<h3>有這樣一位女性，先后生過四次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，最后被診斷出患有腸癌，醫生斷言“她活不久……”她，就是秦怡。</h3></br> <h3> <h3>在人們記憶中，她總是那樣美得一絲不茍，恬淡的笑容在歲月打磨下愈發閃耀出動人光芒。她說：“我已經90多歲了。人生就好像一個時鐘，總有停止的時候。但我覺得自己還有很多事要做，不想停下來。”</h3></br> <h3> <h3><strong>時年94歲的秦怡接受專訪，展示衣櫥</strong></h3></br> <h3><strong>秦怡自述養生之道</strong></h3></br> <h3>根據秦怡老師自述的養生之道，<strong>歸納起來主要有六個方面：</strong>一是精神上要永遠樂觀；二是要心態平衡；三是養成良好的衛生習慣；四是要學會動中取靜；五是要選擇一些適合自己的運動方式并持之以恒；六是飲食“三控制”。</h3></br> <h3> <h3>1</h3></br> <h3><strong>精神上永遠樂觀</strong></h3></br> <h3>談到養生之道，秦怡老師強調首先在精神上要永遠樂觀。</h3></br> <h3>秦怡老師如是說：人有4種年齡，自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會年齡。出生和生理年齡我們不能選擇，人的年齡逐步增大是不可抗拒的，但心理和社會年齡可塑性很大，人的精神狀態不能因為年齡增大而松垮下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺也會越來越顯得蒼老。我就不是這樣，從精神上說，無論什么情況下，我都盡量保持開朗、樂觀。<strong>50歲時，我就設法保持三四十歲時的精神狀態；60歲時，又要努力體現四五十歲的精神狀態。</strong>一個人只要精神上樂觀就會始終充滿青春的活力。</h3></br> <h3> <h3>2</h3></br> <h3><strong>心態平衡是健康的基礎</strong></h3></br> <h3>心態很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學會心理調節，調節得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌，但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為“抗癌明星”。</h3></br> <h3><strong>面對疾病，要始終保持樂觀向上的情緒，從而調動了體內的積極因素，增強了抵抗力，</strong>病魔的虎威一下子就被壓下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被來勢洶洶的疾病所嚇倒，要堅強起來，與疾病抗爭。</h3></br> <h3>3</h3></br> <h3><strong>養成良好的衛生習慣</strong></h3></br> <h3>養成良好的衛生習慣也相當重要。我年輕時就一直堅持用冷水洗浴，從暮春到深秋。這一習慣的養成一方面是由于過去外出拍片時，常常沒有熱水供應，只好用冷水；另一方面堅持洗冷水好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內血液循環加快，有效地提高皮膚的功能和彈性，使表皮細膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。</h3></br> <h3> <h3>4</h3></br> <h3><strong>要學會動中取靜</strong></h3></br> <h3>由于經常參加各類社會活動、藝術活動，還有家務的拖累，我的生活節奏一直很緊張，常年處于忙碌之中，弦繃緊了會斷的，所以我必須學會動中取靜，在緊張的活動之后，調劑一下自己的神經。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉；或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節，以求得動靜協調。</h3></br> <h3> <h3>5</h3></br> <h3><strong>持之以恒的堅持鍛煉</strong></h3></br> <h3>我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5千到1萬步。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往。西方醫學之父希波克拉底說過，步行是人類最好的補藥。行走增強了我的體質，我感謝行走。</h3></br> <h3>這些年，各種保健觀念層出不窮，攪得人茫然不知所措。但<strong>在健身方面，不能人云亦云，每個人都可以在實踐中摸索，總結最適合自己的鍛煉方法，</strong>千萬不能隨大流。鍛煉也不能三天打魚、兩天曬網，否則終將一事無成。</h3></br> <h3>以前我住平房時，不管多么忙，我都堅持飯后走2000步，我總結出的一套理論是：先500步可使肚子不脹，再500步則有助于腸胃消化，最后1000步是一種放松的鍛煉。</h3></br> <h3>住進高樓后，我又因地制宜，摸索出一套“高樓立體鍛煉法”，具體講就是先慢慢下樓，這比平地行走更有利于消化;再在戶外有節奏地漫步2000步，活動腿部肌肉；最后健步返回居室。我一直這么堅持，風雨無阻。</h3></br> <h3> <h3>體育運動是健美的最佳方式。當年為拍《女籃五號》，我在劉瓊“教練”的點撥下練了一陣籃球，從那時起我就對體育產生了濃厚的興趣。現如今盡管已上了年紀，但只要一有機會，我還要在由老藝術家組成的“古(稀)花(甲)籃球隊”亮一手。</h3></br> <h3>在進入中老年之后，我特別注意形體鍛煉。我練功的宗旨是：<strong>不拘一格，松弛、隨意。</strong>我不僅學習了“八段錦”，還通過電視等途徑學習各種健身體操。每天清晨堅持鍛煉半小時，并已形成了規律。</h3></br> <h3> <h3>6</h3></br> <h3><strong>飲食“三控制”</strong></h3></br> <h3>60歲以后，飲食“三控制”是我很重要的一條養生之道。三控制是：控制攝入的油量、鹽量與食量。</h3></br> <h3>飲食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。</h3></br> <h3>秦怡還有不少小秘訣，如用吃剩的酸奶擦臉，“洗過以后感覺蠻好的，不過要洗得非常干凈。”秦怡還常練一種“放松功”：“就是手隨便擱在腿上或者其他地方也好，全部松下來，一點勁都不要用，頭腦里也是放松的，一點一點全身放松……” “放松功”是一種非常好的健康運動。現在生活節奏那么快，“動”得太過就需要“靜”，抽空“放松”一下很有益處。</h3></br> <a href="https://.youth.cn/article/s?uid=21824165&app_version=1.5.4&sid=16786507&time=1566543508&signature=2E96MJNGrnvW8pX1djdrwLsXE3M8IeogKrR75okQ0dyYRDBzxL&sign=df3695d07db5aa00ad0fb8fca19f915d&from=groupmessage&isappinstalled=0" >查看原文</a> 原文轉載自.youth.cn,著作權歸作者所有
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