今日立秋|秋天來了，這些養生常識一定要知道！

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<h3></h3><h3></h3><h3><div style="text-align: center;"><b>2019年8月7日立秋</b></div>立秋是二十四節氣之一。立秋是二十四節氣中的第十三個節氣，是秋季開始的節氣。立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋（節氣）以后，秋后下一次雨涼快一次，因而有“一場秋雨一場寒”的說法。<br></h3><h3></h3><h3></h3> <h3><br></h3><p style="text-align: center;"><b>立秋重在收與養</b></h3><h3><br></h3> <h3></h3><h3> 古人有“春夏養陽，秋冬養陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。 01、立秋撞上三伏天，謹防“秋老虎！今年立秋仍處在“三伏天”內，暑氣一時還很難消。養生專家提示：“秋后一伏熱死人”，此時節，市民要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。 02、立秋養生---收斂陽氣立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起可減少血栓形成的機會，可預防腦血栓等缺血性疾病發生。 03、立秋養生---養肺護肝中醫認為，肝為將軍之官，攘外平內全靠肝，相當于西醫的解毒、免疫功能。而“肺者，相傅之官，治節出焉”，一身之氣，皆出入于肺。攘外平內之后，就要治理。管理自身、養生不能不靠肺。肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生發。肝開竅于目，所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降。應該注意護肝早睡，早起。 </h3><h3><br></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3><br></h3><h3><b>立秋按摩/艾灸培補元氣《黃帝內經·素問》指出：“春夏養陽，秋冬養陰”。秋季是艾灸的好時節，因為秋冬消耗人體的陽氣多。這時候就更很需要及時補充陽氣，以備一整個冬天的使用! </b><div style="text-align: center;"></div></h3><h3><br></h3><h3></h3><h3></h3> <h3><b> </b><div style="text-align: center;"><b>大椎穴：保健要穴、主宰全身</b></div><b><br></b><br></h3> <h3></h3><h3> 《甲乙經》說過“大椎，三陽，督脈之會”，大椎穴又稱“督陽之海”，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人體免疫力,改善肺功能的作用。取穴：人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。 02、太白穴：補充氣血、美容養顏 </h3><h3><br></h3><h3></h3> <h3></h3><h3><br></h3><h3><b>太白是脾經的原穴，健脾補脾效果比其他穴位都強。脾經為少氣多血之經，氣不足、血有余，所以脾經常出現脾氣虛的癥狀，我們常說的黃臉婆就是脾虛的象，每天按摩這個穴位能較好地充補脾經經氣的不足，為脾經經氣的供養之源。取穴：在足內側緣，當足大趾本節(第1跖趾關節)后下方赤白肉際凹陷處。 03、關元穴：理氣和血,補虛益損</b><br></h3><h3></h3> <h3></h3><h3> <br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>關元是小腸的募穴。意味著它是小腸的氣積聚在腹部的穴位。《扁鵲心書》里面的，“每夏秋之交，即灼關元千柱，久久不畏寒暑”，艾灸關元,不但可以疏通脈絡、強壯腰脊,還可以很好地理氣和血,補虛益損。不方便艾灸的可以每日圍繞關元穴順時針方向按摩。取穴：位于下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元氣出入的關卡。 04、氣海穴：扶正固本，培補元氣 </h3><h3><br></h3><h3></h3> <h3> 中醫認為此處是人體之中央，是生氣之源，人身真氣由此而生，所以對于陽氣不足，生氣乏源所導致的虛寒性疾患，按摩氣海穴往往具有溫養益氣，扶正固本，培元補虛之功效。取穴：位于下腹部，前正中線上，臍下1.5寸，是陰中之陽、元氣之海。<br></h3> <h3></h3><h3></h3><h3>立秋之養生食譜照傳統的說法，秋天物候干燥，人體就需要滋潤，所以，眼下季節適宜多喝具有滋潤肺腑的湯，或者是粥。特別是女人朋友，經常喝一些適應的湯或粥，既能養生也有美容的效果。 01、蜜瓜螺頭雞湯<br></h3><h3></h3><h3></h3> <h3></h3><h3>功用：湯燒出來的正色是奶白色，很濃很白，女人喝最好，具有美容，滋潤效果。做法：先將水燒開（水量超過材料一倍），姜片、螺肉、雞塊放入，大火燒半小時，然后中火兩小時，然后將切成小塊的蜜瓜放入，再中火半小時即可，此時的湯水約為最初水量的一半到五分之二。 02、玉米面紅薯粥<br></h3><h3></h3> <h3></h3><h3> 01、忌暴飲暴食。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。 02 忌吃辛辣生冷的食物。秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。 03、忌吃油膩、煎炸的食物。油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內積滯的熱氣，不利于潤燥，許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重，就是因為這個原因。 04、忌吃過燥的食物。中醫學認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發<br></h3><h3></h3> <h3></h3><h3></h3><h3>功用：秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。做法：將玉米面100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開后放入，然后將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。 <div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: center;"><b>立秋之養生禁忌</b></div></h3><h3></h3><h3></h3> <h5>⊙版權聲明：文章源于:網絡<br>⊙整理編輯：微信：13544945973</h5><h5>如有侵權請聯系刪除。</h5>

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