<h3> 明確一種觀念</h3><h3> 試想一下，如果我們的生活以健康為中心，甚至以健康為目的，這也不能吃，那也不能喝，這哪里是人生，充其量就是活著。因此，我們首先要確立一種觀念：健康只是條件，輕松快樂的活著才是我們的目的。</h3> <h3> 鍛煉無需固定的模式<br></h3><h3> 選擇什么方式鍛煉，在個人，適合自己的才是最好的，不一定非要效仿別人。鍛煉沒有固定的模式。北大哲學系有一篇文章，說那些哲學系教授們都不大愛運動，有些一坐幾十年，除上班下班從家里到辦公室外（家也在校園里），幾乎沒有其它活動，更不要說運動了，但多數活到90歲以上。所以走路也好，跳舞、舞太極劍、做瑜伽、慢跑也罷。適合哪種就做哪種。</h3> <h3> 吃葷吃素都挺好<br></h3><h3> 你適應哪種就哪種，不要刻意安排多吃少吃。我的朋友王云說，她家老公公從她認識他起就喜歡吃肉，而且還是肥肉，口味特別重，炒的菜咸的讓人無法下口。可老人家卻吃的津津有味。就這樣一個老人，身上沒有絲毫健康的好習慣，卻活到了90多歲。</h3> <h3> 有病是常態<br></h3><h3> 中老年人有病是常態，無病是例外。</h3><h3>我們要學會接納自己，大病急病沒有，慢性病、老年病即使有那么幾種甚至一大堆，都沒有關系，只要基本健康，對于中老年人來說就已經很好了。</h3> <h3> 不要過于講究健康<br></h3><h3> 許多中老年朋友的不健康，恰恰在于過于講究健康。明明都是使用了五六十年的“老設備”，卻希望檢查出年輕人身上“新設備”的運行參數，可能么？追求不可能的事情，健康么？自尋煩惱！</h3> <h3><h3> 沒有什么食物有特補效果</h3><h3>比如蟲草，90年代末，貴州黔西南那邊的蟲草幾十元一斤，街上好多蟲草燜雞店。最初10根蟲草一只雞燉好才20元。那些賣蟲草的說，有些蟲草斷了碎了賣不出去，他們也經常燉雞燉肉吃，沒見賣蟲草的哪個身體好一些，命長一些。</h3><h3> 我有個朋友家就住在水庫，以養魚為生。她說她懷兩個孩子家里除了魚就是蔬菜，天天吃。按理說高蛋白的攝入量非常充足。可是她也沒見倆孩子哪里聰明。特別是學習，一塌糊涂的，讓人頭疼。</h3></h3> <h3><br></h3><h3> 正確看待自己的身體</h3><h3> 中老年人要正確看待“老”的身體，用承認“老”的心態來對抗“老”，會少很多不必要的恐慌、折騰和加速透支。</h3> <h3> 保持良好的心態<br></h3><h3> 樂觀不僅是最好的藥物，還是年輕的法寶。咱們中老年朋友更應該有樂觀的心態，快樂地面對自己的人生，久而久之，身體也會變得更加健康！</h3> <h3> 不要做藥物的奴隸<br></h3><h3> 許多中老年人自己就是“藥劑師”，吃飯前要吃一大堆藥，吃完飯還要吃一大堆藥。其實，是藥三分毒，我們只需謹遵醫囑，適當吃該吃的藥就可以了，不要覺得多吃些藥就一定是好的。</h3> <h3><br></h3><h3> 適合的就是最好的</h3><h3> 你適應哪種生活，哪種習慣，哪種嗜好而且沒覺得有什么不適，那就是你的生活方式，‘’適者生存‘’就是這個道理。</h3>
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