老人跌倒后引發的后遺癥可致死！牢記兩招，鍛煉肌力，謹防跌倒！

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跌倒<br></br><h3>很多健康的老年人就是因為忽視了一件不起眼的小事情，導致了命運的轉折。專家所說的小事情，其實就是跌倒。很多老年人都有骨質疏松的問題，一次看似不嚴重的跌倒，后果往往是骨折的發生。有研究顯示，跌倒造成的后遺癥比如骨折、肺栓塞、感染等是高齡老人第二位的致死原因。</h3></br><h3><strong>病例：</strong></h3></br><h3>89歲的王大爺，有高血壓、糖尿病等基礎疾病，還有甲狀腺乳頭狀瘤，但是帶瘤生存的生活質量非常好，之前每次的醫院看病都可以自己騎電瓶車。兩個月他卻坐著輪椅來看病了，原來，他從兩節的臺階上摔倒骨折了，雖然動了骨折手術，王大爺能夠坐著輪椅來看病，但是生活質量發生了明顯改變，他說：“我這一跳，從天堂跳到了地獄！”。</h3></br><p data-brushtype="text"><strong>跌倒的后遺癥之肺栓塞</strong></h3></br><h3>俗話說“傷筋動骨一百天”，跌倒后出現了骨折，往往需要長期臥床休息，而<strong>悲劇可能就在臥床中發生，這一次的骨折也就成了人生的最后一次骨折。</strong></h3></br><strong>病例</strong><h3>一位老人晚上去衛生間的時候，不小心跌倒了，把腿摔斷了，做了一些固定的手術，然后臥床休息。等到恢復差不多了，從床上起來的時候，發生了胸悶胸疼，很快就喪失了意識，送到醫院已經來不及搶救了。</h3></br><h3>專家告訴我們，老年人在臥床過程中，由于血流緩慢，血液中的凝血因子就有可能聚集起來形成<strong>血栓</strong>。下肢靜脈血栓一旦脫落，就有一定幾率<strong>堵到肺動脈</strong>。如果恰巧是大塊血栓堵塞了肺主動脈，此時患者雖然能把氧吸到肺里面，但肺無法有效進行血氧交換，人就會被活活憋死。因此<strong>，肺栓塞是一種可以迅速致人死亡的可怕疾病</strong>。</h3></br><h3>▲動畫演示</h3></br><h3><strong>靜脈血栓的表現：</strong></h3></br><h3>①下肢的疼痛，尤其是小腿，行走的時候癥狀明顯。</h3></br><h3>②腿突然出現腫脹，病人有長期臥床或者大的創傷的經歷。</h3></br><h3><strong>專家提醒大家，一定要避免長期制動（長期不動）。</strong></h3></br><p data-brushtype="text"><strong>老年人跌倒的主要原因</strong></h3></br><h3>引起老人跌倒的原因有很多，比如腦梗塞、神經系統問題、肌肉無力等會影響走路，醫學上叫做<strong>步態的異常</strong>。正常人走的時候是平衡對稱的，花費力量是最小的，骨盆的擺動上下不超過四個厘米，身體不會有明顯的晃動。</h3></br><h3>老年人容易跌倒的原因有很多，其中<strong>肌力下降</strong><strong>是導致老年人容易摔倒的主要原因。</strong></h3></br><h3>肌力下降不是一種病，是一種綜合征。年輕的時候，姿勢怎么站都沒有問題，但是上了年紀的人可能做不了半足站立，或者下圖這樣的站立，說明平衡能力有問題。</h3></br><h3> <h3><strong>平衡能力下降，說明肌力下降，意味著跌倒的風險增加。</strong>有過跌倒病史的人，再次發生跌倒的風險比一般人高。</h3></br><h3><strong><strong>40歲以后</strong>，</strong>隨著年齡的增長，肌肉能力會下降，以每年0.5%到1%的速度下降，到了60歲左右，肌肉下降已經達到了30%，到了80歲，幾乎下降到50%。而<strong>臥床一周，肌肉損失30%到50%。</strong></h3></br><p data-brushtype="text"><strong>老年人預防跌倒的方法</strong></h3></br>1增強肌力的方法<h3>很多老年人因為下肢肌力減少，出現了平衡能力減退的情況，這種情況，需要增加肌力。增加肌力有助于減少跌倒風險。</h3></br><h3>多走路，多按摩哪種方法可以增強肌力呢？專家告訴我們，這兩個方法只<strong>能維持肌肉，不能增強肌力</strong>。</h3></br><h3> <h3>專家告訴我們，只有阻抗運動才有增加肌力的作用，比如舉啞鈴、練器械，但對于老年人而言，利用彈力帶增肌力是一個更安全有效的方法，而且隨時隨地都可以完成。</h3></br><h3><strong>鍛煉上肢：</strong>彈力帶撐開，手平舉，根據自己的力量拉開，堅持10秒，反復。</h3></br><h3> <h3>也可以舉過頭頂進行鍛煉，可以根據自己的情況，練習五六次，每次堅持10秒。</h3></br><h3> <h3><strong>鍛煉下肢：</strong>可以參考下面的視頻。</h3></br>2合適的鞋子<h3>很多老年人有<strong>足弓塌陷</strong>的問題，不僅讓鞋號變大，還會出現步態的異常。正常走路是腳跟著地—全腳著地—腳跟抬起。平足以后抬起腳尖的時間會延長，甚至整個腳掌著地。</h3></br><h3> <h3>老年人<strong>選擇一雙合適的鞋子，也有助于降低跌倒的風險</strong>。好鞋需要好的<strong>支撐性、包裹性、防滑</strong>和<strong>透氣</strong>。</h3></br><h3>鞋子應該是不軟不硬，太軟的鞋不能給腳支撐，所以鞋的后三分之一要硬。</h3></br><h3>好的包裹性可以防止我們腳的不穩定出現。</h3></br><h3>一般來講老年人穿的鞋子要有鞋跟，以3厘米為佳，有助于推進和行走。</h3></br><h3>鞋底的防滑也很重要。</h3></br><h3>鞋子透氣性也很重要，更加舒適的體驗有利于行走和鍛煉。</h3></br><h3>

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老人跌倒后引發的后遺癥可致死！牢記兩招，鍛煉肌力，謹防跌倒！

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