天然“降壓藥”就在餐桌上！搭配此物，還能養心減脂，護血管...

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<h3>據相關研究顯示，高血壓人群中有55.9%的人合并有糖代謝異常，而糖尿病人群中有58%的人合并有高血壓。更重要的是，35%<strong>—</strong>75%的糖尿病并發癥都與高血壓相關。</h3></br> <h3>由于有<strong>相似的發病因素</strong>，糖尿病、高血壓兩者常常<strong>相互并存</strong>，<strong>互相影響</strong>。糖友合并高血壓的概率，是非糖尿病者的<strong>兩倍</strong>；且其患病率高峰往往會比正常人<strong>提早10年</strong>出現。</h3></br><h3>糖尿病合并高血壓，更容易發生心肌梗塞、腦血管意外及末梢大血管病，加速視網膜病變及腎臟病變發生和發展，對身體損傷非常大。所以高糖朋友在控糖的同時，一定要兼顧血壓。</h3></br> <br></br></h3></br><h3>糖尿病合并高血壓者的血糖、血壓控制目標一般如下：</h3></br>1血糖控制目標<h3>空腹血糖控制在 <strong>4.4—7.0 mmol/L</strong><br></br></h3></br><h3>餐后 2 小時血糖<strong> ＜ 8.0 mmol/L</strong></h3></br><h3>糖化血紅蛋白 <strong>＜ 6.5 %</strong></h3></br>2血壓控制目標<h3>糖尿病人血壓控制的目標為?<strong>＜130/80 mmHg</strong>。而對于老年或伴有嚴重冠心病的患者，考慮到血壓過低可能對患者產生不利影響，血壓控制目標可放寬至<strong>140/90 mmHg以下</strong>。<br></br></h3></br><h3><strong>【注意】</strong>醫生會根據各個患者的不同情況，在此基礎上進行一些細微的調整，因此具體控制目標應以醫囑為準。</h3></br> <strong>糖尿病合并高血壓</strong><h3>對于糖尿病合并高血壓的朋友，在飲食方面需要注意：主食多選用全谷類和粗糧等食物，控制體重；不吃高脂肪食物，少鹽、清淡。<br></br></h3></br><h3><strong>【提醒】</strong>一般糖友每日食鹽量不宜超過<strong>5克</strong>，而合并高血壓的糖友每日食鹽攝入量不宜超過<strong>2克</strong>。<br></br></h3></br><h3><strong>洋蔥</strong>，是控制這類高血壓的“餐桌良藥”。洋蔥中含有的前列腺素A、植物殺菌素、微量元素硒等，對于調控血壓，預防糖尿病并發癥意義非凡。</h3></br><strong><strong>洋蔥的吃法搭配推薦</strong></strong><h3>① 松子+洋蔥：降壓、預防心臟病、抗癌防老</h3></br><h3>② 瘦豬肉+洋蔥：消除疲勞</h3></br><h3>③ 雞蛋+洋蔥：促進血液循環、護膚</h3></br><h3><strong>【小貼士】</strong>有的朋友特別喜歡吃豬肝等含膽固醇較高食物，如果同時搭配洋蔥食用，可以防止人體過量吸收膽固醇。<br></br></h3></br> <strong>白洋蔥與紫洋蔥，怎么選？</strong><h3>① 營養方面：相對來說，紫色的小洋蔥更好。</h3></br><h3>② 口感方面：白洋蔥更勝一籌。因為白洋蔥不像紫洋蔥那么辣，吃起來也要稍甜一些，肉質也更厚實。</h3></br><h3>③ 烹飪方面：</h3></br><h3>白色的洋蔥適合做涼拌菜，吃起來不辣且有甜味；</h3></br><h3>紫色洋蔥更適合炒著吃，特別是搭配牛肉、柿子椒一起炒，或在燒烤時加一些，口感更鮮香。</h3></br><strong>糖尿病合并高血壓，且肥胖</strong><h3>如果是體型偏胖的糖友合并高血壓，在飲食方面更要注意：控制總能量攝入，食用富含膳食纖維的食物；少量多餐，戒糖限鹽，禁止吃油炸和腌制的食品。</h3></br><h3>對于這類人群，推薦食用<strong>魔芋</strong>。魔芋的升糖指數（GI）為17，是一種<strong>低脂、低升糖指數、零卡路里</strong>的健康食品。</h3></br> <h3>據《本草綱目》的記載，早在2000多年前魔芋就已經被用來治療疾病，尤其對糖尿病的防治特別有效。</h3></br><h3>魔芋中富含的<strong>可溶性膳食纖維</strong>，能夠起到輔助<strong>降血脂、降血糖、減肥</strong>的效用。膳食纖維還具有<strong>吸附鈉</strong>的作用，使其隨糞便排出體外，體內的鈉含量降低，達到降血壓的目的。</h3></br><h3>其中的葡甘露聚糖，能抑制人體對膽固醇的吸收利用；其中的粘液蛋白，可減少人體內膽固醇的堆積。</h3></br><h3>因此，常食魔芋一定程度上可以預防糖尿病心血管并發癥的發生。</h3></br><strong>魔芋的吃法搭配推薦</strong><h3>① 涼拌魔芋：降脂降壓</h3></br><h3>② 魔芋+黃瓜：降脂、清腸，護鉀排鈉</h3></br><h3>③ 魔芋+雞：補充蛋白質，增加血管彈性</h3></br><strong>魔芋怎么挑？</strong><h3>生魔芋全株有毒，尤其是塊莖的毒性最強，所以不能直接食用。通常情況下，我們從市場、超市買到的多是經過磨粉、蒸煮、漂洗等步驟，脫毒后的<strong>加工制品</strong>，如魔芋豆腐、魔芋絲、魔芋面、魔芋干等。</h3></br><h3>選購時，要注意觀察，一般來說呈<strong>灰白色</strong>，并且里面還有類似魔芋果實的小顆粒，摸起來<strong>光滑不黏稠</strong>的，品質會比較好。</h3></br> <h3><strong>小糖健康說</strong></h3><br><h3>最后還要提醒大家，魔芋中富含膳食纖維，吃得過多容易腹脹，尤其是糖友腸胃功能容易發生紊亂，因此每次食用最好不要超過80%</h3><h3></h3>

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