<h3>假性大腿？？有很多人看到應該是黑人問號臉~~</h3><h3>曾有過這樣一個報道，說是10個腿粗的妹子里，只有一個是真粗，剩下的不是“假性腿粗”就是“復合型腿粗”，是不是覺得很不可思議？</h3><h3>是不是跟我一樣沒想到這粗腿還有“假”？下面，就讓我們一起來看看，如何區分這“真假”粗腿以及如何改善吧~</h3> <h3>我們常見的腿粗有三種：<b><font color="#ed2308">單純性腿粗、復合型腿粗、假性腿粗</font></b></h3> <h3>1、單純性腿粗</h3><h3>腿是直的，大腿前側、大腿外側、小腿外側、小腿后側沒有兀然突起的肌肉，雙腿的線條自然流暢，脂肪在雙腿比較均勻地分布~單純性腿粗的妹子們，努力減脂可以拯救你的小粗腿哦~</h3> <h3>2、假性腿粗</h3><h3>大腿前側和外側，小腿外側和后側有明顯的“肌肉凸起”。</h3><h3>假性腿粗和腿型有關系，腿的線條不好會直接視覺放大腿的寬度，尤其是大腿外側的突出令胯部發生視覺下移，整個人的比例看起來上身長下身短......</h3> <h3>3、復合型腿粗</h3><h3>復合型腿粗腿的形態有問題，膝蓋內側沒有緊貼，脛骨向外側凸出，同時腿也是真的很粗，而且復合腿型的人，骨盆歪，臀部也會跟著下垂。</h3> <h3>其實很多人并非天生就是腿粗or腿型有缺陷，而是后天的不良生活習慣導致粗腿彎腿的產生。快來看看，下面這幾個毀美腿的壞習慣，你都占了幾個?</h3> <h3>壞習慣1：不重視雙腳冰冷現象！</h3><h3>雙腳冰冷是血液循環不良的證據，血液循環變差會產生腳部浮腫，讓腳看起來變胖邊寬。特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液循環不良的問題，所以建議偶爾起身做伸展身體或是有頻率地旋轉運動腳踝。</h3> <h3>壞習慣2：在腳部浮腫的狀態下就寢！</h3><h3>腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會使脂肪及體內廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或者泡腳時可適當按摩雙腳，讓浮腫不會持續到隔天是很重要的。</h3> <h3>壞習慣3：走路時拉扯后腳跟！</h3><h3>拉扯后腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據，使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞并促進其順暢地流動循環。若不使用肌肉，廢物會更容易堆積，導致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時候請刻意將腳抬高，并養成習慣。</h3> <h3>壞習慣4：有電梯絕不爬樓梯！</h3><h3>爬樓梯的動作是鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時機，能夠全面鍛煉到腳踝的每一處肌肉。建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯，既能夠鍛煉腳踝又有減肥瘦身的效果。</h3> <h3>壞習慣5：坐車時一定會坐下！</h3><h3>乘坐交通工具時，一有空位就坐下。其實站著更能夠全方位地運動到腳踝位置，讓腳踝肌肉時刻處于運動狀態，促進此處位置的血液循環。</h3><h3>只要單手抓住把手，慢慢地將腳后跟上下運動就好。透過運動腳踝周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實的雙腿，也能夠更快速地代謝身體廢物。</h3> <h3>壞習慣6：經常蹺二郎腿！</h3><h3>無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。</h3> <h3>壞習慣7：午餐每天都在辦公桌前解決！</h3><h3>午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。反而選走路可以帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴循環順暢。帶便當時，不要忘了留點時間，在飽餐飯后稍微散個步喔。</h3> <h3>如何消滅腿粗？</h3><h3>骨盆前傾矯正方法</h3><h3>1、針對：大腿前側和小腿后側被擠壓出來的一坨肉肉。</h3><h3>2、這種不勻稱的腿型一直受力緊張，只要站著就會越擠越粗壯。上樓梯等運動也可能加重這種情況，腿越來越粗。</h3><h3>（ps：教程是動圖哦~）</h3> <h3>保持2分鐘</h3> <h3>保持2分鐘</h3> <h3>重復第一步，保持1分鐘</h3><h3>假胯矯正方法</h3><h3>1、針對：大腿外側和小腿外側凸起，會導致假胯寬的現象，假胯位置低，視覺上雙腿看上去也被縮短了。</h3><h3>2、正常的胯部，位置在腰際。假胯在大腿根部，股骨位置突出。</h3> <h3>連續做2組，每組5分鐘</h3> <h3>連續做4組，每組1分鐘，組間休息20秒</h3> <h3>重復第一組動作，做1組，5分鐘</h3><h3>好了，看完之后你應該知道自己是不是假性大腿了，如果是的，你快點跟做起來吧！</h3><h3>或許下班太累，那還可以有這個，效果又快享受，達到你想要的結果。</h3>
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