<h1> 中醫上講，<font color="#ed2308">春生夏長，秋收冬藏；春夏養陽，秋冬養陰。冬季藏的是什么呢？是生命的物質和能量，人體的生命物質和能量就是藏在腎。</font>腎相當于我們家里的米缸，相當于國家的糧倉，相當于汽車的油箱。對于人體而言，就是要保護好腎臟藏的功能，保護好腎中藏的精氣。這是腎在生命過程中所主的環節，就是藏，這個藏對于我們人體是至關重要的。只有腎中藏有充足的精氣，我們來年身體才能健康。</h1><h1> 中醫把一年分為五季：<font color="#ed2308">春疏肝，夏養心，長夏(三伏天)健脾，秋潤肺，冬補腎。</font>霜降已到，即將入冬，又到了一年中補腎的最好時節。</h1> <h1> <font color="#ed2308">腎為先天之本，是生命之源</font>，它能夠清除身體的毒素，排廢物，提高代謝水平，穩定身體機能的平衡等各種作用。腎的具體功能：</h1><h1><font color="#ed2308">1、主藏精（腎精充足才能神氣旺)</font></h1><h1><font color="#ed2308">2、主性與生殖、生長發育（腎虛可致不育)</font></h1><h1><font color="#ed2308">3、主骨生髓通于腦（記憶力減退應補腎)</font></h1><h1><font color="#ed2308">4、主水（水的代謝由腎主管)</font></h1><h1><font color="#ed2308">5、主納氣（聲音發飄可能是腎虛)</font></h1><h1><font color="#ed2308">6、藏志（人的志向也和腎有關)</font></h1><h1><font color="#ed2308">7、開竅于耳及前后二陰（聽力減退可能是腎虛)</font></h1><h1><font color="#ed2308">8、其華在發（過早白發脫發應補腎)</font></h1><h1><h1><font color="#ed2308">9、通于冬氣（為什么冬天去補腎)</font></h1></h1><h1> <font color="#167efb">腎虛讓人未老先衰</font>。很多人總以為腎病離自己很遙遠，所以在日常生活中總是忽視了腎的健康。但是，研究統計，目前中國的慢性患者有1.2億人，平均有10個人就有1個人是腎病患者。</h1><h3></h3><h1> 生活中人們在經意和不經意間的一些行為，對腎臟的傷害很大，說到要養護腎臟，關鍵之處還是在于少做傷害腎的事情，就等同于在保護腎臟了。那么你知道生活中哪些行為對腎臟傷害很大嗎？</h1> <h1><font color="#ed2308"><br></font></h1><h1><font color="#ed2308">最傷腎的5種行為，憋尿不算啥，排首位的被多數人忽視：</font></h1><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3> <h1><font color="#167efb">5.憋尿</font></h1><h1> 排尿其實就是人體不要放任廢物，長期憋尿等于將有害的物質和毒素關在了體內，膀胱的容積是有限的，充盈后，多余的尿液無法排解，并且會在里面大量的滋生細菌，這些有害物質和毒素又會逆行至腎臟對其傷害，可能會造成腎炎甚至是尿毒癥等。</h1> <h1><font color="#167efb">4.過度勞累</font></h1><h1> 強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛癥狀。甚至腦力勞動的傷害更勝過體力勞動，巨大的工作壓力和生活壓力使得用腦過度，會導致精神無法放松，更容易傷腎。</h1> <h1><font color="#167efb">3.喝水太少</font></h1><h1> 腎主水，靠水養，水能幫助腎臟通過充足的有效血液循環，更好的把人體代謝廢物排出體外，所以說水對腎臟的重要性不言而喻。很多人忙起來顧不上喝水，使得身體代謝廢物不能及時排出，尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加而黯然“腎”傷。</h1><h1> 另外，飲用水的水質對腎臟的影響也非常大，安全健康的飲用水應該為<font color="#39b54a">弱堿性、負電位、富含礦物質的小分子水</font>。然而隨著環境的惡化，現在多數城市的飲用水已不再是地下水，而且受到了嚴重污染，生活污水、工業廢水，<font color="#ff8a00">特別是印染、造紙、皮革、化工、冶金等行業排放的廢水及農田果園所使用的農藥嚴重污染了土壤及江河湖海，鉛汞等重金屬和氯基、苯基化合物也在不同的環節進入到了飲用水中</font>。</h1><h1> <font color="#ed2308">市面上所謂的純凈水，街頭擺放的凈水機過濾的水，</font>絕大多數都屬于<font color="#ed2308">酸性水，</font>長期飲用，對身體不好。因此，如果有條件的話，最好家里備一臺高質量的凈水器。</h1> <h1><font color="#167efb">2.濫用藥物</font></h1><h1> 生病了，用藥治療本是理所應當，但由此出現的藥物亂用、濫用就不行。腎臟是最容易受到藥物毒性損害的臟器，藥物本身就具有毒性，而多數藥物是靠腎臟來代謝的，濫用藥物尤其是長期的大量用藥，還不遵醫囑，會損害腎臟，甚至引起急性腎衰竭的情況，危及人們生命安全。</h1> <h1><font color="#167efb">1.負面情緒</font></h1><h1> 現代人的情緒變得難以自控，常常讓負面情緒占據了自己的生活，負面情緒傷肝沒商量，而且傷腎更嚴重。現代人的工作壓力和家庭壓力比較重，如果不能及時舒壓就會產生壓抑、憂郁等不良情緒，往往會在潛移默化中傷害腎臟的健康，腎臟位于腰部，很多人一生氣就腰疼就是這樣來的。</h1><h3><br></h3><h1><font color="#ed2308"> </font><font color="#010101">腎臟需要日常的養護，而食療是基礎。</font><font color="#ed2308">從季節來講，補腎最好的季節是冬天；</font><font color="#ed2308">從植物的部位來講，補腎宜</font><font color="#ed2308">吃根(春食芽，夏食瓜，秋食果、冬食根</font><font color="#ed2308">)；從食物的顏色來講，腎喜</font><font color="#010101">黑色</font><font color="#ed2308">。因此，日常可多吃以下食物：</font></h1> <h1><font color="#167efb">黑豆</font></h1><h1> 黑豆被古人稱為“腎之谷”，味甘性平，除了外形跟腎相似之外，它還具有補腎強身的功效。黑豆除了蛋白質之外，還含有大量的維生素，微量元素以及對人體有益的礦物質，每天早上來一杯黑豆漿，不但能活血、促進利尿，而且還能更好地養腎。</h1> <h1><font color="#167efb">牡蠣</font></h1><h1> 牡蠣肉肥爽滑，味道鮮美，素有“海底牛奶”之美稱。《本草綱目》記載：牡蠣肉“多食之，能細潔皮膚，補腎壯陽，并能治虛，解丹毒。”吃法簡單，可將牡蠣干用熱水泡開，等鍋里的湯料滾了以后，將牡蠣放進去煮，牡蠣干很容易熟，不用多長時間，就可以出鍋吃了。</h1> <h1><font color="#167efb">桑葚</font></h1><h1> 桑葚含有大量的氨基酸，果糖，維生素和各類礦物質元素，可以補益肝腎，滋陰養血，清肝明目，并且可以促進睡眠，提高抵抗力，延緩衰老等。桑葚雖然對于補腎有一定的效果，但是短期之內肯定是不明顯的，因此必須要長期的堅持去吃才能看到效果。</h1> <h1><font color="#167efb">泥鰍</font></h1><h1> 泥鰍肉質細嫩，味道極為鮮美，其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。它含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等，在現代科學的研究中，泥鰍中富含的賴氨酸是精子形成的必要成分，因此，中醫所說的泥鰍補腎養生功效是有科學依據的。</h1> <h1><font color="#167efb">枸杞</font></h1><h1> 關于枸杞，民間有著“四季吃枸杞，人可與天地齊壽”的說法。枸杞最早記載于《神農本草經》，列為上品，稱其<font color="#ed2308">“久服，堅筋骨，輕身不老”，有滋補肝腎、益精明目的功效</font>。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”</h1> <h1><font color="#167efb">山藥</font></h1><h1> 山藥為薯蕷科植物薯蕷DioscoreaoppositaThunb.的根莖。具有<font color="#ed2308">益氣養陰，補脾肺腎，固精止帶的功效</font>。主治脾虛證、肺虛證、腎虛證、消渴氣陰兩虛證。</h1><h1> 冬天食用<font color="#ed2308">山藥枸杞小米粥，補腎效果尤其好。</font></h1><h3><br></h3> <h1><font color="#167efb">黃芪</font></h1><h1> 黃芪在我們生活當中屬于一種常見中藥材，而且藥用價值也會比較高，且可以幫助我們達到<font color="#ed2308">補腎益氣</font>的作用，對于<font color="#ed2308">利尿和消腫</font>也會更有好處。</h1><h1><font color="#ed2308"> 黃芪和枸杞真的非常搭配，如果男性朋友經常用黃芪和枸杞搭配著泡水喝，也可以幫助男性朋友補充身體，幫助男性朋友提高排毒代謝功能，腎臟和肝臟都會健康。</font></h1> <h1><font color="#167efb">香椿</font></h1><h1> 香椿祛風利濕，利于排尿，是非常好的補腎食物。</h1><h3><font color="#167efb"><br></font></h3> <h1> 此外，海參、海帶、紫菜、蘿卜、紅薯、土豆、韭菜、黑木耳、黑芝麻也都是天然的補腎食物。</h1><p><br></p>
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