我愛太極拳（三）

邵玉蘭

<h1><b>——淺談感悟</b></h1> 太極拳這一中華武術瑰寶，數百年來，世代相傳，經久不衰；新中國成立后在黨和政府的支持與指導下，在其傳承人、民間組織的普及推動下，太極拳運動得到了蓬勃的發展；進入二十一世紀后，“健康中國”的時代號角正式吹響，人們對健康的需求更加迫切，心態健康和身體健康越來越被人們所重視，自我保健，實現這兩個健康的有機統一，人們首先想到的是太極拳運動，有人說二十一世紀是養生的世紀，是太極拳普及的世紀，可見太極拳所具有的魅力，太極拳已成為武術健康運動最為耀眼的名片，太極拳是對中華文明傳承的一個總結，是中華民族的精華所在，它博大精深，是一門深不見底的學問。那么怎樣才能學好太極拳呢？要想學好太極拳······ 一、明確目標給自己一個正確的定位。首先對太極拳進行分類，從太極拳的套路上分為傳統套路、競賽套路、藝術套路、簡化套路；從太極拳的功能上分為健身、表演、技擊三大功能；從練習的側重點上分為：一、健身優先兼顧技擊，二、技擊優先兼顧健身；其次根據自己練習的目的和練習的側重點去選擇自己所需要的套路，比如以強身健體、修身養性為主的，就應放棄那些表演的藝術套路，也不去追求發勁與瞬間的那種速度和爆發力，而應去繼承那些屬于太極拳原生態的東西，一是太極拳的文化內涵，了解它的陰陽平衡、相互轉換、中庸思想等理論；二是拳理，就是指導太極拳演練和運用的傳統理論；三是不停留在調形上推敲與操練，注意調意、調氣和調神的內功修煉；選擇以傳統套路為主。而對于表演者來說應偏向于觀賞性較強的藝術套路，對于散打者來說努力提高和完善它的技擊性是它的主要目標，而應選擇技擊優先兼顧健身的套路。只有這樣正確定位，才能早日實現自己目標。二、有明師的指導。明師是指能用自己的語言正確闡釋太極拳的理論，并通過拳架及形體語言將太極拳的拳理內涵全部表現出來的太極拳老師，所謂言傳身教，于太極一道，尤其重要，太極之師，其一為范，師范標準，告訴你該怎么練，怎樣練才是對的，如何避免錯誤，保證練拳的大方向不出偏差；其二為鑒，為鏡子，一可正自己的拳，老師的拳架示范，是模仿的對像，師之鑒，老師武德修養更可正自己的德與行。從老師的這面鏡子反復對照自己，糾正自己，使自己的拳架從生疏走向成熟，使自己的人性更加圓融，所以正確定位并找到適合自己的明師很重要，明師出高徒，學生遇一太極明師為人生一大幸事。三、有敬畏之心。一個真正的習練者，要想學好太極拳，必須有對祖國的傳統文化、太極拳的理論和拳理拳法的敬畏之心，有對老師、先輩和拳術的敬畏之心；敬畏是敬重又畏懼的一種心理狀態，是一種莊嚴感和神圣感，是頭腦清醒，態度端正的一種體現；我們常說態度決定一切，態度是建立在敬畏的基礎之上，有了敬畏心，才有好的態度，才會自覺嚴格要求自己，才會把心放平、放正，才會靜下心來一步一個腳印，踏踏實實地按照老師的要求，一招一式去學習，才會記住老師的話，揣磨老師的動作，力求做到精益求精；人們因為敬而效仿，因為畏而上進，敬畏之心是邁向成功的關健。 <h3><br></h3> 四、勤練加巧練。在明師的指導下，有步驟、有方法、循序漸進，長期不懈地進行符合拳理拳法的太極拳練習，實踐出真知，只有通過長期的實踐，習練者對拳理、拳法才會有更進一步的理解；在勤練的同時加以巧練，一、運動前做好熱身活動，使關節、肌肉感到靈活順暢后再開始練拳，在打第一遍拳時只用五六分的勁，待感到身體各部分充分靈活后再增加一定強度的練習；二是運動要適量，不能過度疲勞，過度疲勞只會對身體造成損害而又無益于增長功力；三是把技擊的攻防理念始終貫穿于太極拳習練的過程中，用這種理念指導套路練習；四是在練功中出現的問題一定要找出原因或者及時向老師請教，以便得到及時糾正，少走彎路。 <p>邵玉蘭二十四式太極扇</p><p><br></p><p>歡迎觀賞！您的到來就是我最大的榮耀，您的點贊是對我最大的鼓勵！ <br></p>

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我愛太極拳（三）

邵玉蘭