便秘解決方法唯蜜瘦你的瘦身管家 <h3>??便秘的解決方法: 【飲食】<br>1:多吃黑木耳，蘆筍，西芹，胡蘿卜含膳食纖維的食物 2:按摩解決方法:右手手掌根順時針方向用力按摩小腹300圈 敷包前滴三滴精油在肚臍一起敷包半小時 3:六點前的蘋果換成半個火龍果 4:藥店買常潤茶，便秘了就一天兩包，不便秘不吃 5:澳洲樂康膏</h3> <h3>??便秘解決方法： 【手法】<br>一、晚上躺在床上，吸氣癟肚子，呼氣鼓肚子，意思就是逆行呼吸，每天晚上10-20次，第二天拉了 二、每天早晨起床喝一杯淡淡的鹽水，前一天晚上沖調(diào)好，早上5—7點大腸經(jīng)開啟時，一口氣喝下去 順時針按摩10分鐘 三、中午飯和晚飯后喝低脂酸奶200豪升，也順時針按摩10分鐘促進腸蠕動。 四，嚴(yán)重便秘者，連著吃三天青菜或大白菜少油少鹽，一日三餐，做一下清腸調(diào)理。」<br>- - - - - - - - - - - - - - -<br></h3> <h3>??改變飲食后便秘怎么破？<br>唯蜜瘦幫你具體分析一下：首先并不是一定要每天上一次廁所，如果沒有出現(xiàn)腹脹腹痛，排便時順暢正常就不算便秘。導(dǎo)致便秘的因素有很多，如果當(dāng)你一直吃得很油，突然吃少油的時候往往會出現(xiàn)便秘，因為脂肪有一定的潤腸作用。相反，如果你一直吃得不太油，突然吃很油的時候，你吸收不了，所以就會拉肚子。另外大便的構(gòu)成要有足夠的膳食纖維和水，正常大便含水量80%，你的飲食中膳食纖維的量夠不夠？飲水的量夠不夠？作息時間有沒有規(guī)律？還有就是有沒有給自己留個時間去排便？逐一排除原因并調(diào)整即可緩解便秘。</h3>