<h3>進入秋季，天氣漸漸轉涼，萬物收藏，此時，要做好養生事宜。</h3><h3>秋季，有“多事之秋”之稱，也就是說，秋季，很多疾病易爆發，危害健康。</h3><h3>秋后養生，應本著“陰陽平衡”的規律，使機體保持“陰平陽秘”原則。</h3><h3>最容易生病的季節到了！謹記“3不吃”、“4不做”、“5相伴”，大病小病都趕走！</h3> <h3>一、三不吃</h3><h3>1、 不吃寒涼之物</h3><h3>入秋后，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。</h3><h3>寒涼食物，會導致體內的陽氣不足，危害健康。</h3><h3>不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內濕氣重。</h3><h3>不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜過多進食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之說</h3> <h3>2、不吃辛辣之物</h3><h3>秋季，易犯“秋燥”，此時，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。</h3><h3>燒烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要盡量少吃，特別是生姜。</h3><h3>古書有云“一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜屬于熱性，不宜多食。</h3> <h3>3、不吃油膩之物</h3><h3>秋季，天氣轉涼，人們的食欲，也逐漸好轉，加之“貼秋膘”之說，很多人便開始“大魚大肉”進補起來。</h3><h3>此時，一定要注意，切莫吃油膩之物，剛入秋，很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利于健康。</h3><h3>秋實適當進補，確實不錯，但是，切記“貼秋膘”不宜過早。</h3><h3>入秋后，要注意清熱潤燥，可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清暑熱，又可補益。</h3> <h3>二、四不做</h3><h3>1、不洗冷水澡</h3><h3>入秋后，天氣轉涼，此時，一定不要再洗冷水澡了。</h3><h3>雖然，有“春捂秋凍”之說，但是，入秋后，不能貪涼洗冷水澡。</h3> <h3>2、不做劇烈運動</h3><h3>秋季，是適合運動的季節，但是，切記，切莫劇烈運動。</h3><h3>秋季運動，適合一些有養運動，如登高、快走、打太極等，并且，秋季運動，切莫大量出汗。</h3><h3>老人、高血壓、糖尿病者，一定要注意，不可劇烈運動，同時，也要及時觀察身體變化。</h3> <h3>3、不做熬夜之人</h3><h3>入秋后，應該順應天時，早睡早起，切莫熬夜。</h3><h3>保證充足的睡眠，對于人體健康來說，十分重要。</h3><h3>每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。</h3> <h3>4、不要憂心過度</h3><h3>自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上，也會有變化，出現“悲秋”“傷秋”之情。</h3><h3>憂心過度，或常生氣，會導致陰陽失衡，影響健康。</h3><h3>所以，要學會放松心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鉆牛角尖，一切都要想得開。</h3> <h3>三、五相伴</h3><h3>1、茶相伴</h3><h3>飲茶，不僅是傳承文化，更是養生的一種方式，兩餐之間，可以喝上一杯養生茶！</h3><h3>不同的茶飲，也有不同的養生功效。</h3> <h3>養心：喝紅茶</h3><h3>秋季，喝點性質溫和的紅茶，是不錯的選擇，并且，喝點紅茶，有助于養心，保護心臟健康。</h3><h3>英國科學家，在經過了14年的研究后發現，每天喝紅茶，3杯以上，能夠讓換心臟病的概率下降11%。</h3><h3>所以，秋季養心，喝點紅茶，是不錯的選擇。</h3> <h3>養肝：喝蒲公英根紅茶</h3><h3>保護肝臟健康，可以將蒲公英根，按照紅茶發酵工藝，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更適合秋季飲用。</h3><h3>蒲公英，入肝經，可排肝毒、降肝火、預防肝損傷，尤其是蒲公英根，效果優于蒲公英葉子。</h3><h3>蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。尤其是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。</h3><h3>現代科學證實，蒲公英可以對抗內毒素，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。</h3><h3>所以，用蒲公英根泡水，代茶飲，可以很好的保護肝臟健康。</h3> <h3>養脾：喝茉莉花茶</h3><h3>茉莉花，芳香入脾，醒脾開胃，治辟穢治痢。</h3><h3>用茉莉花泡水喝，還可以促進食欲，幫助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。</h3><h3>所以，秋季保護脾胃，可以泡點茉莉花飲用。</h3> <h3>養腎：喝玉米須茶</h3><h3>玉米須，味甘、性平，不僅入陰陽胃經，而且歸腎、肝、膽經。可利水消腫、清肝利膽。</h3><h3>經常喝點玉米須水，有助于促進腎臟排毒，預防腎炎，保護腎臟健康。</h3> <h3>2、動相伴</h3><h3>俗話說：生命在于運動，動則不衰，用則不退。</h3> <h3>早起搓搓手，調養心肺</h3><h3>手心，有勞宮穴，是心經的主穴。</h3><h3>搓手的時候，可以按摩此穴，通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。</h3> <h3>揉足三里，健脾胃</h3><h3>中醫，把胃經被稱為“長壽經”，并途徑膝關節。</h3><h3>飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。</h3><h3>同時，按揉小腿外側足三里穴，5分鐘，可生發胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。</h3> <h3>做蓮花逍遙式，通肝膽</h3><h3>蓮花逍遙式，可以疏通身體兩肋的肝膽經。</h3><h3>取坐位，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。</h3><h3>然后，身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內。</h3><h3>持續一分鐘，會感覺有一股暖流流向肋部，左右各練習8次。</h3> <h3>3、笑相伴</h3><h3>每天笑一笑，有助心情舒暢，促健康。</h3><h3>研究表明，樂觀主義者，通常比悲觀主義者，多活12年。所以，生活中，經常笑一笑吧。笑一笑，還可以鍛煉心肺功能，有助于心肺健康。在生活中，經常笑一笑，也是科學家發現，長壽老人們所有的，第一個共同點。</h3> <h3>4、友相伴</h3><h3>經常和朋友相約，聚在一起，有助于身心健康哦。</h3><h3>澳大利亞研究發現，交友有益長壽。據了解，朋友可以給你關懷、可以給你關心。當我們在享受朋友的支持時，你就會發現壓力瞬間小了很多。日常，有幾個好友相伴，生活多了樂趣，身體也更健康哦。</h3> <h3>5、書相伴</h3><h3>讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀書能知天下事。</h3><h3>天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。讀書可以愉悅身心，促進身體健康。</h3> <h3>攝影器材：華為P20pro手機</h3><h3>后 期：Snapseed、Pixlr</h3><h3>拍攝日期：2019年09月</h3><h3>地 點：浙江省杭州市蕭山區</h3><h3>配 文：摘自網絡《新老人》</h3><h3>圖片、編輯：一葉舟原創</h3>
主站蜘蛛池模板：
伊通|
新建县|
和田县|
日土县|
黄山市|
德阳市|
蓝山县|
宁夏|
柞水县|
临邑县|
大荔县|
大洼县|
长沙市|
全州县|
青川县|
壤塘县|
高雄市|
大洼县|
开化县|
云南省|
延长县|
乡城县|
宁南县|
上饶市|
松溪县|
宜兴市|
太湖县|
东光县|
江都市|
五寨县|
赞皇县|
本溪|
安吉县|
建湖县|
松原市|
鄂托克旗|
紫金县|
长沙县|
高平市|
定边县|
林甸县|