這種走路姿勢，可能預示血管危機！3步自測別忽視

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<h3>張叔叔近來經常感到腿涼，走路時腿疼、腿麻，需要休息一會才能緩解，上樓比較困難；睡前揉、拉、搓腿，會有麻木的感覺，腿部皮膚也會出現疼痛。去醫院檢查發現，竟然是<strong>下肢血管出現了堵塞！</strong></h3></br><h3><strong>下肢血管</strong>，是人體血液重要的運輸管道。一旦堵塞，血液就不能順暢地在血管內流動，輕則引起各種不適，重則危及生命。</h3></br><h3>更重要的是，糖尿病+下肢血管閉塞，<strong>截肢率增加10倍！</strong>因為糖尿病除了糖代謝異常，脂代謝也會發生異常，所以糖友的動脈粥樣硬化發生率比普通人高。</h3></br><h3>那么，哪些信號可以讓我們提早發現下肢血管出了問題呢？</h3></br> <h3>判斷下肢血管的健康情況，基本可以采取三個步驟：<strong>一看，二摸，三檢查</strong>。</h3></br><h3><strong>一看</strong></h3></br><h3>看皮膚顏色，走路的狀況，腳上的汗毛有沒有變少，趾甲有沒有變厚等。</h3></br><h3>其中不正常的走姿，可能是身體發出的預警信號，甚至是疾病的早期表現。如何識別危險的“魔鬼步伐”？</h3></br>1起身難不難？<h3>一般的起身困難，可能預示著關節出現了問題。如果坐下站起來不費力，但快步走或連續上樓梯時，出現<strong>抬腿困難、酸麻無力、</strong>抬不動、邁不開，休息一下馬上可以緩解，就可能是<strong>下肢動脈硬化閉塞癥</strong>的典型表現。</h3></br> 2看腰彎不彎？<h3>如果腿部供血不足，可引起間歇性跛行；而腰椎管狹窄，如腰間盤突出，也可以引起間歇性跛行，但是兩者癥狀是不同的。</h3></br> 3走遠瘸不瘸？<h3>一般人不會感覺勞累的路程，如果你卻<strong>越走越乏力，甚至出現一瘸一拐</strong><strong>，</strong>必須休息才能緩解，可以懷疑有下肢血管堵塞情況。</h3></br><h3><strong>二摸</strong></h3></br><h3>摸摸雙腳的溫度是否不同，尤其是有癥狀的那側，再摸摸腳上的脈搏跳動如何，可以兩側對照著摸。</h3></br>1摸足背動脈<h3>足背動脈在腳背，如果摸到<strong>強有力的脈搏</strong>，且隨著心臟<strong>有規律的跳動</strong>，說明腿腳是好的。</h3></br> 2摸脛后動脈<h3>脛后動脈在腳的內側面，手輕輕放在脛后動脈，感受自己兩側脈搏跳動強弱<strong>是否相似</strong>，以此來判斷下肢血管有沒有堵塞。</h3></br><h3>脈搏弱的原因多是一側供血不好，比如一盆花的兩個枝杈，其中一邊被刀片阻斷，失去水分和養分供給，花就蔫了。</h3></br><h3>下肢的血管情況與之類似，血管供血不好，下肢顏色就會偏白，脈搏偏弱。如果得不到及時治療，容易壞死，甚至有截肢風險。</h3></br><h3><strong>【提醒】</strong>如果您的腳部特別怕冷，顏色蒼白，一定要自查動脈搏動。</h3></br> <h3><strong>三檢查</strong></h3></br><h3>其實，用血壓計也可以簡單檢查腿部的血管狀況。</h3></br><h3>測量腳踝部的血壓和胳膊血壓（兩側量的血壓如果不同，取高的一側），兩者相除即可得出<strong>踝肱指數</strong>。</h3></br><h3><strong>踝肱指數=踝部高壓 ÷ 上肢高壓</strong></h3></br><h3><strong>0.9-1</strong>，代表正常</h3></br><h3><strong>＜0.7</strong>，表示缺血</h3></br><h3><strong>＜0.5</strong>，預示嚴重缺血</h3></br><h3><strong>＜0.3</strong>，壞死，有截肢風險</h3></br><h3><strong>【提醒】</strong><br></br></h3></br><h3>①?老年人應該測量雙側血壓，當雙測血壓差<strong>超過20個毫米汞柱</strong>，一定要及時就醫。<br></br></h3></br><h3>②?下肢缺血者不宜用熱水泡腳，以免加快新陳代謝，產生更多代謝產物，增加耗氧量，加重缺血癥狀，導致<strong>血栓脫落引發危險！</strong></h3></br> <strong>如下情況需檢查血管</strong><h3><strong>①</strong> 一側肢體感覺發涼<br></br></h3></br><h3><strong>②</strong> 一側肢體體溫偏低</h3></br><h3><strong>③</strong> 一側肢體脈搏偏弱</h3></br><h3><strong>④</strong> 一側肢體行動不便</h3></br><h3><strong>⑤</strong> 導致日常生活不便</h3></br> <h3>鍛煉可以<strong>增加下肢側支循環的開放</strong>，已有一定程度狹窄的朋友堅持科學鍛煉，可以提高肢體遠端的的血壓，建立良好的側支循環，使跛行的距離逐漸的延長。</h3></br><strong>如何鍛煉？</strong><h3>通過簡單的行走就可以達到鍛煉目的。<strong>以</strong><strong>一定的速度（比正常行走稍快）行走</strong>，走到不能走時為止。</h3></br><h3>如間歇性跛行者，走到出現不能忍受的疼痛時需停下來休息，緩解后繼續走。這樣一個周期堅持<strong>30~40分鐘</strong>。對于已經發生跛行的人群，建議每日堅持鍛煉<strong>1次</strong>，每周<strong>4次</strong>。</h3></br><h3>在跛行距離得到延長以后，可以<strong>逐漸增加行走距離和速度</strong>，更利于側支循環的建立。</h3></br> <strong>溫馨提示</strong><h3><strong>① </strong>對于有潛在心臟疾病者要小心，鍛煉時<strong>過度的勞累</strong>會增加心臟負擔，引發心臟疾患。</h3><br><h3>② 并不是所有下肢缺血者都適合這種鍛煉，一旦<strong>發生靜息痛</strong>便不能再通過鍛煉康復，建議盡快就醫。</h3><br><h3>③ 除了積極的鍛煉，還要注意<strong>控制導致血管堵塞的危險因素</strong>，如三高，戒掉不良生活習慣：有心血管疾病的朋友一定要戒煙，控制代謝疾病，控好血糖、血壓、血脂。</h3><br><strong>小糖健康說</strong>下肢血管堵塞不僅僅是腿的問題，動脈硬化是全身性的疾病；如果發現下肢血管有問題，建議同時查查頸動脈等其他動脈。因為動脈是一個整體的“管道”，一個地方有問題，其他地方也可能有不好的情況。早發現問題早治療，避免出現心梗、腦梗等嚴重事件。<h3></h3>

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