我跳操，我快樂。

賢煜

<h3>　　在園博園北廣場跟黃老師、李老師學(xué)跳健身操已經(jīng)有四個年頭了。這幾年跳健身操，收獲頗多，不僅學(xué)會了跳廣場操，收獲了健康，獲得了快樂，認(rèn)識了好多的街坊鄰居，不僅豐富了生活，還有些人生的感悟。每天晚上跳健身操已經(jīng)成我生活中的一項重要的內(nèi)容。</h3> <h3>　　開始，我對跳廣場舞是比較排訴。</h3><h3> 當(dāng)初，老婆見我晚飯后總是窩在沙發(fā)上看電視、玩手機(jī)、打瞌睡，衣帶漸寬，體重見長，精神慵懶，性情僨張。于是要我邁開腿、走出去，和她一起去跳廣場舞。</h3><h3> 我本能地拒絕了。</h3><h3> 跳舞是我天生的短板，當(dāng)年跳忠字舞時就驗證。每天上班都已經(jīng)是心累神疲了，晚上應(yīng)該是放松休息的時間，還要勞我筋骨，哪里受得了啊！再說跳廣場舞的，都是大媽們，我摻合其中合適么?在喧囂的聲浪中，扭姄作態(tài)是個么形象，難以想象。</h3><h3> 拗不過老婆執(zhí)著的絮叨，只好走出去看一看。</h3><h3> 走進(jìn)園博園北廣場，只見燈光輝映，人潮涌動，音樂在空氣中彌漫，人們在音樂聲中翩翩起舞，孩子們在人群中穿梭嘻鬧，加上園博會氣氛的烘托，場面熱鬧非凡。沒曾想到，偏辟的三環(huán)外晚上還有這么好的一個去處。</h3><h3> 熱鬧的場面感染了我，讓我覺得邁開腿走出來轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)比窩在家里要好。</h3><h3> </h3><h3><br></h3> <h3></h3><h3> 走近跳廣場舞的地方一看，只見大家排著隊伍，圍成圈圈，踏著音樂邊走邊跳，有好幾百人咧；跳舞的不都是大爺大媽，也有中年人和青年人。這是我看到人數(shù)最多，規(guī)模最大，秩序最好的廣場舞，我有些震憾。再往中間看，領(lǐng)舞的竟然是與我年齡相仿，身材差不多的男士。我有些驚?，一位男士能夠帶領(lǐng)這么多的人跳廣場舞，真的少見。只見他精神抖擻，步伐矯健，雄渾潚灑，熱情奔放，有著強(qiáng)烈氣場。 </h3><h3> </h3> <h3>　　現(xiàn)實(shí)的場景，強(qiáng)烈的撞擊著我的心扉，抽象的認(rèn)識，被現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知撞的得粉碎，感覺到自己對廣場舞怎么有會那么迂腐的偏見。黃老師的例證說明了我們這樣的男人也能跳廣場舞，而且還能跳得更好。真是：世上無難事，庸人自擾之。<br></h3> <h3> 帶著愧疚的心理，走進(jìn)隊伍，亦步亦趨，手舞足蹈地跳起了廣場舞。</h3><h3> 不跳不知道，跳起來嚇一跳，先前只知道自己有“三高”，這一跳又發(fā)現(xiàn)了四化：視力退化，大腦鈍化，骨骼僵化，關(guān)節(jié)硬化，反正是看不清，記不住，手腳不聽話：既踩不上點(diǎn)子，又壓不住拍子。東倒西歪，撞撞迭迭的，一會兒象是在打醉拳，一會練的猴拳，四面出擊，八方開花，搞得周邊的人紛紛避讓，好生的隊形，我被忽悠得亂七八糟。我羞愧不已，但大家還能夠理涼解。老婆雖不滿意，但耐著性子指導(dǎo)和提醒我，糾正我的動作。</h3><h3> 好在廣場舞每一小節(jié)都有幾個重復(fù)的動作，給了我識記、理解、糾錯的機(jī)會，漸漸地找到點(diǎn)感覺，也掌握了點(diǎn)要領(lǐng)。我也盡量控制好自己的動作，保持著抬頭挺胸，手臂橫平豎直的基本姿勢，前后左右的移動盡量在半步之內(nèi)。漸漸地動作也不是那么另類和奇特怪了。冷汗也變成了熱流。一場舞跳下來，雖有些疲憊，但覺得渾身輕松。感覺到跳廣場舞還有點(diǎn)意思。</h3><h3> </h3> <h3> 跳一場廣場舞，給了我太多的感受和感概。我這臺586的機(jī)器已經(jīng)使用了多年，已顯老舊，pcv運(yùn)行速度慢，內(nèi)存條容量低，控制器傳導(dǎo)能力差，顯示器不是延時就是屏閃，再不認(rèn)真保養(yǎng)很快就要被報廢了。</h3> <h1>　　廣場操既是舞又是操，操舞結(jié)合，配上時尚優(yōu)美的樂曲，既健身又娛樂，是人們喜聞樂見的鍛練身體的方式，也是我這臺機(jī)器維保的最佳方式。</h1><h1> 有黃老師、李老師這倆位技藝高超，態(tài)度和藹，教學(xué)認(rèn)真，無私奉獻(xiàn)的老師引導(dǎo)；又有家人和朋友的陪伴，與親切友好的街坊鄰居相聚在一起健身娛樂，這應(yīng)是我人生中值得珍惜的一件幸事。</h1><h1><br></h1> <h3>．跳廣場舞的好處之健美</h3><h3>　場舞的操練是在美妙悅耳的音樂旋律中，專心靈共舞，把細(xì)膩的激情注入舞姿中，并以高尚尊貴的跳舞身手形神一致地默示出各類動與靜的姿態(tài)，塑造出各類美妙的意境組合，浮現(xiàn)出美的姿態(tài)、美的造型，創(chuàng)設(shè)出體育與藝術(shù)、健與力高度連系的意境，給人們藝術(shù)陶冶和美的享受。是以，廣場舞操練對形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，經(jīng)常加入排舞操練是一項很好的形體練習(xí)，提高人體的協(xié)調(diào)能力，健旺身體的各個部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分積極的健美浸染。</h3><h3>2．跳廣場舞的好處之健心</h3><h3>　　從心理學(xué)的角度來剖析，人的注重力是心理勾當(dāng)對必然對象的指向和集中，也就是說注重是受指向制約的，在翩翩起舞的過程中，其注重力必然都集中在賞識優(yōu)雅的舞曲音樂，并沿著節(jié)奏將內(nèi)表激情抒發(fā)在舞姿上，因為注重的轉(zhuǎn)移，就能使身體其他部門的機(jī)能獲得調(diào)整和充實(shí)歇息，所以加入排舞這項行為能消弭嚴(yán)重的情感緩息爭壓力，操練者在美妙悅耳的音樂、美妙的舞姿中，消弭委靡、陶冶心靈，感應(yīng)感染到興奮的情感，從而達(dá)到最佳的心理狀況。</h3><h3>3．跳廣場舞的好處之健腦</h3><h3>　　記憶，就是曩昔的經(jīng)驗在人腦中的反映。它搜羅識記、連結(jié)、再現(xiàn)和回憶四個根基過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情感記憶、行為記憶等。在排舞的操練過程中不僅要運(yùn)用形象記憶、概念記憶，而且還要運(yùn)用情感記憶和行為記憶，而跟著春秋的不竭增添，記憶力會以很慢的速度減退，這是自然紀(jì)律，也是正常現(xiàn)象。經(jīng)由過程排舞操練以及對年夜腦神經(jīng)的不竭刺激，來減緩記憶力減退的心理現(xiàn)象，達(dá)到精采的健腦下場。</h3><h3>4．跳廣場舞的好處之健體</h3><h3>　　廣場舞具有體育磨煉的價值，經(jīng)常進(jìn)行排舞操練，心血管和呼吸系統(tǒng)都能獲得精采的磨煉，改善心肺功能，加速新陳代謝過程，促進(jìn)消化，消弭年夜腦委靡和精神嚴(yán)重，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，延緩衰退，提高人體的勾當(dāng)能力等精采的健身浸染?？梢詭椭?lt;/h3><h3>一、增強(qiáng)身體的循環(huán)及呼吸系統(tǒng),學(xué)習(xí)從心智體和細(xì)胞層面轉(zhuǎn)化與能量整合信念</h3><h3>二、能夠減緩壓力、恐懼、焦慮、孤寂感、沮喪、身體緊張和慢性疼痛</h3><h3>三、增強(qiáng)體力、自信心、個人魅力及溝通技巧都非常有效</h3><h3>四、讓我們的心靈更近一步的達(dá)到提升與凈化，最終體驗身心合一的豐滿與喜悅跳舞真正的收獲，</h3><h3>不在于你掌握了多少技巧，</h3><h3>而在于你收獲了多少自信！</h3><h3>你可以不把跳舞太當(dāng)回事，</h3><h3>但一定要把自信當(dāng)回事。</h3> <h3>黃老師教學(xué)有一套行之有效的方法，選取一些時尚優(yōu)美的曲目，既有琴聲悠揚(yáng)的草原歌曲，又有寬廣甜美的高原民歌，情意綿綿的情歌，輕快深情的抒情歌曲。溫婉雅致田園牧歌和激情高昂的革命歌曲。我們踏著歌聲跳躍,悅動，舞動著生命的旋律，感覺到年輕許多。一晚操跳下來，總是感到酣暢淋漓，神情愉悅。</h3> <h3>在翩翩起舞的過程中，欣賞優(yōu)雅的舞曲音樂，并沿著節(jié)奏將內(nèi)心情感抒發(fā)在舞姿上，由于注意的轉(zhuǎn)移，就能使身體其他部分的機(jī)能得到調(diào)整和充分休息，所以參加排舞這項運(yùn)動能消除緊張的情緒和緩解壓力，練習(xí)者在優(yōu)美動聽的音樂、美妙的舞姿中，消除疲勞、陶冶心靈，感受到愉快的情緒，從而達(dá)到最佳的心理狀態(tài)。</h3><h3>健腦</h3><h3>　　記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動記憶等。在排舞的練習(xí)過程中不僅要運(yùn)用形象記憶、概念記憶，而且還要運(yùn)用情緒記憶和運(yùn)動記憶，而隨著年齡的不斷增長，記憶力會以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象。通過排舞練習(xí)以及對大腦神經(jīng)的不斷刺激，來減緩記憶力減退的生理現(xiàn)象，達(dá)到良好的健腦效果。</h3><h3>健美</h3><h3>　　廣場舞的練習(xí)是在優(yōu)美動聽的音樂旋律中，用心靈共舞，把細(xì)膩的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技藝形神一致地表現(xiàn)出各種動與靜的姿態(tài)，塑造出各種美妙的意境組合，體現(xiàn)出美的姿態(tài)、美的造型，創(chuàng)設(shè)出體育與藝術(shù)、健與力高度結(jié)合的意境，給人們藝術(shù)熏陶和美的享受。</h3> <h3>優(yōu)神秘園的音樂總是象一股清澈的泉水涓涓的緩緩的流入心田。溫婉細(xì)膩的詮釋演繹著你心中那份最柔軟的感情。令人感到寧靜祥和，愉悅愜意。仿佛真有一股神秘的力量將你看懂，將你看透，將你沉醉在它的樂聲中，欲罷不能！動人的歌曲，象一股股清泉沁人心脾，在心中縈繞，不停的重播翻唱，撩人起我心曲，產(chǎn)生共鳴，讓我感覺到時光的美好，有時也情不自禁的哼哼，遇到好聽的歌曲，從在靜謐與熱烈中，<br>感受到時間的甜美上下載曲譜，對照練唱，還選取了適合歌曲。以前去歌廳，不是枯坐就是呆看等，現(xiàn)在能夠欣賞別人的唱法，熟悉的歌曲還能跟著哼哼，遇到適合的還能吼上二句。在歌廳的感覺大不一樣了。<br></h3> <h1>在跳操的人群中，我既遇到熟悉的人，也結(jié)識了新朋友。遇到老街坊的大姐，我雖不認(rèn)識，她卻知道我的家事，講起了我童年的頑疲，勾起了我童年的回憶。遇到了曾經(jīng)的同事，相見還是那么親切友好；也遇到了不曾相識的老鄉(xiāng)，憑著鄉(xiāng)音敘起了鄉(xiāng)情。結(jié)識了幽默睿智的王兄和勤勞能干的小董。上操是有老婆相伴，回家時有同學(xué)溜狗護(hù)送。</h1> <h3>我不是一個好學(xué)生，反應(yīng)慢，記憶差，動作不到位，有的動作是從來都不會忘記，但有的動作是從來都不能想起。時常走神掉鏈子，課上不提問，課下不練習(xí)，所以操總做得不好。自慚形穢，于是我總是有意在站在后排或者是外圈的隊尾，與好學(xué)生保持一定的距離，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)地躲著老師，總是感覺虧欠著老師的”束脩”。</h3> <h3>我也努力地做一個好學(xué)生。認(rèn)真地觀察老師的每一個動作，保持動作和諧和規(guī)范，學(xué)習(xí)老師那種揮灑自如的氣度，努力地進(jìn)入健身操的意境，跳出節(jié)奏和韻律。只要音樂響起，我就進(jìn)入狀態(tài)：音樂不停，動作不止。沒有重要事情，不會缺課，只要上操，就會堅持做完。要用自己的努力，回報老師辛苦的付出，用自己的努獲得健康和快樂。我希望做一個綴在快樂健身操這支樂譜上的和諧音符，音色飽滿，音量合適，。</h3> <h3>　　我喜歡觀察別人做操，學(xué)些好的風(fēng)氣，以使自己動作更規(guī)范，更合拍。我發(fā)現(xiàn)做操的每個人都有自身的特點(diǎn)，千姿百態(tài)，形成了一道道亮麗的風(fēng)景。既然難以追尋遠(yuǎn)方的詩，何不欣賞近處的景呢。</h3><h3> 黃老師那潚灑英武的姿式，揮灑自如的氣度，嚴(yán)肅認(rèn)真的態(tài)度，至誠寬博的為人，不僅僅是我們廣場舞的老師，也是我為人處世的楷模。李老師動作嫻熟，姿勢優(yōu)美雅，言傳身教，淳淳善誘，為人謙和，深得舞迷的擁戴。領(lǐng)操的老鄉(xiāng)有過目不忘的功夫，姿式妙曼，將廣場操演繹得更有舞的韻味；她是老師們忠實(shí)的追隨者，克已待人，默默奉獻(xiàn)，是老師值得托付，舞友們值得信賴的人。隊伍前排倩女們，動作整劃一，英姿颯爽，像是一支儀仗隊，有著良好的示范效應(yīng)。中圈帶隊的鄰居，嚴(yán)肅認(rèn)真，神情專注，一字一版，不失規(guī)范，身心合一，又略顯動漫的韻味，給人以陶醉的美感，應(yīng)該是個追求完美的人。在其身后有幾位靚女，嚴(yán)肅認(rèn)真，步伐矯健，動作規(guī)范，作風(fēng)嚴(yán)謹(jǐn)，一絲不茍，看得出對生活質(zhì)量有追求的人。我旁邊的大姐，動作大氣，重性開朗活躍，顯示出生命的活力。前面的美女，身材苗條，姿勢柔美，神閑氣定，文靜中顯現(xiàn)優(yōu)雅，沉穩(wěn)低調(diào)，是個有涵養(yǎng)的人?！鄡?yōu)秀的舞友吸引著我的眼球，攪動著我的心緒，搞得我時常走神、失態(tài)、掉鏈子。</h3>

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我跳操，我快樂。

賢煜

我跳操，我快樂。