門球技術(shù)綜合訓練方法(一)

熱心人

<h1> 門球技術(shù)綜合訓練方法(一) 文/周快榮、張木芳(江西金溪縣) 門球技術(shù)訓練是指通過教練員設置有針對性、實戰(zhàn)性的訓練內(nèi)容，講授科學的擊、閃球方法和各種技能技巧，并組織反復練習，使隊員掌握動作要領，逐步形成正確的動作定型。它的主要任務是:通過訓練，使隊員從感覺器官到中樞神經(jīng)系統(tǒng)與各運動肢體之間形成準確協(xié)調(diào)的技術(shù)動作，建立穩(wěn)定的動作定型，達到對球員進行多項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)綜合訓練的目的，在比賽中才能藝精、膽大，有戰(zhàn)必勝。</h1><h3></h3> <h1>一、訓練的基本原則 掌握門球技術(shù)的規(guī)律是由未知到已知，由知之甚少到知之甚多，由初級階段到高級階段的過程，所以訓練要在實踐中不斷探索。將實踐升華為理論加以科學的總結(jié)歸納，再去指導實踐，從而形成系統(tǒng)性的訓練原則。 1、處理好幾個關系的原則 (1)量與質(zhì)的關系。俗話說“拳要練，字要寫”，門球也是一樣“球要練”。動作定型靠的是多打多練，沒有“量”就沒有“質(zhì)”，習慣成自然，練就像電腦編排好的程序一樣，一按鍵(拿起球棒)擊球的規(guī)范動作、每個要領、關鍵環(huán)節(jié)全都出來了，多練加巧練才能出高質(zhì)量。 (2)身與心的關系。身到球場是前提，更重要的是用腦、用心打球。悟性靠的是苦思冥想，反復琢磨。打一棒后，什么都不想，不從中悟出道道來是打不好球的。 (3)靜與動的關系。打門球既要多練，也要多看多鉆研理論知識，要從《門球之苑》雜志、網(wǎng)絡視頻、資料書籍中，學到知識，向門球界高手學習和交流，從中獲取經(jīng)驗。 (4)練與打的關系。門球單項技術(shù)組成門球基本功。只有練就一身過硬的基本功，在比賽中才能底氣十足，應用自如。以打(指分邊打球)代練(指練基本功)，是不可取的，盲目苦練只能事倍功半，只有運用科學的訓練方法進行巧練，達到事半功倍，實戰(zhàn)中才能做到“藝高人膽大”。 2、長年不間斷訓練原則 堅持長年不間斷訓練オ會使肢體逐漸產(chǎn)生適應性、協(xié)調(diào)性，大腦神經(jīng)中樞才能正確支配肢體，才能加深對門球技術(shù)動作的認知，形成良好動作定型。只有不間斷訓練，オ能修正不準確的擊球姿勢，使之更規(guī)范化。 3、由淺入深的原則 隊員打打球由初學到具有較高水平是個由易到難、由簡到繁、由淺入深的過程。掌握熟練的基本功后，則要從難、從嚴、從細和從比賽實戰(zhàn)需要出發(fā)，科學系統(tǒng)地訓練，以達到更好的效果，獲得更高的技術(shù)本領。 4、科學安排訓練負荷的原則 參與訓練的總時間和訓練時所支配的體力和精力構(gòu)成訓練負荷。同一批隊員，年齡有老少，體力有強弱，男女有區(qū)別，所承擔的生理負荷有差異。訓練時不能松松散散，也不能疲憊不堪。沒有旺盛精力和激昂斗志是練不好球的。但訓練時又必須有一定的密度和強度，尤其是為適應大型賽事，要適當安排打連場。參加個人賽的隊員尤其要増加強度訓練。</h1><h3></h3> <h1>二、訓練的主要方法 訓練方法決定訓練效果，好的方法能起到事半功倍的成效。 1、語言指導 語言是人們交流感情，傳播知識的重要工具。用精辟的語言術(shù)語指導、啟發(fā)積極思考，使隊員思維在整場課中都跟著教練轉(zhuǎn)，從而提高分析、理解和解決問題的能力。授課時力求語言通俗易懂，生動形象，簡明扼要。要時時掌握隊員的心理動態(tài)，教練員的每句評價，都會對隊員心理造成影響，應以表揚鼓勵為主。 2、動作示范 在講授新項目、糾正不規(guī)范動作和提高動作質(zhì)量時進行。要有明確的目的性和可行性。示范時既有整套連貫動作，又有分解動作，講清動作要領，以加深理解和記憶。還可請該項目完成較好的隊員當場演示，現(xiàn)身說法，互教互學。 3、分組練習 單個項目訓練除集中授課外，主要以分組練習為主。兩人一組，分好項目，劃分場地，推磨轉(zhuǎn)圈(一般15—20分鐘一輪)分別進行。領會講解內(nèi)容和動作要領，相互提醒注意事項，互相矯正錯誤的姿勢和動作。兩人一組還可以減少棄跑撿球時間，可多練球。 4、模擬演練 根據(jù)比賽中常應用到的戰(zhàn)術(shù)，攻、防布陣時常遇到的問題等，設置戰(zhàn)例進行模擬演練。如:一門前軌道上接球、接球制角、擦球遠奔、造打雙桿等進行演練，使隊員既學到技術(shù)又學到戰(zhàn)術(shù)。 三、訓練的時間和場地 1、時間安排:訓練分三個階段進行 第一階段:單個項目訓練。 要有足夠的時間訓練基礎基本功。一般每周要安排兩天以上，逐項訓練正撞擊(由近到遠)擦球(多方法、多角度)閃擊、送球到位等。整個撞、擦、閃、送都要練習力度的掌控。 第二階段:多項目綜合訓練。 能連貫訓練的項目同時進行兩項或多項目練習。如進一門后準確落位，擦一區(qū)軌道上接力球靠向二門方向，過二門攻打ニ門后球或再擦二門后接力球奔向三門。 上述兩個階段的練習，在教練員的指導下集中練與分散練相結(jié)合，在練的過程中發(fā)現(xiàn)問題，難點多練，短板補上，缺課補課。堅持長年訓練不間斷，精益求精，使隊員整體技術(shù)水平在鞏固中不斷提高。 第三階段:賽前集中訓練。 時間一般安排在賽前一個月左石。在單項方面，根據(jù)隊員上場的球號，從實際、實戰(zhàn)要求出發(fā)組織重點練以及根據(jù)各隊員的短項、弱項組織重點攻關。同時加強協(xié)同配合的熱身比賽。形式可多樣，層面(對象)可不同，也可走出去、請進來與兄弟隊交流，學習先進技、戰(zhàn)術(shù)。暴露出來的問題要及時糾正，同時加強教練與隊員、隊員與隊員之間的默契配合。 2、場地適應 變換訓練場地，以增強隊員的適應能力。除安排在主場地訓練外，還要安排不同生產(chǎn)廠家、草皮質(zhì)地不同(如足球場)粗糙、新舊程度不一的人造草皮、沙土場地訓練。考慮到少數(shù)比賽是在全天候環(huán)境下進行，既安排晚上燈光場地又適當安排雨天或雨后露天場地訓練，以増強隊員的適應能力。</h1><h3></h3><h3></h3><h3></h3><h3></h3> <h1>四、訓練的主要項目及實施 訓練共分29個項目，組織隊員進行單項訓練時，要同步培養(yǎng)隊員多元思維戰(zhàn)術(shù)意識，將技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)有機結(jié)合，提高隊員個人基本技術(shù)能力的同時，同步提高隊員戰(zhàn)術(shù)意識。下面就29個訓練項目逐一分述。 第1項進一門球落點訓練 打法一:在開球區(qū)從右到左端等距離均勻放置十個球，分別擊球進一門，見圖1所示。</h1> <h1>　　作用:使隊員掌握不同角度進一門和重新進一門的技術(shù)。 要求:進一門的力度要適中，落位要精確，無論是在發(fā)球區(qū)那個位置進一門，自球都不能出界。一線邊或二線邊有他球，擺好位置和調(diào)整角度擊自球進門接近他球，或貼靠他球雙不出界，或撞頂他球出界、自球留在場內(nèi)，或打定位球做到鳩占鵲巢。 打法二:在進一門的軌道上選5.5米、7.5米和13米三個點作0.3米圓，分別擊球進一門落位圓內(nèi)見圖2所示。 作用:輕進一門落位5.5米點，攻擊對方或巧取己方三門占位球;落位7.5米點，可左、右擦球攻擊目標或擦球閃、撞柱;落位13米點，可擦球進二門或攻擊二門ー號位、零號位對方占位球，或巧取己方二門占位球。 要求:隊員熟練算握進一門力度，落位精確，選準角度和掌控力度擦球到達預定位置，撞擊三門、二門旁的球雙不出界，或閃他球撞柱、自球撞柱。</h1><h3></h3> <h1>　　第2項進一沖二占三門 打法:進一門遠沖二門，續(xù)擊自球到三門四線邊或撞擊三角三線、四線邊線球，或擦二門后球到三門前過三門，見圖3所示。</h1> <h1>　　作用:開局階段進一沖二占三門成功率高，對控制場上局勢、取得主動權(quán)和獲得高分十分有利。提高隊員進一門沖二門的成功率和占三門落位力度。 要求:進一門自球落位一區(qū)軌道13米左右，沖二門和落位三門前四線邊不出界。 第3項遠距離沖二、三門占位球 打法:二門一號位、零號位或三門零號位擺放他球，自球進一門后遠沖二、三門占位球，見圖4所示。</h1> <h1>　　作用:按戰(zhàn)術(shù)要求訓練隊員遠沖球技術(shù)，采用犧牲打法將對方守門或得分的占位球撞擊出界。 要求:遠沖二門對方占位球，自球進一門落位點最好在一區(qū)軌道上13米左右處遠沖三門對方占位球，自球進一門落位點最好在一門后1-2米內(nèi)，沖球必準，否則無畏犧牲，得不償失 第4頂正撞擊 打法:在場內(nèi)畫三組平行于邊線的平行線，每組平行線相距0.5米，在平行線內(nèi)練習正撞擊，見圖5所示。</h1> <h1>　　作用:檢查隊員從握桿、站位、瞄準、貼腳、試揮桿到擊球，各動作姿勢是否正確、規(guī)范、協(xié)調(diào)，訓練隊員正撞擊準度。 要求:1.5m之內(nèi)正撞擊，兩球走直線;3m之內(nèi)正撞擊，兩球不出平行線;5m正撞擊雙不出界。 第5項中遠距離由內(nèi)向邊線撞擊球 打法:他球距邊線1米、1.5米、2米，自球與他球相距6-8米、10米、12米呈弧形擺放，擊自球撞擊他球，見圖6所示。</h1><h3></h3> <h1>　　作用:訓練隊員中、遠距離撞擊技術(shù)，掌握不等距離由內(nèi)打外的擊球力度。強化隊員大腦中忽略球場邊線意識，克服隊員擔心自球出界恐懼心理。 要求:擊球員擊球時，另一隊員可站在對面，觀察擊球員站位、準、擊球動作，發(fā)現(xiàn)其擊球動作變形及時予以糾正。保證撞擊他球雙不出界，防止撞擊未中自球出界。(待續(xù))</h1>

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

門球技術(shù)綜合訓練方法(一)

熱心人