老年歌謠

求實(shí)

<h3>————親愛(ài)的讀者:本美篇將展示26篇有關(guān)老年生活、健康、運(yùn)動(dòng)、心理等《老年歌謠》。這些歌謠通俗易懂、經(jīng)典實(shí)用，讀后開(kāi)心、開(kāi)懷、開(kāi)竅，能引導(dǎo)激發(fā)老年人對(duì)夕陽(yáng)生活充滿(mǎn)憧憬。</h3> <h3>————1、《古稀領(lǐng)》</h3><h3>古稀之年，手機(jī)一臺(tái)，聊聊微信，</h3><h3>抒抒情懷。難忘友誼，五六十載，</h3><h3>風(fēng)風(fēng)雨雨，走過(guò)兩代。當(dāng)年帥哥，</h3><h3>須發(fā)已白，曾經(jīng)淑女，風(fēng)韻不再。</h3><h3>好不容易，一路走來(lái)，坎坎坷坷，</h3><h3>走走踩踩。如今退休，依然領(lǐng)帥，</h3><h3>上有長(zhǎng)輩，下有兩代。很想旅游，</h3><h3>家事難甩，也想瀟灑，實(shí)屬無(wú)奈。</h3> <h3>幸有微信，好似群寨，聊天聊地，</h3><h3>喜出望外。早晨醒來(lái)，手機(jī)打開(kāi)，</h3><h3>戰(zhàn)友同學(xué)，線(xiàn)上全在。你秀舞姿，</h3><h3>他曬九寨，國(guó)事家事，莫過(guò)海南。</h3><h3>網(wǎng)上轉(zhuǎn)載，是假是真，自己量裁，</h3><h3>亂說(shuō)三七，別人不怪，調(diào)侃四六，</h3><h3>喜笑顏開(kāi)，你夸我臺(tái)，嘻嘻哈哈，</h3><h3>不會(huì)癡呆。屈指算來(lái)，七十開(kāi)外。</h3> <h3>夕陽(yáng)歲月，妥妥安排，該玩則玩，</h3><h3>開(kāi)心為懷，多多保重，健康常在。</h3><h3>這首小詩(shī)，寫(xiě)得無(wú)賴(lài)，群發(fā)單傳，</h3><h3>人人都愛(ài)。年年康泰，快快樂(lè)樂(lè)，</h3><h3>優(yōu)哉游哉，天天開(kāi)心，無(wú)病無(wú)災(zāi)。</h3> <h3>————2、《老年謠》劉振文</h3><h3>人到老年當(dāng)自強(qiáng)，百年生命路漫長(zhǎng)。</h3><h3>老有所為靠理智，科學(xué)養(yǎng)生能護(hù)航。</h3><h3>飲食清淡講營(yíng)養(yǎng)，萊果雜糧利健康。</h3><h3>經(jīng)常鍛煉增體質(zhì)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)莫逞強(qiáng)。</h3> <h3>心里狀態(tài)求平衡，心平氣和身體壯。</h3><h3>家逢喜事防激動(dòng)，樂(lè)極生悲傷心臟。</h3><h3>家遭不幸防過(guò)悲，旦夕禍福難測(cè)防。</h3><h3>身處順境要謹(jǐn)慎，居安思危多思量。</h3> <h3>身處逆境守信念，柳暗花明迎曙光。</h3><h3>是非功過(guò)不計(jì)較，自有后人評(píng)端祥。</h3><h3>淡薄名利不攀比，知足常樂(lè)幸運(yùn)長(zhǎng)。</h3><h3>小是小非不爭(zhēng)辨，裝點(diǎn)糊涂又何防。</h3> <h3>與事無(wú)爭(zhēng)和為貴，求同存異恭謙讓。</h3><h3>親朋好友勤來(lái)往，互相交流心歡暢。</h3><h3>讀書(shū)看報(bào)玩電腦，老有所學(xué)增智商。</h3><h3>下棋跳舞養(yǎng)魚(yú)花，老有所樂(lè)度時(shí)光。</h3> <h3>身穿打扮破世俗，老有所美更時(shí)尚。</h3><h3>社區(qū)活動(dòng)盡所能，老有所為獻(xiàn)特長(zhǎng)。</h3><h3>教育子女求上進(jìn)，多為祖國(guó)獻(xiàn)力量。</h3><h3>家庭理財(cái)巧安排，留點(diǎn)儲(chǔ)備心不慌。</h3> <h3>夫妻恩愛(ài)到永久，愛(ài)情之花永開(kāi)放。</h3><h3>老年率先知榮辱，保持晚節(jié)志氣旺。</h3><h3>人若樂(lè)觀不易老，笑傲人生度夕陽(yáng)。</h3> <h3>————3、《開(kāi)心謠》</h3><h3>輪流日月一天天，快也一年慢也一年。</h3><h3>一日三餐不桃棟，葷也吃點(diǎn)素也吃點(diǎn)。</h3><h3>每二散步準(zhǔn)兩遍，朝也一千暮也一千。</h3><h3>麻將撲克都不玩，煙也不沾酒也不沾。</h3><h3>千字文章寫(xiě)不完，東也一篇西也一篇。</h3><h3><br></h3> <h3>筆墨精良樂(lè)無(wú)邊，字也可看畫(huà)也可看。</h3><h3>摹碑臨帖天天煉，早也一遍晚也一遍。</h3><h3>幽默期刊讀不厭，坐也舒展睡也舒展。</h3><h3>市場(chǎng)淘寶肯花錢(qián)，瓶也喜歡罐也喜歡。</h3><h3>良朋益友常交談，你也神仙我也神仙。</h3> <h3>————4、《寬心謠》</h3><h3>日出東海落西山，愁也一天喜也一天。</h3><h3>遇事不鉆牛角尖，身也舒坦心也舒坦。</h3><h3>每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢(qián)，多也不嫌少也不嫌。</h3><h3>少葷多素日三餐，粗也香甜細(xì)也香甜。</h3><h3>新舊衣服不挑揀，新也御寒舊也下寒。</h3> <h3>外孫內(nèi)孫同樣看，男也喜歡女也喜歡。</h3><h3>常與朋友聊聊天，古也談?wù)劷褚舱務(wù)劇?lt;/h3><h3>全家老少互慰勉，貧也相安富也相安。</h3><h3>早晚操勞勤鍛煉，忙也樂(lè)觀閑也樂(lè)觀。</h3><h3>心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙勝似神仙。</h3> <h3>————5、《健康謠》候振華</h3><h3>太年盛世時(shí)代好，年過(guò)八十不顯老。</h3><h3>只要自己保養(yǎng)好，強(qiáng)身健體壽命高。</h3><h3>時(shí)鐘早上六點(diǎn)半，揉肚揉腰便起床。</h3><h3>穿好衣服下了床，半碗開(kāi)水飲肚腸。</h3> <h3>步行三里去鍛煉，四肢全身都靈便。</h3><h3>早飯饃頭和雞蛋，半斤牛奶不加糖。</h3><h3>飯后菜市轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，副食蔬菜齊買(mǎi)上。</h3><h3>午飯應(yīng)當(dāng)吃雜糧，肉菜副食多花樣。</h3><h3>下午公園去游串，走走看看心舒暢。</h3> <h3>晚飯清稀飯吃少，休息睡眠消化好。</h3><h3>飯后門(mén)前轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，鄰居熟人把話(huà)談。</h3><h3>看看電視閱讀報(bào)，心情安靜不煩躁。</h3><h3>晚上十點(diǎn)就睡覺(jué)，早起早睡身體好。</h3><h3>戒煙限酒好習(xí)慣，談笑風(fēng)聲常喜歡。</h3> <h3>————6、《心理養(yǎng)生歌》劉振國(guó)</h3><h3>退休之后尋健康，喜怒哀樂(lè)要節(jié)制。</h3><h3>心理健康最重要，別讓精神受刺激。</h3><h3>心理養(yǎng)生第一項(xiàng)，不攀不比淡名利。</h3><h3>一定注意調(diào)理好，情緒愉悅免疫劑。</h3><h3>只要心健又平衡，心胸開(kāi)闊終有益。</h3><h3>人就越活越年輕，修心養(yǎng)性保身體。</h3> <h3>要想延緩心衰老，心理承受能力強(qiáng)。</h3><h3>一定保持心情好，健康長(zhǎng)壽有保障。</h3><h3>笑口常開(kāi)無(wú)憂(yōu)愁，牢記心理養(yǎng)生道。</h3><h3>豁達(dá)大度無(wú)煩惱，才能人老心不老。</h3><h3>不生悶氣最養(yǎng)心，把住心里這一關(guān)。</h3><h3>心寬體健好精神，盛世和諧養(yǎng)天年。</h3> <h3>————7、《老年時(shí)期珍如金》劉振文</h3><h3>人到老年離退休，為國(guó)奉獻(xiàn)到白頭。</h3><h3>當(dāng)今已到修養(yǎng)時(shí)，理所當(dāng)然該享受。</h3><h3>想吃就吃養(yǎng)身體，想穿就穿隨潮流。</h3><h3>想說(shuō)就說(shuō)心清爽，想玩就玩盡自由。</h3><h3>老年時(shí)期珍如金，光陰流去不再有。</h3><h3>該享受時(shí)就享受，不能白在世上走。</h3> <h3>————8、《養(yǎng)生三字經(jīng)》潘東曙</h3><h3>鬢發(fā)白，近古稀，體漸衰，乃生理。</h3><h3>閑居家，生活變，宜養(yǎng)生，度晚年。</h3><h3>心情好，首當(dāng)先，勿熬夜，按時(shí)起。</h3><h3>一日事，有條理，節(jié)奏漫，不宜急。</h3><h3>常知足，心坦然，遇煩惱，不生氣。</h3><h3>重修養(yǎng)，淡名利，幽默伴，笑聲隨。</h3> <h3>老來(lái)俏，忘年紀(jì)，多會(huì)友，常交心。</h3><h3>多散步，勤鍛煉，頭常梳，足常洗。</h3><h3>腹常摩，肛常提，氣候變，增減衣。</h3><h3>防感冒，莫大意，有了病，及時(shí)醫(yī)。</h3><h3>信科學(xué)，常查體，躲噪音，保聽(tīng)力。</h3><h3>防骨折，鈣不離，粗雜糧，瓜菜鮮。</h3> <h3>宜清淡，少油膩，多吃醋，少糖鹽。</h3><h3>七分飽，也不饑，酒少飲，煙不宜。</h3><h3>多水果，防便秘，年齡增，不自棄。</h3><h3>習(xí)書(shū)畫(huà)，涂幾筆，聽(tīng)音樂(lè)，調(diào)情志。</h3><h3>養(yǎng)花鳥(niǎo)，更消遺，情趣多，體腦健。</h3><h3>持之恒，不間斷，壽必高，享天年。</h3> <h3>————9、《長(zhǎng)壽佬》</h3><h3>長(zhǎng)壽佬，精神好，心胸廣，風(fēng)格高，</h3><h3>獻(xiàn)余熱，隨新潮。長(zhǎng)壽佬，學(xué)習(xí)好，</h3><h3>聽(tīng)廣播，讀書(shū)報(bào)，勤動(dòng)老，智商高。</h3><h3>長(zhǎng)壽佬，吃得好，葷與素，搭配巧，</h3><h3>戒煙酒，八分飽。長(zhǎng)壽佬，鍛煉好，</h3><h3>腿腳靈，強(qiáng)骨腰，常散步，疾病少。</h3><h3><br></h3> <h3>長(zhǎng)壽佬，玩得好，逛大街，看熱鬧，</h3><h3>交朋友，常聊聊。長(zhǎng)壽佬，穿戴好，</h3><h3>破舊俗，趕時(shí)髦，真善美，老來(lái)俏。</h3><h3>長(zhǎng)壽佬，休息好，睡得早，起得早，</h3><h3>講勞逸，別累著。長(zhǎng)壽佬，人緣好，</h3><h3>善助人，不圖報(bào)，守晚節(jié)，威信高。</h3> <h3>長(zhǎng)壽佬，老伴好，知心事，問(wèn)饑飽，</h3><h3>陪嘮嗑，暖心竅。長(zhǎng)壽佬，運(yùn)氣好，</h3><h3>有保險(xiǎn)，不愁老，感謝黨，好領(lǐng)導(dǎo)。</h3><h3>長(zhǎng)壽佬，心情好，天天樂(lè)，忘記老。</h3><h3>夕陽(yáng)紅，無(wú)限好。</h3> <h3>————10、《年老莫嘆老》韓長(zhǎng)綿</h3><h3>人到老年莫嘆老，翁要時(shí)髦嫗要悄。</h3><h3>迎來(lái)人生第二春，仍有夕陽(yáng)無(wú)限好。</h3><h3>自然規(guī)律不可違，誰(shuí)能不老總年少。</h3><h3>不計(jì)別人說(shuō)長(zhǎng)短，自己開(kāi)心最重要。</h3><h3>有錢(qián)就要會(huì)消費(fèi)，追求生活質(zhì)量高。</h3><h3>有福就要會(huì)享受，自找苦吃沒(méi)必要。</h3> <h3>該吃就吃養(yǎng)身體，該穿就穿展風(fēng)貌。</h3><h3>該玩就玩悅精神，該樂(lè)就樂(lè)沒(méi)苦腦。</h3><h3>跳跳搖滾迪斯科，學(xué)學(xué)上網(wǎng)玩電腦。</h3><h3>蓬年過(guò)節(jié)去旅游，名山大川輪著瞧。</h3><h3>游了國(guó)內(nèi)游國(guó)外，眼界開(kāi)闊天下小。</h3><h3>北京烤鴨武昌魚(yú)，重慶火鍋天津包。</h3> <h3>但有機(jī)會(huì)莫錯(cuò)過(guò)，一品美味和佶宥。</h3><h3>誰(shuí)說(shuō)這是窮折騰，生活本來(lái)多頻道。</h3><h3>今天有錢(qián)不會(huì)活，來(lái)日難買(mǎi)后悔藥。</h3><h3>當(dāng)然也要量力行，胡花亂造要戒掉。</h3><h3>余年活出高質(zhì)量，福壽綿長(zhǎng)人不老。</h3> <h3>————11、《養(yǎng)生保健歌》李秀英</h3><h3>東方亮，晨雞啼，緩起床，勿過(guò)急。</h3><h3>涼開(kāi)水，好東西，空腹飲，大有益。</h3><h3>到戶(hù)外，練身體，做體操，打太極。</h3><h3>日三餐，要注意，宜清淡，遠(yuǎn)油膩。</h3><h3>多吃菜，少吃肉，稀與干，巧搭配。</h3> <h3>細(xì)咀嚼，咽勿急，八分飽，正相宜。</h3><h3>做家務(wù)，要量力，累則止，防勞疾。</h3><h3>種花草，養(yǎng)蟲(chóng)魚(yú)，讀詩(shī)書(shū)，習(xí)六藝。</h3><h3>戒煙酒，莫遲疑，勤動(dòng)腦，防癡呆。</h3><h3>看電視，要節(jié)制，眼疲勞，即退席。</h3> <h3>心放寬，莫生氣，家庭和，睦鄰里。</h3><h3>重養(yǎng)生，淡名利，精氣神，靠調(diào)理。</h3><h3>睡覺(jué)前，把腳洗，溫水澡，通肌里。</h3><h3>刷牙齒，要堅(jiān)持，好習(xí)慣，不放棄。</h3><h3>有了病，盡快治，夕陽(yáng)美，新天地。</h3> <h3>————機(jī)器人表演</h3> <h3>————12、《益壽養(yǎng)生歌》孫媛</h3><h3>延年益壽不是夢(mèng)，老來(lái)養(yǎng)生有訣竅。</h3><h3>晨起一杯溫開(kāi)水，以步代車(chē)走城郊。</h3><h3>甩手踢腳轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，呼吸新氣做做操。</h3><h3>吃罷早點(diǎn)去社交，老年歡聚笑聲高。</h3> <h3>午飯宜精吃得好，晚餐清淡莫過(guò)飽。</h3><h3>少油低鹽高蛋白，豆腐蔬菜好菜肴。</h3><h3>家務(wù)瑣事多動(dòng)手，多練心智勤動(dòng)腦。</h3><h3>不抽煙來(lái)少飲酒，不良嗜好一邊拋。</h3><h3>發(fā)現(xiàn)小病早查治，防毒訪病延衰老。</h3> <h3>————13、《身心保健歌》劉振國(guó)</h3><h3>笑口常開(kāi)無(wú)擾愁，知足常樂(lè)能長(zhǎng)壽。</h3><h3>能忍能讓能自省，與世無(wú)爭(zhēng)心平靜。</h3><h3>多交志友心地寬，歡歡樂(lè)樂(lè)能延年。</h3><h3>勤勞鍛煉身板硬，興趣廣泛少生病。</h3><h3><br></h3> <h3>有氧運(yùn)動(dòng)微出汗，常年堅(jiān)持身體健。</h3><h3>經(jīng)常彈跳能健腦，情緒不好跑一跑。</h3><h3>老年朋友防衰老，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目走最好。</h3><h3>活動(dòng)腳趾能健胃，控制壽班拍手背。</h3> <h3>————14、《主動(dòng)養(yǎng)生歌》韓長(zhǎng)綿</h3><h3>老年尤要重養(yǎng)生，養(yǎng)生貴在爭(zhēng)主動(dòng)。</h3><h3>主動(dòng)養(yǎng)生添福壽，被幼養(yǎng)生枉費(fèi)功。</h3><h3>無(wú)渴感也常飲水，補(bǔ)充水分身體好。</h3><h3>無(wú)喜事也要多笑，笑一笑得十年少。</h3> <h3>不疲勞也要小憩，短暫調(diào)養(yǎng)疾病少。</h3><h3>無(wú)病痛也要體檢。早知早醫(yī)早體健。</h3><h3>無(wú)便意也要入廁，日久天長(zhǎng)見(jiàn)效果。</h3><h3>無(wú)緣故也要咳嗽，進(jìn)行肺部大掃除。</h3> <h3>有車(chē)座也要步行，天天走路腿腳靈。</h3><h3>無(wú)餓感也要吃飯，一日三餐莫打亂。</h3><h3>人是鐵來(lái)飯是綱，營(yíng)養(yǎng)欠缺易衰老。</h3><h3>主動(dòng)養(yǎng)生效果好，主動(dòng)二字最重要。</h3><h3>年老尤須爭(zhēng)主動(dòng)，福壽康樂(lè)同步到。</h3> <h3>————15、《旅游健康樂(lè)逍遙》孫永剛</h3><h3>吃有油，穿有綢，旅游健身趕潮流。</h3><h3>行有車(chē)，住有樓，登山臨水促長(zhǎng)壽。</h3><h3>華山險(xiǎn)，泰山雄，峨眉嵩山特清幽。</h3><h3>長(zhǎng)江濤，黃河浪，洞庭太湖風(fēng)光秀。</h3> <h3>湖海邊，深谷洞，陶情怡神賽神仙。</h3><h3>竹海中，密林里，負(fù)離子多保吸夠。</h3><h3>自然美，景迷人，名山大川眼底收。</h3><h3>新天地，靜環(huán)境，其樂(lè)無(wú)窮特感受。</h3><h3>旅途中，訪親友，開(kāi)懷暢敘離別后。</h3> <h3>土特產(chǎn)，真豐厚，物美價(jià)廉樣樣有。</h3><h3>強(qiáng)心肺，壯筋骨，鍛煉雙腳堅(jiān)持走。</h3><h3>調(diào)情志，振精神，游后一身輕舒透。</h3><h3>添興趣，增友愛(ài)，夫婦伴行更樂(lè)悠。</h3><h3>益身心，長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，閑云野鶴任邀游。</h3> <h3>————16、《精神健康人長(zhǎng)壽》劉振國(guó)</h3><h3>身心健康三個(gè)寶，飲食運(yùn)動(dòng)心態(tài)好。</h3><h3>精神健康第一條，靈丹妙藥不用找。</h3><h3>要想身心保健好，心態(tài)平衡極重要。</h3><h3>不圖權(quán)錢(qián)談名利，知足常樂(lè)不攀比。</h3><h3>心情愉快疾病少，軀體強(qiáng)建心不老。</h3> <h3>健康長(zhǎng)壽貴樂(lè)觀，心煩意亂扔一邊。</h3><h3>寬容忍讓大度量，內(nèi)心和諧自舒暢。</h3><h3>遇事別鉆牛角尖，心平氣和保平安。</h3><h3>人生就是一口氣，暴躁沖動(dòng)又何必。</h3><h3>不生悶氣最養(yǎng)生，千萬(wàn)不能不在意。</h3> <h3>讀書(shū)看報(bào)勤用腦，保健知識(shí)為指導(dǎo)。</h3><h3>不信神佛不求仙，堅(jiān)定信念能延年。</h3><h3>保持心情經(jīng)常好，全靠自己來(lái)營(yíng)造。</h3><h3>注重心理勤修煉，老有所樂(lè)勝神仙。</h3><h3>今蓬盛事堅(jiān)信念，精神健康活百年。</h3> <h3>————17、《三理養(yǎng)生歌》韓振奎</h3><h3>中醫(yī)養(yǎng)生有三理，層次不同效應(yīng)異。</h3><h3>生理養(yǎng)生為第一，注重四道強(qiáng)身體。</h3><h3>一道動(dòng)養(yǎng)靠鍛煉，活動(dòng)筋骨通血?dú)狻?lt;/h3><h3>二道靜養(yǎng)要休息，減少消耗適神氣。</h3> <h3>三道食養(yǎng)均營(yíng)養(yǎng)，飲食有節(jié)強(qiáng)免疫。</h3><h3>四道居養(yǎng)要有常，精神愉快心神怡。</h3><h3>心理養(yǎng)生為第二，調(diào)攝情志煉心理。</h3><h3>怒則傷肝擾悲肺，喜則傷心思傷脾。</h3><h3>驚恐大了傷腎氣，情貴中和才有益。</h3> <h3>七情無(wú)擾真氣存，邪不可干百病祛。</h3><h3>德行不克難延年，大德壽可與天齊。</h3><h3>哲理養(yǎng)生為第三，對(duì)立統(tǒng)一分仔細(xì)。</h3><h3>六然四看能保健，中庸之道養(yǎng)生機(jī)。</h3><h3>自處超然脫凡俗，處人藹然人親密。</h3> <h3>得意淡然不自傲，失意泰然不喪志。</h3><h3>處事斷然不寡斷，無(wú)事澄然明事理。</h3><h3>大事難事看擔(dān)當(dāng)，逆境順境看襟壞。</h3><h3>臨喜臨怒看涵養(yǎng)，群行群止有見(jiàn)識(shí)。</h3><h3>哲理養(yǎng)生精神慰，神慰自能養(yǎng)身體。</h3> <h3>————18、《老年“十不”歌》韓長(zhǎng)綿</h3><h3>老年怎樣話(huà)，方法要選擇，選擇有戒律，</h3><h3>請(qǐng)聽(tīng)“十不”歌。不當(dāng)守財(cái)奴，金錢(qián)看淡泊，</h3><h3>多少都坦然，貪婪生災(zāi)禍。不做文嗇鬼，</h3><h3>善事要多做，愛(ài)心獻(xiàn)他人，等于愛(ài)自我。</h3> <h3>不圖名聲顯，虛榮害處多，腳踏實(shí)地走，</h3><h3>一步一腳窩。不戀溫柔鄉(xiāng)，放縱必墮落，</h3><h3>置身紅綠中，方寸不化轍。不為物而喜，</h3><h3>喜極頭腦熱，一旦失理智，自我毀人格。</h3> <h3>不因己生悲，從容胸懷闊，大度容天下，</h3><h3>知足方常樂(lè)。不染紅眼病，浮躁鑄大錯(cuò)，</h3><h3>順其自然好，心平氣自和。不懷非分想，</h3><h3>自律需嚴(yán)格，凡事三思行，不可亂規(guī)則。</h3> <h3>不結(jié)仇和怨，待人貴平和，方便讓別人，</h3><h3>困難當(dāng)自個(gè)。不甘混日月，惜時(shí)要緊迫，</h3><h3>老也有所為，努力獻(xiàn)余熱。做到十不后，</h3><h3>余年自好活，天天好心情，時(shí)時(shí)有歡樂(lè)。</h3><h3>十不嚴(yán)遵循，老來(lái)福壽多，歡度第二春，</h3><h3>夕陽(yáng)紅似火。</h3> <h3>————19、《人到老年悠著點(diǎn)》</h3><h3>◎吃飯悠著點(diǎn)，按時(shí)就餐別餓著，</h3><h3>細(xì)嚼慢咽別噎著，七八分飽別撐著。</h3><h3>◎飲酒悠著點(diǎn)，不貪美酒別醉著。</h3><h3>◎喝湯悠著點(diǎn)，切忌太熱別燙著。</h3><h3>◎飲水悠著點(diǎn)，要勤喝別渴著，</h3><h3>喝水慢點(diǎn)別嗆著。</h3><h3><br></h3> <h3>◎睡覺(jué)悠著點(diǎn)，蓋好被褥別涼著。</h3><h3>◎起床悠著點(diǎn)，慢起慢坐別閃著。</h3><h3>◎排便悠著點(diǎn)，心腦血管別傷著。</h3><h3>◎行路悠著點(diǎn)，走路要穩(wěn)別摔著，</h3><h3>穿過(guò)馬路別碰著。</h3><h3><br></h3> <h3>◎勞動(dòng)悠著點(diǎn)，量力而行別累著。</h3><h3>◎鍛煉悠著點(diǎn)，爭(zhēng)強(qiáng)好勝別傷著。</h3><h3>◎喜事悠著點(diǎn)，平穩(wěn)血壓別激著。</h3><h3>◎悲事悠著點(diǎn)，忘掉煩惱別掛著。</h3> <h3>◎難事悠著點(diǎn)，多多商量別愁著。</h3><h3>◎急事悠著點(diǎn)，沉得住氣別慌著。</h3><h3>◎屈事悠著點(diǎn)，訴說(shuō)出來(lái)別憋著。</h3><h3>◎吃虧悠著點(diǎn)，想得開(kāi)來(lái)別氣著。</h3> <h3>————20、《五樂(lè)謠》</h3><h3>(1)、助人為樂(lè):我為人人，人人為我，幫助別人，自已快樂(lè)，送人玫瑰，手有余香，助人為樂(lè)，傳統(tǒng)美德。</h3><h3>(2)、進(jìn)取為樂(lè):人生在世，貴在進(jìn)取，自強(qiáng)不息，再接再厲，種瓜得瓜，種豆得豆，收獲實(shí)果，快樂(lè)無(wú)比。</h3> <h3>(3)、知足常樂(lè):好高鶩遠(yuǎn)，脫離實(shí)際，貪心不足，傷害自己，自知之明，不攀不比，知足常樂(lè)，歡天喜地。</h3><h3>(4)、苦中求樂(lè):革命先烈，光輝旗幟，以苦為樂(lè)，改天換地，苦中求樂(lè)，樂(lè)觀主義，苦盡甜來(lái)，生活真理。</h3> <h3>(5)、自尋其樂(lè):自尋煩惱，最不可取，尋找快樂(lè)，生活有趣，寬容大度，善解人意，笑口常開(kāi)，養(yǎng)心健體。</h3> <h3>————21、《健康歌》</h3><h3>人生事萬(wàn)千，健康當(dāng)首先。起床先喝水，</h3><h3>干咳去濁氣。十指來(lái)梳頭，拍手伸懶腰。</h3><h3>日行要萬(wàn)步，午間需小睡。吃藥先喝水，</h3><h3>六起十點(diǎn)睡。半夜喝點(diǎn)水，能稀血粘稠。</h3> <h3>多吃果蔬豆，少食肉炸粘。周吃四個(gè)蛋，</h3><h3>做菜少放鹽。五谷雜糧好，頓頓八分飽。</h3><h3>睡前三小時(shí)，管好你的嘴。心態(tài)放平和，</h3><h3>知足面帶笑。照此堅(jiān)持做。健康又快樂(lè)。</h3> <h3>————22、《老人活動(dòng)歌》</h3><h3>多聚會(huì)，少窩家，窩在家，成傻瓜。</h3><h3>走出去，樂(lè)開(kāi)花，找朋友，說(shuō)說(shuō)話(huà)。</h3><h3>少喝酒，多喝茶，退休金，舍得花。</h3><h3>別總等，更老啦。耳也聾，眼也花。</h3> <h3>衣再好，腰成蝦，飯?jiān)俸茫瑳](méi)有牙。</h3><h3>錢(qián)再多，慶上趴，抓緊了，別放傻。</h3><h3>同意滴，微信發(fā)。</h3> <h3>————23、《飲食養(yǎng)生歌》</h3><h3>吃飯先喝湯，腸胃不受傷。</h3><h3>飯菜宜清淡，少鹽少病患。</h3><h3>清晨一杯水，生津潤(rùn)脾胃。</h3><h3>寧讓飯菜剩，不讓胃脹撐。</h3><h3>姜茶能治痢，紅茶能和胃。</h3> <h3>菊花茶明目，濃茶傷五內(nèi)。</h3><h3>午茶長(zhǎng)精神，晚茶難入睡。</h3><h3>飯后茶漱口，潔齒除垢穢。</h3><h3>飯后茶化食，酒后茶解醉。</h3><h3>過(guò)量茶人瘦，淡茶保年歲。</h3> <h3>————24、《老年生話(huà)謠》</h3><h3>老年生活安排好，全面協(xié)調(diào)不可少。</h3><h3>業(yè)余生活巧策劃，歲月茫茫流失了。</h3><h3>思想觀念更新好，自我調(diào)節(jié)最重要。</h3><h3>七情六欲要節(jié)制，煩惱設(shè)法自己了。</h3> <h3>定時(shí)鍛煉身體好，勤于書(shū)畫(huà)多動(dòng)腦。</h3><h3>堅(jiān)持保健養(yǎng)生道，飲酒適量煙戒了。</h3><h3>居住環(huán)境調(diào)整好，心曠神怡志趣高。</h3><h3>勤往紙上尋樂(lè)趣，各類(lèi)疾病都沒(méi)了。</h3><h3>親戚鄰里關(guān)系好，彼此相處善為寶。</h3> <h3>待人接物重理解，矛盾何須他人了。</h3><h3>突發(fā)事件處理好，不可急噪迎頭搞。</h3><h3>冷靜沉著多思考，心身平安沒(méi)事了。</h3><h3>善待疾病心情好，藥療食療與神療。</h3><h3>生老病死人之道，自然規(guī)律勿忘了。</h3> <h3>————25、《清字歌》</h3><h3>清白的一生德性好，清爽的一身勤洗澡。</h3><h3>清醒的頭腦睡得早，清新的空氣常晨跑。</h3><h3>清寧的環(huán)境無(wú)煩惱，清淡的飲食求溫飽。</h3><h3>清香的煙酒不沾好，清潔的房間多打掃。</h3><h3>清心的生活情欲少，清亮的眼睛人未老。</h3> <h3>————26、部分無(wú)題歌謠</h3><h3>節(jié)食為優(yōu)，暴食為害。素食為主，</h3><h3>暈食為輔。粗糧為常，淡食為宜。</h3><h3>雜食為好，野食為炒。慢食為佳，</h3><h3>狂食為忌。</h3> <h3>保持人老心不老，樂(lè)觀豁達(dá)最重要。</h3><h3>若要人老志不老，動(dòng)腦奉獻(xiàn)不可少。</h3><h3>做到人老不服老，堅(jiān)持鍛煉是法寶。</h3><h3>堅(jiān)持人老不擺老，勤奮學(xué)習(xí)永不驕。</h3> <h3>離休退休要順心，淡泊名利無(wú)私心。</h3><h3>國(guó)家大事多關(guān)心，保持晚節(jié)莫亂心。</h3><h3>飲食起居多留心，鍛煉身體有恒心。</h3><h3>戰(zhàn)勝疾病有信心，體貼老伴當(dāng)細(xì)心。</h3><h3>遇事不急須耐心，助人為樂(lè)施善心。</h3><h3>發(fā)揮余熱有誠(chéng)心，愛(ài)國(guó)愛(ài)黨心連心。</h3> <h3>淡泊寡欲雜念拋，富貴名利莫貪求。</h3><h3>出言行事需仁厚，堂堂正正無(wú)煩憂(yōu)。</h3><h3>生活瑣事易糊涂，幽默取笑解千愁。</h3><h3>心里平衡得高壽，福如東海水長(zhǎng)流。</h3> <h3>人到老，少煩惱，擾愁多，容易老。</h3><h3>常鍛煉，身體好，懂休息，勿過(guò)勞。</h3><h3>心態(tài)好，經(jīng)常笑，心胸寬，壽自高。</h3><h3>愿朋友，要牢記。</h3> <h3>人生不過(guò)百年，陽(yáng)壽已近倒記。</h3><h3>放下所有憾事，每天只當(dāng)最后。</h3><h3>長(zhǎng)城依然雄偉，秦皇幾人認(rèn)得。</h3><h3>凡人只活當(dāng)下，杞人憂(yōu)天萬(wàn)年。</h3> <h3>人到老年須自樂(lè)，煩惱多事劃不著。</h3><h3>日常生活簡(jiǎn)單處，復(fù)雜往往是非多。</h3><h3>金錢(qián)利祿輕若云，健康重似香餑餑。</h3><h3>遇事盡量用減法，矛盾化為和諧歌。</h3> <h3>寡言往往煩心窩，須知話(huà)療好處多。</h3><h3>三朋四友常聚淡，四海五湖閑嘮嗑。</h3><h3>經(jīng)史詩(shī)聯(lián)情無(wú)限，琴棋書(shū)畫(huà)競(jìng)豐碩。</h3><h3>釋然一笑愁自消，長(zhǎng)壽百年樂(lè)呵呵。</h3> <h3>細(xì)水涓涓流不腐，戶(hù)樞嗤嗤動(dòng)不蠢。</h3><h3>心腦身手常不閑，動(dòng)息勞作體魄舒。</h3><h3>忙碌并不催人老，悠閑卻能逼歲除。</h3><h3>夕陽(yáng)有限須珍惜，過(guò)分休閑不是福。</h3> <h3>人之飲食是關(guān)鍵，關(guān)心饑飽冷與暖。</h3><h3>適量飲食勿貪飽，寒署衣著重加減。</h3><h3>貂裘絲被勿多享，空調(diào)夏日易生寒。</h3><h3>冷熱飲食調(diào)節(jié)好，舒舒服服度百年。</h3> <h3>陽(yáng)光底下勤照曬，增溫驅(qū)寒活血脈。</h3><h3>通過(guò)強(qiáng)烈紫外線(xiàn)，維生素口進(jìn)體來(lái)。</h3><h3>防上骨質(zhì)疏松癥，保持牙齒健不衰。</h3><h3>勸君多把太陽(yáng)曬，體魄康健笑開(kāi)懷。</h3> <h3>少車(chē)多步最是好，老年健身一法寶。</h3><h3>日常行動(dòng)多走路，朝夕漫步勿快跑。</h3><h3>倒行逆駛好處多，橫行八道療效高。</h3><h3>健步走出新天地，健康長(zhǎng)壽樂(lè)滔滔。</h3> <h3>細(xì)雨霏霏氣色新，萬(wàn)物潔凈無(wú)垢塵。</h3><h3>雨中行走分外敞，心似升仙入空門(mén)。</h3><h3>氣入丹田去蒸霧，水沁肺腑拂精神。</h3><h3>雨行實(shí)乃一樂(lè)事，愉快清爽萬(wàn)事春。</h3> <h3>人老應(yīng)俱玩童心，歡歌笑語(yǔ)樂(lè)紛紛。</h3><h3>詩(shī)詞歌賦常吟唱，戲曲琴瑟奏好音。</h3><h3>東拉西扯獨(dú)成趣，南腔北調(diào)別娛心。</h3><h3>消愁解悶心自樂(lè)，娛身健體長(zhǎng)精神。</h3> <h3>萬(wàn)事萬(wàn)物有節(jié)律，順應(yīng)適從莫違逆。</h3><h3>衣食住行依律進(jìn)，饑飽冷暖講適宜。</h3><h3>生物之鐘應(yīng)遵守，良好習(xí)俗時(shí)調(diào)理。</h3><h3>動(dòng)息愉悅事有度，確保健康少疾病。</h3> <h3>唱歌不在美，在乎盡興。跳舞不在精，</h3><h3>在于健身。唱歌經(jīng)常化，睡量自然增。</h3><h3>跳舞持久化，體質(zhì)自然升。唱歌要放聲，</h3><h3>跳舞要盡興。唱歌又跳舞，天天好心情。</h3> <h3>人生若是沒(méi)有笑，生命之燈斷油早。</h3><h3>一天若不笑一笑，二十四時(shí)白過(guò)了。</h3><h3>笑得天天好心情，笑得年年身體好。</h3><h3>百年三萬(wàn)六千笑，歲歲增壽心不老。</h3> <h3>世上只有家庭好，男女老少離不了。</h3><h3>男人沒(méi)家死的早，女人沒(méi)家容顏老。</h3><h3>有家看似平淡淡，沒(méi)家傾刻凄慘慘。</h3><h3>外面世界千般好，不如家里呆一秒。</h3> <h3>人生就像一場(chǎng)戲，因?yàn)橛芯墎?lái)相聚。</h3><h3>相扶到老不容易，是否應(yīng)該去珍惜。</h3><h3>鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去。</h3><h3>吃苦享樂(lè)在一生，神仙羨慕好伴侶。</h3><h3>心胸開(kāi)闊道路廣，斤斤計(jì)較失平衡。</h3><h3>糊涂一點(diǎn)能長(zhǎng)壽，瀟灑一點(diǎn)樂(lè)無(wú)窮。</h3> <h3>晚年得閑無(wú)事忙，尋找樂(lè)趣進(jìn)廚房。</h3><h3>鍋碗瓢盆叮當(dāng)響，好似撫琴奏樂(lè)章。</h3><h3>淘米洗菜烹炒炸，鍛煉站功體格強(qiáng)。</h3><h3>笑等兒女來(lái)品味，皆贊飯菜噴噴香。</h3><h3>但愿晚輩懷壯志，勤奮工作奔小康。</h3><h3>喜看家和國(guó)興旺，嫗翁悠悠度夕陽(yáng)。</h3> <h3>一要夫妻心一條，不要各走各的道。</h3><h3>二要互敬又互愛(ài)，不要打罵又吵鬧。</h3><h3>三要坦誠(chéng)來(lái)相待，不要私心來(lái)阻撓。</h3><h3>四要包容和信任，不要猜疑和盯梢。</h3><h3>五要遇事多協(xié)商，不要隱瞞不相告。</h3> <h3>六要勤快做家務(wù)，不要懶惰相互靠。</h3><h3>七要節(jié)儉來(lái)持家，不要浪費(fèi)搞花哨。</h3><h3>八要整潔和衛(wèi)生，不要骯臟一團(tuán)糟。</h3><h3>九要健康又快樂(lè)，不要頹廢病纏身。</h3><h3>十要攜手共促進(jìn)，不要懈怠同垮掉。</h3> <h3>最好的醫(yī)生是自己，最好的醫(yī)院是廚房。</h3><h3>最好的處方是樂(lè)觀，最好的藥物是食物。</h3><h3>最好的治療是預(yù)防，最好的療效是堅(jiān)持。</h3><h3>最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。</h3> <h3>酒色財(cái)氣四道墻，人人都在里邊藏。</h3><h3>若是誰(shuí)能跳過(guò)去，不是神仙也壽長(zhǎng)。</h3><h3><br></h3><h3>世上無(wú)酒不成禮，人間無(wú)色路人稀。</h3><h3>民為財(cái)富才發(fā)奮，國(guó)有朝氣方生機(jī)。</h3><h3><br></h3><h3>酒助禮樂(lè)社稷康，色青生靈重鋼常。</h3><h3>財(cái)足糧豐國(guó)家盛，氣疑大宋如朝陽(yáng)。</h3> <h3>————謝謝您的閱讀！</h3>

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老年歌謠

求實(shí)