十大技巧玩轉胯部 || 能壽延十年的跨長什么樣？

童姥駕到

<h3>胯部是身體重要的中樞，當它合理地被打開，對女性的生理系統是很好的刺激，也能很好的解決婦科疾病，女性荷爾蒙也會跟著提升。</h3><h3>今天跟大家分享一下胯的問題。</h3><h3>我們一般意義上所指的胯部，是我們的腰部與大腿之間的部分。（下圖所示）</h3> <h3>通過上面的圖片，大家可以發現胯的位置上連我們的軀干，下部與我們的大腿連接在一起。</h3><h3>那么他的松活與疏通首先就有助于我們的氣血下行與上行，氣血上行與下行的通道是通暢的話，就會減輕我們心臟的壓力，使我們覺得身上非常的輕松、舒暢，可以更好的滋養我們的枝節，也就是腿部。</h3><h3>所以有小腿是人體的第二心臟，人老先老腿這一說法。</h3><h3>那么在我們肚皮舞訓練過程中，由為突出胯部的運動，利于氣血上行與下行。</h3><h3>其次，大家看下方這幅胯部后側的圖片。</h3> <h3>胯部，下部連接大腿，上部與我們的脊椎連接在一起，如果我們的胯部非常的僵硬的話，那么我們連接骨盆部位的脊椎也是僵硬的。</h3><h3>所以要想脊椎松活，首先就要做到胯的松活，不然胯會像大鉗子一般，把我們脊椎的下部卡的死死的。</h3><h3> 不僅如此，如果胯部骨盆是歪斜或者旋轉著的狀態僵硬在身體上，那么我們的上身和腿部會發生更大程度的歪斜與旋轉。</h3><h3> 所以大家在練習東方舞過程中可能沒有注意到胯部的運動原理，在胯部自我練習以及教學過程中，如何運動到有效的方法是至關重要的。</h3> <h3>說起開胯呢，就有必要說一個概念。</h3><h3>一直有一個說法叫做筋長一寸，壽延十年。</h3><h3>那么小編查閱了好多古籍，無論是易筋經，黃帝內經還是古代的健身八段錦五禽戲。</h3><h3>沒有任何關于拉筋壓腿這種硬拉伸方式的記載，所以一直以來我對于這點是疑惑的。</h3><h3>后來，又結合了西方的解剖學發現，這種硬拉方式就像拔苗助長效果一樣，把我們的筋膜組織以及我們的肌肉組織慢慢的拉出一個又一個傷口，要不斷的拉傷，不斷的愈合。</h3> <h3>而其實呢，我們的肌肉筋膜組織本來就是具備這樣的長度的。</h3><h3>比如，我們都可以把腿抬起到與身體呈90度，這個角度就是劈叉時腿與身體的距離，之所以疼痛是身體僵硬的結果。</h3><h3>所以我們并不用采用那種硬拉的方式。</h3><h3>恰恰這個時候我們東方舞的運動練習非常有助于胯部的舒展</h3><h3>如果我們身體的筋膜大筋過于松弛的話，就會造成關節的穩定性降低，但如果非常僵硬的話，又會造成我們身體靈活性的降低，甚至堵塞氣血通路。</h3><h3>所以我認為好的狀態就是松緊有序彈力十足的狀態。</h3> <h3>在靈活的同時又具備穩定性，速度，敏感度與勁力，這正是東方舞的優勢之處。</h3><h3> 東方舞基本動作中，胯部技巧占了百分之70以上。</h3><h3> 在東方舞的表演中，除了舞姿，氣息，情感的運用，還需要有基本功自如的運用來增添光彩。</h3><h3> 基本功在不同的音樂、不用的節奏、不用的旋律、不同的動作情況下，有不同的處理方式，時而柔軟延長、時而爆發有力、時而分離清晰。</h3><h3> 那么在平時基本功中，占據肚皮舞基本動作70%以上的胯部技巧，由為重要。</h3> <h3>美雅東方舞常年招收成人少兒班</h3><h3>13909159311</h3> <p>v:13909159311</p>