h3><h3>因為在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，可以幫助肝臟，給予重新解毒、排毒。高抬腳時新陳代謝增加，下腹部都會有明顯 的改善。</h3><h3>所以我去年就建議我孩子大伯每天堅持抬腳，從最早堅持1分鐘，到現在可以堅持30分鐘，這么樣的毅力，獲得了回報，就是重度脂肪肝，已經轉為輕度，將軍肚也變成連長肚子了，小太多了。</h3> <h3>2、放松臟腑，防治下垂，預防肛腸疾病</h3><h3>不合理的飲食習慣，比如每次不是7分飽，都是10分飽或12分，加上地球引力的影響，長期壓迫下垂，導致很多人增加患上肝腸疾病的幾率，如何降低？<br></h3><h3>袁媽媽，68歲，一個典型的勤儉持家的中國式家庭主婦，下地干活，蹲著，每天勞動的時間特別長。經常吃孩子的剩菜剩飯，撐的肚子難受，多年積累下來，很多問題：胃下垂，膽囊炎；痔瘡，子宮下垂，靜脈曲張...自從練了抬腿功，真的，首先，她說臟腑和肛門那里下垂和靜脈曲張，特別明顯的好轉，現在抬腿都上癮了，不用我督促，非常積極主動的，經常有空就抬腿，只要不做家務，幾乎都這么抬腿靠在墻上呢，我們夸她真有毅力喲，她說，就是抬腿的時候，人最輕松了。天天站著做完家務，人渾身沒勁以前做沙發上休息，也不感覺休息了，這樣抬腿好像最放松，比坐在沙發上更覺得休息和舒服呢。<br></h3><h3>小小善所以建議有下垂或臟腑這方面問題，都可以嘗試練練抬腳功，因為人在練習的時候，腹部的五臟六腑，等到了放松，大小腸都會自然的蠕動，可以防治便秘，防止內臟下垂，所以很多自然就減低患上肝腸疾病的幾率。<br></h3> <h3> 3、前列腺有幫助</h3><h3>抬腿的時候，全身血液循環加速，人體血液倒流，直沖腹股溝的沖門穴，和周邊穴位，對刺激膀胱幫助很大，我家老爺子，現在真的不起夜了，而且，好像說關節也好很多，當然，關節還一直艾灸著呢。但是他因為不能走路多走，所以運動量不多，一直著急，這次啊抬腿功說是他找到一個好的運動方式，又不傷他的膝蓋，還調理了他的前列腺問題。</h3><h3>4、增強腸胃功能，促進消化，幫助減肥</h3><h3>腸胃不好，腹部肥胖，等等問題的人比比解釋吧，一抓一大把。而且都是不愿意鍛煉的小主，推薦可以練習抬腳功，因為它可以讓腸胃自然的蠕動，從而分泌胃酸，促進消化，減少腹部脂肪，我就是受益者之一，當然，我還躺著騎自行車呢，模擬啊，別誤會了。前幾天，我說過的，有心人一定注意到了哦。</h3> <h3> 5、保護脊椎、濡養背部，</h3><h3> 刺激督脈和膀胱經</h3><h3>我們知道，背部是督脈和膀胱經容易淤堵，受寒的所在地，所以我們經常推薦刮背，灸背，如果看過我之前的文章，就知道，一周，我至少要分享2次。但是懶人們，還是無動無衷哦，“我哪有時間刮背，我自己哪有那么長的手給自己做背啊..."如此種種的借口，但是，現在福利來了，不用刮，不用灸，灸在高抬腳時，脊椎保持水平，用下肢的身體壓力刺激了你的整個背部的經絡。導致了，氣血順暢，所以，養背的懶人方法，就是抬腿喲。</h3> <h3> 6、提高心肺功能</h3><h3>肺和心，都是在人體的上焦部位吧，在抬腿的時候，你的核心是在腹部，給予的元氣是非常均衡的，不但丹田處氧氣充足，心肺也會獲得充足的氧氣，從而提高了心肺功能，所以心肺不好的，也可以做這個動作哦。</h3> <h3> 7、緩解水腫和靜脈曲張</h3><h3>我們知道腿部水腫和靜脈曲張，都是源于，長時間的戰力，壓力增大導致，所以，一般老師；醫生；民工；等站立時間長的職業人，容易得這個毛病，所以強烈推薦這個抬腿功，一定可以緩解，我老媽不就是個好的案例嗎。</h3><h3>因為地球的引力導致是往下，而人又是這個站立位居多，原來我老師就說要經常倒立的人，有很多好處，其實都是同理了，畢竟倒立的難度，太大，抬腿易學，能堅持看，人不難受。所以，不管我們作為養生休息，還是調病防病，這都是個值得推薦的好方法，趕緊分享吧。關鍵自己也用起來</h3> <h3> 抬腿功具體怎么做 方法1：</h3><h3>1、平躺床上或地上，床不可太軟，地上一定要墊子，雙手最好掌心重疊放在關元穴上，雙腿并攏；</h3><h3>2、將腿抬起向天，然后大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻；</h3><h3>3、保持這個動作15分鐘，一開始可以持續一分鐘，然后放下來休息，或者心理默念100下，放下大小腿，然后再抬起來，這么循序漸進。</h3> <h3> 方法2：</h3><h3>1、離墻最近，臀部可以靠在墻邊，</h3><h3>2、抬起雙腿，上半身靠在床上或墊子上。</h3><h3>3、腿始終靠在墻上，如果穩妥后，輕輕地離開墻面一會，不要太累，循序漸進。</h3><h3>注意：</h3><h3>上面2種方法，根據自己的情況選擇，年輕人偏向第一種；60歲以上，偏向第2種，注意，呼吸自然，不要憋氣，有的人會因為想抬的久一點，挑戰極限，就憋氣咬著牙做。這可不行，不在乎一次二次，關鍵你每天堅持能做到10分鐘-15分鐘，就不錯了。</h3>