痛風“幫兇”不止是酒，醫生提醒：這4種“水”，同樣升高尿酸！

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<h3>隨著生活和飲食的進步，不少“富貴病”也相繼發生，其中痛風就是三高之后的第四高，目前我國已有1億人患上。<h3></h3><h3><br></h3><h3>痛風的本質是<b><font color="#ed2308">體內尿酸水平升高</font></b>，析出尿酸鹽沉淀在關節、骨骼處，<b><font color="#ed2308">造成關節腫脹、疼痛的感覺</font></b>，就如同老虎在撕咬關節一樣。</h3><h3></h3><h3><br></h3><h3>正常情況下尿酸值，<b><font color="#ed2308">男性為：149~416μmol/L，女性為89~357μmol/L。</font></b>若是長時間超出這個范圍，就是尿酸高了，有痛風的風險。</h3></h3> <h3>很多人認為自己患上痛風，酒是主要因素，因為酒文化滲透著我們的生活，不管是應酬、娛樂、還是自飲自酌，酒都是不可或缺的東西。<h3><br><h3></h3><h3>雖然酒本身的嘌呤含量較少，但是當大量攝入后，會分泌出乳酸，這樣<b><font color="#ed2308">抑制尿酸排泄，導致尿酸在體內堆積，增加痛風的發作幾率。</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"></font></b></h3><h3><br></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">其實，痛風“幫兇”不止是酒</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"></font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">/ 醫生提醒 /</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">這4種“水”，同樣升高尿酸！</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"></font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">/ 第一種：骨頭湯 /</font></b></h3><h3></h3><h3><br></h3><h3>在國人的眼里，常講究"以形補形"，由于痛風疼在骨，就多補骨頭湯。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>其實，這是一種非常錯誤的做法，因為骨頭在熬成湯后，油脂發生乳化，<b><font color="#ed2308">食用過多會造成代謝紊亂，增加三高風險。</font></b></h3><h3><br></h3></h3></h3> <h3>另外，骨頭里的嘌呤易溶于湯中，湯汁的嘌呤含量遠高于肉，因此痛風病人在做菜時，最好不要放老湯。<h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"></font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">/ 第二種：果汁飲品 /</font></b></h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>隨著養生熱潮的興起，不少人都鐘愛于鮮榨果汁，認為新鮮有營養，但是，這其中也存在著健康隱患，尤其是對于高尿酸者來說。</h3></h3> <h3><b><font color="#ed2308">果汁中含大量的果糖，不僅會阻礙尿酸的代謝，還會升高尿酸。</font></b>調查顯示，每天飲用一份、兩份以上橙汁的婦女痛風發病風險分別增加41%和142%。<h3><br><h3></h3><h3>進一步研究發現，在人體內，果糖通過促進ATP降解為一磷酸腺苷（尿酸的前體）來升高血尿酸水平。因此，<b><font color="#ed2308">血尿酸水平在攝入過量的果糖后短時間內就明顯升高。</font></b></h3><h3><br></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">/ 第三種：火鍋湯 /</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"></font></b></h3><h3><br></h3><h3>火鍋相當于大雜燴，各種食材都可以在里面涮。但是，這也增加了高嘌呤攝入的風險。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>因為火鍋中<b><font color="#ed2308">含有大量的含嘌呤食物原料</font></b>，如動物內臟、海鮮等，如果這個時候還喝酒，就會導致痛風的癥狀更嚴重。</h3></h3></h3> <h3>根據許多研究調查發現，涮一次火鍋的嘌呤攝入量比一頓正餐要高十倍以上。<h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"></font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">/ 第四種：碳酸飲料 /</font></b></h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>超市里琳瑯滿目的碳酸飲料，深受不少人的喜歡。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>但是碳酸飲料含糖量較高，<b><font color="#ed2308">會影響嘌呤的代謝，導致尿酸水平升高，</font></b>而且還容易引起鈣的代謝變化，誘發腎結石，使腎臟受損。</h3><h3><br></h3></h3> <h3>腎臟是尿酸代謝的主要器官，一旦受損，極易誘發痛風性腎病。<h3></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">身體有這3大表現，</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">說明你尿酸高了！</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"></font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">1</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">排尿異常</font></b></h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>尿酸過高的話，尿酸鹽會形成結晶堆積于腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變，如血尿、多尿或者少尿等等。</h3><h3></h3><h3><br></h3><h3>2</h3><h3>關節出現腫大</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>當人體尿酸代謝異常，尿酸鹽首先就會沉積在關節中，形成尿酸結晶，從而引起關節腫大。</h3><h3></h3><h3><br></h3><h3>最明顯的就是<b><font color="#ed2308">腳關節腫大，還可能會伴有頭痛、腦熱、厭食等癥</font></b>狀。</h3><h3></h3><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">3</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">出現“二高”</font></b></h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>尿酸過高時，體內葡萄糖的利用率就會降低，胰島素功能受到限制，這樣就會使過多的尿酸鹽損傷胰島細胞，<b><font color="#ed2308">導致血糖上升。</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"></font></b></h3><h3><br></h3><h3>并且，當尿酸過高時，還會<b><font color="#ed2308">引發血管喪失收舒功能</font></b>，影響血壓，使血壓不穩定。</h3><h3><br></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308"></font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">日常做好4件事，</font></b></h3><h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">遠離痛風并發癥！</font></b></h3></h3> <h3><b><font color="#ed2308">1</font></b><h3><b><font color="#ed2308">多喝水，促進尿酸排泄</font></b></h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>高尿酸患者平時更要多喝水，這有助于排出多余尿酸，預防痛風，<b><font color="#ed2308">在水里也可以加點降尿酸的小植物，功效更佳。</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"></font></b></h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308">① 黃菊苣根茶</font></b></h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>黃菊苣根，是一種藥食兩用的植物，具有<b><font color="#ed2308">清肝利膽、利尿消腫、減低尿酸、改善痛風的作用。</font></b></h3></h3> <h3>黃菊苣根一方面，通過抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；<b><font color="#ed2308">另一方面，通過利尿作用，增加尿酸的排泄量。</font></b><h3></h3><h3><br></h3><h3>此外，它還含有生物堿、三萜類、有機酸類、香豆素類等，有綜合調節身體代謝的作用，<b><font color="#ed2308">可改善高嘌呤飲食引起的高尿酸血癥，減少痛風發作次數。</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"></font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">② 蒲公英根紅茶</font></b></h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>蒲公英有<b><font color="#ed2308">“排毒草”和“尿床草”</font></b>之稱，其強大的利尿效果，可以促進尿酸排泄，增加尿酸排出。</h3><h3><br></h3></h3> <h3>并且<b><font color="#ed2308">蒲公英還有滋養肝腎的作用</font></b>，在排出多余尿酸的同時，還能保護腎臟。<h3></h3><h3><br></h3><h3>由于蒲公英性寒，所以將其發酵制成蒲公英根紅茶，適合更多人飲用。</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308"></font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">2</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">飲食有序，吃走多余尿酸</font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308"></font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">① 高鉀食物：減少尿酸沉淀</font></b></h3><h3><br></h3></h3> <h3>食物來源有：菠菜、茄子、番茄、黃瓜等。<h3></h3><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">② 補腎食物：提高腎臟代謝能力</font></b></h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>食物來源有：黑芝麻、黑豆等。</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308"></font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">③ 堿性食物：中和過多尿酸</font></b></h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>食物來源有：韭菜、卷心菜、木耳、蘇打水等。</h3></h3> <h3><b><font color="#ed2308">3</font></b><h3><b><font color="#ed2308">動靜結合，預防并發癥</font></b></h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>痛風在未發作時動，在發作時靜。適當的做些<b><font color="#ed2308">溫和有氧運動</font></b>，能促進尿酸水平排出體外，降低體內尿酸水平，有效預防痛風急性發作，降低痛風患有率。</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#ed2308"></font></b></h3><h3><b><font color="#ed2308">平時可選擇散步等運動方式</font></b>，每周4~6次，每次30分鐘左右，以不損傷關節、不感到疲勞為最大的原則。</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>當痛風急性發作期時，切記，<b><font color="#ed2308">保持絕對的靜養，以免給關節帶來負擔，加重病情。</font></b></h3><h3><br></h3></h3> <h3><b><font color="#ed2308">4</font></b><h3><b><font color="#ed2308">治腎病，勤監測</font></b></h3><h3></h3><h3><br></h3><h3>由于尿液的排泄主要由腎臟負責，當腎臟出現病變時，就會影響尿酸代謝。因此，在體檢時，<b><font color="#ed2308">一定要注重腎病的檢查。</font></b></h3><h3><br></h3><h3></h3><h3>此外，不少人尿酸高了沒有癥狀就不治療，但醫學上只要尿酸超過420μmol/L，<b><font color="#ed2308">不管是否引發了痛風，都應該服用降酸藥，</font></b>把尿酸控制在正常范圍，這需要引起注意。</h3></h3>

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