琴童手指操——老師、家長必備！(果斷收藏)

蜜思碧

<h3>腦科學家認為，手指在大腦皮層的感覺和運動機能中，占的比重最大，經常活動手指來刺激大腦，可以延緩腦細胞的衰老，改善記憶力、思維能力。</h3> <h3>手指操可以提高人的智力。經過20小時的“手指操”練習的人，閱讀速度平均提高10倍左右，效果好的人達到28倍。這種練習對小孩效果尤佳，而手指操對于琴童來說，更加重要。時常讓手指做做操，不僅能提高手指靈活性，也可以緩解疲勞~</h3> <h3>今天豆藤分享兩組簡單好用的手指操，一套是鍛煉手部整體協調性，一套鍛煉手指的靈活度及力量。每套10個動作，gif動圖，清晰明了，一看就會，建議收藏！</h3> <h3><b><font color="#ed2308">第一套動作：</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">鍛煉手部整體的協調性</font></b></h3> <h3>1、手心向內，腕部上下活動 </h3><h3>次數：5—10次</h3> <h3>2、輕輕握拳，然后用力伸開手指，使其往后伸展。</h3><h3>次數：初期可做十次，以后可逐漸增加次數，手指伸展和握攏所用力量要相等。 </h3><h3>還可以這樣做：在伸展手指時使用力量，而握攏時只靠慣性；以及在伸展手指時使用慣性，而握攏時靠力量，注意動作的連貫性哦。本練習可培養各種動作的總體協調性。</h3><h3>注意：本練習只可雙手同時進行。</h3> <h3>3、五指伸直，合理散開并略略伸展，接著各手指彎曲成90度。</h3><h3>次數：5—10次</h3> <h3>4、小指彎曲，盡可能地接近腕部，接觸手掌、然后指尖沿手掌磨擦而過，一直到手指根部。其余各指依次做此動作。</h3><h3>次數：5—10次</h3> <h3>5、手指沿手掌通過，然后迅速張開。</h3><h3>次數：5—10次</h3> <h3>6、輪流使每個手指向側面張開，距離盡可能張大。</h3><h3></h3><h3>注意：本練習可連續反復多次，但不得使手指過分疲勞。</h3> <h3>7、各指靠攏，然后使第三和第四指分開。</h3><h3>次數：5—10次</h3> <h3>8、與上一個練習相同，只是使二、三和四、五指分開，讓三和四指并攏。</h3><h3>次數：5—10次</h3> <h3>9、逐個使各指在第二關節處彎曲成直角。如果注意力高度集中，第二關節可達到異常堅實的程度，第三關節則相反，十分松弛，假如用另一只手的手指擊它，它只是震抖幾下之后又歸復原處。</h3><h3>次數：5—10次</h3> <h3>10、輪流使各手指在第三關節上彎曲。要做到這一點不可能不使第二關節彎曲，甚至其余各指也都可能彎曲。</h3><h3>次數：5—10次</h3><h3>注意：彎曲度不應超過50度—60度，因為超過這個角度就不可能把注意力集中在第三關節上。</h3> <h3><b><font color="#ed2308">第二套動作：</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">針對于單個手指的靈活度及力量訓練</font></b></h3> <h3>1、逐個將手指從第一關節上抬起，抬起之后迅速放松。 </h3><h3>次數：5—10次</h3> <h3>2、從第一關節上使拇指彎曲。</h3><h3>次數：5—10次</h3> <h3>3、使拇指的第二關節彎曲。</h3><h3>次數：5—10次</h3> <h3>4、第二指不動，其余各指逐個地向它靠攏。</h3><h3>次數：5—10次</h3> <h3>5、二指和四指在中指上方靠緊，然后在它的下方靠緊。</h3> <h3>中指和五指在第四指上方和下方做同樣的動作。</h3><h3>次數：5—10次</h3> <h3>6、拇指尖在掌心范圍的空中劃三角形和四角形。</h3><h3>次數：5—10次</h3> <h3>7、各指依次彈擊拇指。</h3><h3>次數：5—10次</h3> <h3>8、左手手心向內，右手手心向下，右手中指輕輕接觸左手手心。</h3> <h3>從接觸點起不停頓地抬起右手，上臂放松。</h3><h3>次數：5—10次</h3> <h3>9、手心向上，最大限度地伸展五指，同時下臂回轉。</h3><h3>注意：動作要緩慢，手指屈伸要快。</h3><h3>次數：5—10次</h3> <h3>10、輪流使每個手指劃圓圈，先向下后向上。</h3><h3>次數：5—10次</h3> <h3>教育沒有捷徑，一步一個腳印！</h3><h3>愿您能和豆藤智能科技一起開始一段快樂的音樂學習之旅??</h3>

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