<h3>中醫認為，頭發是體內氣血情況的重要表現，如果頭發變白，很大的可能是體內兩大器官存在著氣血不足的情況。</h3></br><h3><strong>01</strong></h3></br><h3><strong>腎</strong></h3></br><h3>中醫上講<strong>發為血之余，又發表于腎</strong>，意思是說毛發的營養來源于血，而其生機根源則是在腎。</h3></br><h3>一般來說，腎對毛發的生理作用主要有三種：<strong>第一</strong>，腎藏精生血液，營養毛發；第<strong>二</strong>，腎藏精生元氣，促使毛發生長；<strong>第三</strong>，腎精通過督脈和精氣的作用而充養毛發。</h3></br><h3>所以，當腎精不足時，頭發就會變得枯萎、稀少、發白。</h3></br> <strong>應對方法</strong><h3>“黑入腎”，建議飲食上多吃一些<strong>黑色護發益腎</strong>的食物，比如：</h3></br><h3><strong>黑芝麻</strong>：具有<strong>補肝益腎、烏發美容、養血潤燥</strong>的功效，尤其是其中所含有的<strong>生物素</strong>，對因身體虛弱、早衰而導致的脫發、掉發效果非常好。</h3></br><h3><strong>黑豆</strong>：黑豆中的<strong>異黃酮</strong>可以調節人體的性激素水平，減緩掉發，加速頭發生長。</h3></br><h3><strong>核桃</strong>：核桃雖不是黑色食物，但古書記載它“通經脈，黑須發”。現代醫學也證明，其富含的<strong>B族維生素</strong>及其他多種營養物質，有很好的<strong>補腎養血、潤肌烏發</strong>作用。</h3></br> <h3><strong>02</strong></h3></br><h3><strong>肝</strong></h3></br><h3><strong>肝藏血</strong>，意思是說血液的正常流動，以及貯藏與調節，與肝都有密切的關系。<strong>肝功能正常時，全身臟器和毛發才能得到血液的滋養。</strong></h3></br><h3>同時，<strong>肝主疏泄</strong>，當肝功能出現障礙，氣機郁結時，全身氣血可能都會運行不暢，毛發營養供應也會受阻，從而易導致脫發、白發等情況的發生。</h3></br> <strong>應對方法</strong><h3>“綠入肝”，多吃<strong>綠色蔬菜</strong>有很好的養肝護肝功效：</h3></br><h3><strong>茼蒿</strong>：茼蒿的特殊清香有助于<strong>疏肝理氣、開胃健脾</strong>，食用后可清心養血、潤肺消痰。</h3></br><h3><strong>菠菜</strong>：菠菜性甘涼，入腸、胃經，有<strong>補血、通血脈、滋陰平肝</strong>的功效，對肝氣不舒引發的病癥有很好的輔助療效。</h3></br><h3><strong>西蘭花</strong>：西蘭花營養豐富，有“蔬菜皇冠”之稱，其含有的大量維生素和特殊物質，可<strong>促進肝氣循環、代謝，舒緩肝郁，排除肝毒</strong>。</h3></br> <h3>白頭發早早出現，而且越長越多，很多時候還和下面這幾個壞習慣有關。</h3></br><p class="">01</h3></br><p class="" data-brushtype="text"><strong>營養攝取不均</strong></h3></br><h3>頭發中的黑色素需要很多營養物質才能合成。當發囊中的黑色素細胞缺乏<strong>銅、鈷、鐵</strong>等營養元素時，它就<strong>無法制造黑色素供給頭發</strong>，從而就會造成白發。</h3></br><h3>另外研究也有表明，在身體長時間缺乏<strong>蛋白質、維生素B1、維生素B2和維生素B6</strong>的情況下，頭發也會從黑色變成白色。</h3></br><h3>而現代人因為工作忙碌，常常會點外賣或是急急忙忙地在外解決一餐，營養攝取存在嚴重不均衡的情況。所以，建議大家再忙也要注意膳食均衡。</h3></br><h3>無論是在家做飯還是外出點餐，都要多吃一些<strong>高蛋白的魚類以及富含維生素E的食物</strong>，如南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果等。另外，海藻類的食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等，都有很好的活化黑色素細胞的效果。</h3></br> <p class="">02</h3></br><p class="" data-brushtype="text"><strong>運動不足</strong></h3></br><h3>缺乏運動會導致<strong>血液循環不順暢</strong>，血液很難輸送到頭皮的各個角落，從而導致黑色素細胞無法正常運作。</h3></br><h3>一般建議大家每天至少運動<strong>半小時</strong>，以<strong>有氧運動</strong>為佳，如慢跑、游泳、騎自行車等，都是非常不錯的選擇。</h3></br><h3>實在沒法抽出時間特意去運動的，也可以選擇每天上下班時提前一個站下車，步行十五分鐘到單位或是家里，也可以活動筋骨，促進全身血液流動。</h3></br><h3> <br></br></h3></br><p class="">03</h3></br><p class="" data-brushtype="text"><strong>長期抽煙</strong></h3></br><h3>煙中大量的有害物質不僅會損傷身體，還會<strong>堵塞頭皮的發囊</strong>，損害其中的黑色素細胞，使長出來的頭發變白。所以，盡早戒煙不僅對身體各器官都有利，還能在一定程度上減少白發的產生。</h3></br> <p class="">04</h3></br><p class="" data-brushtype="text"><strong>經常熬夜</strong></h3></br><h3>長期熬夜會使人的心情抑郁，情緒容易緊張，而精神因素也與白發有著一定的聯系。<strong>當精神壓力大時，</strong><strong>肌肉就會緊張、僵硬，血管也會收縮</strong>，頭皮血液輸送緩慢，從而生出白發。</h3></br><h3>睡前泡個溫水澡、喝杯溫牛奶等方式都有較好的助眠功效。而對于本身心情不好的人來說，建議定期散心抒發不愉快，別把負面情緒都憋在心里。</h3></br> <h3><strong>頭部指壓</strong></h3></br><h3>頭部指壓能<strong>活絡整個頭部的氣血循環</strong>，<strong>疏通氣節</strong>。它不但能夠<strong>活化毛囊細胞</strong>，使毛發獲得營養，還能在一定程度上緩解頭暈、頭痛、頭脹等頭部不適。</h3></br><h3><strong>做法：</strong>手指深深按壓，之后指腹力量慢慢放松，一上一下抓。待指力完全放松后，再重新開始按，按到頭部不痛或是痛感減輕為止。</h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3><strong>關元穴指壓法</strong></h3></br><h3>關元穴在<strong>肚臍正下方約四指左右的位置</strong>，按摩這個穴位，能放松精神，<strong>刺激黑色素生成</strong>，使頭發變黑。</h3></br><h3><strong>做法：</strong>按壓時四指貼住腹部，打開虎口，大拇指指腹用力往下壓，指力勁道深入2~3厘米之后，指腹力量稍微呈“之”字形點一下，停留7~8秒后慢慢放松。待指力完全放松后再開始按，按到不痛或痛感減輕為止。</h3></br><h3>
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