<h3>來源：人到老年</h3><h3><br></h3><h3> 人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會環境占10%，自然環境占7%，醫療條件占8%，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用。</h3><br><h3><strong>做到以下幾點，早看更健康！</strong></h3><br><h3><strong>1、生活作息</strong></h3><br><h3> 不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。</h3><br><h3></h3> <h3><strong>2、飲食規律</strong></h3></br><h3>? ? ? ??<strong>皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。</strong></h3></br><h3>? ? ? ? 按照很多健康專家的倡導，應該是：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現實中，很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽。</h3></br><h3>? ? ? ? 長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。每餐一定多吃蔬菜。</h3></br><h3><strong>3、全世界最不好的習慣是抽煙</strong></h3></br><h3>? ? ? ? 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。</h3></br><h3> <h3><strong>4、喝醉一次，等于得一次急性肝炎</strong></h3></br><h3>? ? ? ? 最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。</h3></br><h3><strong>5、輕傷就要治</strong></h3></br><h3>? ? ? ? 每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治。</h3></br><h3> <h3><strong>6、人是氣死的</strong></h3></br><h3>? ? ? ? 健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，所以，一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住，情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。</h3></br><h3>? ? ? ? 生活中的三種“快樂”，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。</h3></br><h3><strong>7、家庭不和睦，人就易生病</strong></h3></br><h3>? ? ? ? 有的家庭小吵天天有，大吵三六九。家庭不和睦，人就易生病。</h3></br><h3><strong>8、走路是非常好的鍛煉方式</strong></h3></br><h3>? ? ? ? 人很容易“死在嘴上，懶在腿上”。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法——走，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。</h3></br><h3> <h3> 體質上升期（0-28歲）：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動。</h3></br><h3> 體質下降期（28-49歲）：這時就不要參加競技運動了，要進行體質鍛煉。</h3></br><h3> 老年體質衰退期（49歲后）：要進行功能鍛煉，保持功能正常。最推薦的運動是快速步行（>120步/分）、游泳。年長者適合練太極。</h3></br><h3><strong>9、請大家記住一個原則</strong></h3></br><h3>? ? ? ? 吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。</h3></br><h3><strong>10、男人要做到12個“一”</strong></h3></br><h3>? ? ? ? 男人是家里的頂梁柱，承受著更大的工作和生活壓力，在健康方面卻更加“粗枝大葉”，因此需要注意更多！</h3></br><h3>男同胞們每天要盡量做到下面幾個一：</h3></br><h3>每周吃一次魚，每天一個西紅柿</h3></br><h3>常喝一杯綠茶，每天一把核桃</h3></br><h3>少抽一支煙，每天幾杯白開水</h3></br><h3>每天一個蘋果，白酒不超一兩</h3></br><h3>常喝一杯酸奶，每天一根香蕉</h3></br><h3>多一些微笑，多一點運動</h3></br><h3> <h3>長壽健康生活6要點</h3><br><h3>一定要吃好3頓飯</h3><br><h3>一定要睡好8小時覺</h3><br><h3>每天堅持運動半個小時</h3><br><h3>每天要笑，身心健康</h3><br><h3>一定要家庭和睦</h3><br><h3>不吸煙，不酗酒，每天健走</h3><h3></h3> <h3><font color="#010101"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/ki6xz6S5pOgy4g0RikwVxg" >查看原文</a> 原文轉載自微信公眾號,著作權歸作者所有</font></h3>
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