<h3> 肩關節手術后，康復治療非常重要：如果過晚康復，手術部位會發生黏連，造成關節功能丟失；如果太激進的康復，組織還沒有愈合就開始康復，會造成再撕裂。具體的康復計劃一定要和您的手術醫生有效溝通！！！<br></h3> <h3>第一階段被動訓練（術后3個月內）</h3><h3>術后48-72小時天后開始訓練，切忌主動使力；</h3><h3>重要的事情講三遍：訓練不要引起手術一側關節疼痛為宜，感覺關節發脹即可，訓練后冰敷15分鐘。每天5-6次，每次5-10分鐘即可，動作不要求一天內到位，一定要循序漸進、循序漸進、循序漸進！</h3> <h3>1.鐘擺/畫圈訓練</h3><h3>訓練方法：健側手撐桌面，彎腰90°。手術側上臂隨身體順時針和逆時針做畫圈動作各10次。</h3> <h3>2.爬墻訓練</h3><h3>訓練方法：健側手扶手術后的肩關節，面對墻站立，在健側手的幫助下，將術側手向上做爬墻動作，盡力爬到最高，并保持10~15秒。</h3> <h3>3.器具輔助訓練（右肩為術后）</h3><h3>訓練方法：左手拿輔助棒，右手放在輔助棒另外一端，左手使力，將右手向外做外旋、內旋、外展及內收等動作；</h3> <h3>4.毛巾訓練（右肩為術后）</h3><h3>訓練方法：左手拿毛巾，背向后方，右手向后方握住毛巾另外一端，左手做向上提拉的動作，帶動右手向后上方逐漸移動；</h3> <h3>第一階段的目標：做完手術一側的關節在外力幫助下能抬高，向后背能完成扣胸罩、梳頭等動作。</h3> <h3>第二階段.主動訓練</h3><h3>被動活動達到足夠的活動范圍之后，就可以開始主動活動。同樣的動作，完全憑靠自己去完成，不僅要有足夠的活動范圍，鍛煉靈活性，還需要足夠的力量。</h3> <h3> 注: 圖片來源于網絡。</h3>
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