?養生必知（四）

高加平

<h3><strong>一</strong></h3><br><h3><strong>癌 “最不喜歡的朋友”</strong></h3><br>胃最不喜歡的朋友—大蒜<div><h3> 肝癌最不喜歡的朋友—蘑菇</h3><h3>胰腺癌最不喜歡的朋友—西蘭花</h3><h3>肺癌最不喜歡的朋友—菠菜</h3><h3> 腸癌最不喜歡的朋友—茭白</h3><h3>乳腺癌最不喜歡的朋友—海帶</h3><h3>皮膚癌最不喜歡的朋友—蘆筍</h3><h3>宮頸癌最不喜歡的朋友—黃豆。</h3><h3><strong>二</strong></h3><br><h3><strong>12種食物狂吸走你多余脂肪</strong></h3><br><h3>1、燕麥；2、玉米；3、蘆筍</h3><br><h3>4、山藥；5、海藻；6、銀耳；</h3><br><h3>7、土豆；8、芹菜；9、紅棗；</h3><br><h3>10、山楂；11、菊花；12、蘋果。</h3><br><h3><strong>三</strong></h3><br><h3><strong>饑也要擇食：11種食物千萬不要空腹吃</strong></h3><br>1、白薯；2、桔子；3、冷飲；4、牛奶；5、山楂；6、柿子；7、酸奶；8、糖；9、西紅柿；10、香蕉；11、豆漿。<h3><strong>四</strong></h3><br><h3><strong>讓雙腿變瘦的7樣絕好食物</strong></h3><br>1、紫菜—排掉體內廢物及積聚水分；2、芝麻—去除附在血管內的膽固醇；3、西柚—豐富的鉀有助減少下半身的脂肪；4、西紅柿—減少水腫；5、紅豆—增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘；6、木瓜—清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；7、獼猴桃—加快分解脂肪。<h3><strong>五</strong></h3><br><h3><strong>10大食物讓你擁有美白健康的牙齒</strong></h3><br>1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；4、無糖口香糖；5、水；6、薄荷；7、綠茶；8、洋蔥；9、芥末；10、香菇。<h3></h3></div> <h3><strong>六</strong><br></h3><br><h3><strong>減肥必知：阻礙苗條的6種惡習</strong></h3><br>1、不吃早餐；2、晚餐太豐盛；3、嗜飲咖啡；4、保溫杯泡茶；5、水果當主食；6、進食速度太快。<h3><strong>七</strong></h3><br><h3><strong>防止手腳冰冷的方法</strong></h3><br>1、勤運動，勤甩手；<div><h3>2、多補充維他命E；</h3><h3>3、多吃含煙堿酸的食物（動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡）；</h3><h3>4、多吃堅果、胡蘿卜；</h3><h3>5、常吃溫補食物(人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等）。</h3><h3><strong>八</strong></h3><br><h3><strong>常吃7樣食物，不變黃臉婆</strong></h3><br>1、枸杞酒釀蛋---給您好臉色；2、木瓜紅棗蓮子蜜---補血養顏；3、花生芝麻糊---抗衰老；4、核桃松仁粟米羹---美容又健胸；5、雙豆雞翅湯---增加皮膚彈性；6、山藥青筍炒雞肝--改善皮膚色澤；7、細膚美顏吃點牡蠣；<h3><strong>九</strong></h3><br><h3><strong>7種生活習慣讓你飯后不發胖</strong></h3><br>1、燒烤后吃根香蕉；2、喝杯芹菜汁；3、吃火鍋后喝點酸奶；4、飯后喝大麥茶或橘皮水；5、吃方便面后吃水果；6、吃蟹后，喝生姜紅糖水；7、潤肺止咳，飯后吃個柿子。<h3><strong>十</strong></h3><br><h3><strong>11種食物甩掉你的小肚腩</strong></h3><br>1、地瓜；2、綠豆；3、燕麥；4、薏米；5、小米；6、糙米；7、紅豆；8、胡蘿卜；9、山藥；10、苦瓜；11、蘆筍<h3></h3></div> <h3><strong>十一</strong><br></h3><br><h3><strong>預防秋季皮膚過敏：實用6招</strong></h3><br>1、保濕問題最重要；2、一定要選擇天然成分的護膚品；3、盡量選擇低泡沫的潔面乳；4、每天保持 3 遍以上溫水洗臉；5、注意肌膚的防曬問題；6、注意飲食的營養均衡。<h3><strong>十二</strong></h3><br><h3><strong>其它</strong></h3><br>1、如果臉上長出了討厭的小痘痘，應該選擇哪種食材？<div><h3><strong>酸奶</strong></h3><h3><strong></strong>2、皮膚上出現了毛孔粗大的問題，需要依靠什么來解決？</h3><h3><strong>黃瓜</strong></h3><div><strong></strong><h3>3、秋冬季節，人們總會受到皮膚干燥的困擾，吃什么可以保持肌膚水份？</h3><h3><strong>獼猴桃</strong></h3><div><strong></strong><h3>4、想要淡化色斑，除了化妝品，還可以吃什么來達到理想效果？</h3><div><h3><strong>番茄</strong></h3><div><strong></strong><h3>5、想要擁有明眸，不老花，吃什么？</h3><div><h3><strong>胡蘿卜</strong></h3><div><strong></strong><h3>6、早晨喝一杯什么，最有利于解除便秘煩惱？</h3><div><h3><strong>水</strong></h3><div><strong></strong><h3>7、女性常常受到體寒的困擾，用什么徹底解決問題？</h3><div><h3><strong>生姜</strong></h3><div><strong></strong><h3>8、工作壓力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大緩解疼痛感？</h3><h3><strong>杏仁</strong></h3><div><strong></strong><h3><br></h3><h3>9、吃什么可以增加女性荷爾蒙，使你青春常駐？<strong>芝麻糊</strong></h3><div><strong></strong><h3>10、要想成為骨骼強健女性應該吃？</h3><h3><strong>小油菜、牛奶</strong></h3><div><strong></strong><h3>11、指甲出現白色星星缺乏？</h3><h3><strong>鈣</strong></h3><div><strong></strong><h3>12、中老年女性關節痛食？</h3><h3><strong>海米</strong></h3><div><strong></strong><h3>13、有排毒功效的是？</h3><h3><strong>山藥、木耳</strong></h3><div><strong></strong><h3>14、和什么茶飲對心情有好處？</h3><h3><strong>大麥茶、玫瑰花茶</strong></h3><div><strong></strong><h3>15、湯飲能緩解緊張？</h3><h3>酸<strong>辣湯</strong></h3><div><strong></strong><h3>16、面部浮腫吃什么？</h3><h3><strong>冬瓜、紅豆</strong></h3><h3><strong></strong>17、一整天對著電腦眼干吃什么？</h3><h3><strong>香蕉</strong></h3><h3>18、上班族下午 3 點吃什么消除腦袋沉重感？</h3><h3><strong>堅果、巧克力</strong></h3><div><h3></h3></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div></div> <h3><strong>長壽</strong><br></h3><br><h3><strong>全球十大長壽食物排行榜</strong></h3><br><strong>1、蘋果</strong>每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展現。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。<div><h3><strong>2、魚</strong>關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。</h3><div><h3><strong>3、大蒜</strong>大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。</h3><div><h3><strong>4、草莓</strong>只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌癥。</h3><h3><strong>5、胡蘿卜</strong>胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌癥，還能改善皮膚，增強視力。</h3><div><h3></h3></div></div></div></div> <h3><strong>6、香蕉</strong>香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上 1 根香蕉就能滿足人體 24 小時所需鎂元素的 1/6。<br></h3><div><h3><strong>7、綠茶</strong>決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。</h3><div><h3><strong>8、大豆</strong>大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。</h3><div><h3><strong>9、牛奶</strong>牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏松癥，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。</h3><h3><strong>10、辣椒</strong>紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。</h3><div><strong></strong></div></div></div></div>

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