一、比賽日掠影 <h3> <font color="#ed2308"><b>完賽瞬間。</b></font>安全、順利、滿意、暢快……地完賽咯……“【東馬組委會(huì)】祝賀劉秀美完成2019廈門國(guó)際銀行東山島國(guó)際半程馬拉松女子半程項(xiàng)目,參賽號(hào):4127,槍聲成績(jī):2:27:38,凈成績(jī):2:27:31，此成績(jī)僅供參考，解釋權(quán)歸組委會(huì)所有。”改變自己，從一場(chǎng)馬拉松比賽開始！挑戰(zhàn)成功！開啟傅園惠模式：<font color="#ed2308"><b>我真的對(duì)自己很滿意！</b></font></h3> <h3> <font color="#ed2308"><b>成績(jī)證書</b></font>。東馬海濱賽道，風(fēng)光秀麗，風(fēng)景如畫。但是難度很高：長(zhǎng)達(dá)4余公里的連續(xù)長(zhǎng)上坡、2余公里的急下坡……享受煎熬征程的同時(shí)，心中不禁暗喜：估計(jì)下次能PB成績(jī)了吧！低起點(diǎn)、可持續(xù)、有動(dòng)力……我是跑友中的阿Q……</h3> <h3>謝謝專業(yè)攝影師：南哥！剛剛出發(fā)的感覺(jué)真棒??</h3> <h3> <font color="#ed2308"><b>欣賞美景。</b></font>人生不可能一帆風(fēng)順，累了， 停下來(lái) ，咱就歇歇吧， 看看別樣的美景……蓄勢(shì)再出發(fā)……不時(shí)詩(shī)興小發(fā)，吟聯(lián)一幅：</h3><h3><br></h3><h3><b><font color="#1564fa"> 上聯(lián)：“落霞與孤鶩齊飛 ，秋水共長(zhǎng)天一色”；</font></b></h3><h3><b><font color="#1564fa"> 下聯(lián)：“春風(fēng)與綿雨共織，男女?dāng)y老少齊跑”；</font></b></h3><h3><b><font color="#1564fa"> 橫批：“東馬壯美”！</font></b></h3> <h1> <font color="#ed2308"><b>上善若水</b></font>。<font color="#ed2308"><b>海納百川</b></font>。我喜歡大海。喜歡她的包容、寬廣、寧?kù)o、純凈、溫柔、力量、財(cái)富、美味、豐富、低沉……山不言自高，水不言自深。退一步，海闊天空！</h1> <h1> <font color="#ed2308"><b>堅(jiān)持</b></font>。堅(jiān)持到底就是勝利！跑得穩(wěn)、慢、平，相信自己一定能夠到達(dá)目的地。</h1> <h3> <font color="#ed2308"><b>爸爸喜歡胖胖的我</b></font>。我爸說(shuō)，這張照片最好看，人要照全身！我也是醉了……我喜歡這個(gè)鏡頭記錄的力量感！</h3> <h3> <font color="#ed2308"><b>追夢(mèng)人</b></font>。奔向第15公里的追夢(mèng)人……很棒！很帥！很享受……</h3> 二、感謝親友團(tuán)幫助 <h3> <font color="#ed2308" style="font-weight: bold;"> 感謝兩位領(lǐng)跑伯樂(lè)</font><font color="#333333">！</font></h3><h3><font color="#333333"> 古人云：“千里馬常有，而伯樂(lè)不常有。”何其有幸，能遇見他們。</font></h3><h3><font color="#333333"> 人生，越努力越幸運(yùn)！辦公差，交朋友！</font></h3><h3> 金明老師?????、朱永松No.1、??初學(xué)待入門學(xué)生：小劉……金明老師是松溪跑協(xié)的靈魂人物，從19歲跑到今年57歲，是他的一句話引我入賽道：“為健康奔跑！” </h3><h3> 朱永松今年53歲，從50歲開始跑馬，跑得不亦樂(lè)乎，不亦快哉！他的最好全馬成績(jī)：301，九段級(jí)專業(yè)選手！朋友們都在期待他的PB……</h3><h1><font color="#1564fa"><b> 選擇開始，永遠(yuǎn)不晚！</b></font></h1> <h3> <font color="#ed2308"><b>松溪跑團(tuán)</b></font>。“純凈東山島， 浪漫一起跑！”這次東馬松溪共來(lái)了8位跑友，其中6位都是首次挑戰(zhàn)半程馬拉松，5位成功，小范跑步過(guò)程中遺憾受傷。感謝大家的陪伴與互相鼓勵(lì)！“八仙過(guò)海，各顯神通！”每一枚獎(jiǎng)牌都是勛章！大家都是勝利者！</h3><h3> <font color="#ed2308"><b>跑馬成功路上感謝你們的幫助！</b></font></h3><h3> 感謝東山美女妺妹幫忙地接……期待您也早日成為跑友！</h3><h3> 感謝M主任 、HY美女、小海螺美女的經(jīng)驗(yàn)分享與鼓勵(lì)……</h3><h3> 感謝聯(lián)社伊啟強(qiáng)、楊曉鵬神級(jí)跑友的指導(dǎo)與鼓勵(lì)，感謝吳希、秀劍……小伙伴們不時(shí)的關(guān)注、點(diǎn)贊與陪伴……</h3> <h3> 秀蘭姐以及她家門口的溪濱道（九龍灣棧道）見證了我的汗水，感謝……<br></h3><h3> 鄒小樂(lè)同學(xué)給我的捧場(chǎng)表?yè)P(yáng)“媽媽好棒！我也想去跑了！”好給力呀……警察蜀黍提醒注意跑步安全、防止運(yùn)動(dòng)受傷也是滿滿的溫暖……如果能跑馬“全家福”那就更開心幸福啦……理想還是要有的，萬(wàn)一實(shí)現(xiàn)了呢……</h3><h3> 微友們對(duì)我步數(shù)的贊，無(wú)聲的激勵(lì)！</h3><h3> 感謝大家……</h3> <h3> <font color="#ed2308"><b>姐妹花</b></font>。我特別愛(ài)這位年青的奶奶……特別感謝秀蘭姐給我母親一般的愛(ài)……</h3> <h3> <font color="#ed2308"><b>母子情深</b></font>。大長(zhǎng)腿——小樂(lè)同學(xué)，如果你撒開腿跑，叫你“追風(fēng)少年”可好？跑步可以鍛練肌肉和體能！快來(lái)一起跑步吧！</h3> <h3>花樣少年、玉樹臨風(fēng)、意氣風(fēng)發(fā)、揮斥方遒……</h3> 三、備戰(zhàn)前&后花絮 <h3>2019.03.16 17:30 緊張、興奮、有趣、好開森呀……</h3> <h3>向左跑跑……</h3> <h3> 往右也跑跑……快樂(lè)地跑步本是天性使然……感謝同行“飛人”攝影師：朱總！</h3> <h3> <font color="#ed2308"><b>堅(jiān)定信心。</b></font>心中一次次地默念鄭燮老先生的《石竹》！千磨萬(wàn)擊還堅(jiān)勁，任爾東西南北風(fēng)！</h3><h3> <font color="#ed2308"><b>一旦出發(fā)，必須到達(dá)。</b></font></h3> <h3> 2019.03.17 07:50，離開跑時(shí)間越來(lái)越近啦……開心、激動(dòng) 、興奮???很喲……我準(zhǔn)備好了，迎接高光時(shí)刻！</h3> <h3> 賽后拉伸動(dòng)作，輕松又愉快！龔局長(zhǎng)之前半月板損傷，有粉粉的護(hù)膝保護(hù)，也挑戰(zhàn)成功了，點(diǎn)贊??</h3> <h3> 美美地想一想：武夷山馬拉松，挑戰(zhàn)12月初家門口的全程馬拉松賽??????……小伙伴要繼續(xù)加油加油……</h3> <h3>笑靨如花 …這是勝利者發(fā)乎內(nèi)心深處的微笑??</h3> <h3>雄關(guān)漫道真如鐵 而今邁步從頭越……</h3> <h3>丫丫也來(lái)漲粉了……</h3> <h3>官兔們，青春無(wú)敵美少女帥哥哥！</h3> 四、心愛(ài)的獎(jiǎng)牌 <h3>東馬獎(jiǎng)牌 關(guān)公文化： 忠 信 義 勇…</h3> <h3>平安 健康……</h3> <h1> <font color="#ed2308"><b>福馬。</b></font>2018.12.23 百福 雙塔文化 5公里迷你入門 ，十分具有紀(jì)念意義。<br></h1> <h3>福萬(wàn)通 通萬(wàn)福 5公里</h3> <h3> 咕咚女神節(jié) 2019.03.08 線上10公里 ，為自己加冕！</h3> <h3>做自己喜歡的事，做自己內(nèi)心的國(guó)王！</h3> <h1> <b><font color="#ff8a00">獎(jiǎng)牌控入坑</font></b>。 5、10、21.0975……循序漸進(jìn)的過(guò)程，加油，加油！2019，定下小目標(biāo)：保8爭(zhēng)10，其中包括壹枚武馬（全程）！</h1><h1> 小姐姐，你要好好努力哦！</h1> 五、福馬美好印象 <h3>福地 福馬 福萬(wàn)通 <br></h3><h3>幸福之路 農(nóng)信守護(hù)</h3><h3>感恩：省聯(lián)社 松溪聯(lián)社</h3> <h3>2018.12.23 福馬的記憶 ，啟動(dòng)今后的跑步模式！</h3> <h3>開心健康跑</h3> <h3>幸福跑團(tuán)，好樣的……</h3> <h3> 銀萍，業(yè)務(wù)能手，我倆都開心、健康、美美噠……我們約好今后要一起跑半??、全馬！我們都要努力加油練習(xí)喲……</h3> <h3>人生是一場(chǎng)馬拉松，跑得慢才能跑得遠(yuǎn)！</h3> <h1> <font color="#ed2308"><b>福道。</b></font>心心念念的福道，果然名不虛傳！福道上的漫步好生愜意！</h1> <h1><b><font color="#ff8a00"> </font><font color="#ed2308">三人行，必有我?guī)熝桑?lt;/font></b></h1><h1><b><font color="#ed2308"> </font><font color="#ff8a00">太陽(yáng)金輝灑向大地，我們沐浴其間，何其幸運(yùn)！</font></b></h1> 六、跑馬感悟 <h3> 改變自己，從一場(chǎng)??開始；人生那么長(zhǎng)，??那么短；聽，花開的聲音；聞，花兒的香味；生命過(guò)客，不負(fù)光陰不負(fù)卿，GO ON??????</h3> <h1> <font color="#ed2308"><b>跑后感悟：</b></font>毛大慶文章及演講中引用的勵(lì)志名人：印度辛格，104歲的??人！自律的感覺(jué)，竟是如此之美妙！</h1><h3> </h3><h3> 我自2018.12.23福馬參與5公里迷你馬遇上金明老師后，12.30完成了我的首個(gè)10公里刷圈，之后初定信心，從2019年元旦開始，每天堅(jiān)持“三九”晨練，每日跑量平均6-8公里，2.23日刷圈最長(zhǎng)15公里。至3.17挑戰(zhàn)成功，僅用了短短的2個(gè)半月準(zhǔn)備期，真的很棒！有毅力！為自己點(diǎn)贊??！</h3><h3> </h3><h3> 跑步初練一樣的渾身酸痛無(wú)力，但是只要還能堅(jiān)持，我就繼續(xù)堅(jiān)持跑步練習(xí)。隨著跑量的增長(zhǎng)、裝備（主要是跑鞋）調(diào)整，一切都不是問(wèn)題啦……</h3><h3><br></h3><h3> 鍛煉過(guò)程中療愈（持續(xù)改善）的各種狀況包括但不限于以下：工作生活壓力、眼痛（2周年以上）、過(guò)敏鼻炎（30+多年了）、肩脛痛（職業(yè)病10+余年）、乳腺增生、內(nèi)分泌紊亂、失眠、色斑褪淡……</h3><h3> 形體更勻稱、瘦臉成功、照相又找到感覺(jué)了……</h3> <h3>毛大慶：《跑得慢才能跑得遠(yuǎn)》！</h3><h3><br></h3><h3>馬拉松，永遠(yuǎn)都是自己與自己比賽。</h3><h3><br></h3><h3>有緣的朋友，建議您細(xì)細(xì)品味這篇文章……</h3> <h3>因?yàn)榕荞R，所以，沒(méi)有事情可以難倒你……</h3> <h3>團(tuán)隊(duì)合照，大家都美美滴……</h3><h3>人心齊，泰山移！</h3><h3>妥妥的三等獎(jiǎng)！</h3> <h3> 上???廳堂，下得廚房。</h3><h3><br></h3><h3>作品名稱《元寶餃.四季旺》。</h3> <h3> 3.8活動(dòng)。福安廉村花海 秋琴，誰(shuí)說(shuō)女人是老虎？咱倆明明是兩朵花嘛！</h3> <h3> 清平調(diào)</h3><h3> 唐 李白</h3><h3>云想衣裳花想容，春風(fēng)拂檻露華濃。</h3><h3>若非群玉山頭見，會(huì)向瑤臺(tái)月下逢。<br></h3> <h3>女人如花 若要保鮮 努力跑步???♀?……</h3> <h3> <font color="#ff8a00"><b>貴氣優(yōu)雅的蘭花</b></font>。好愛(ài)好愛(ài)家里的墨蘭 。去年公歷11月初開始抽穗至今，仍然開著花兒，花期竟然己有3余月了……家有喜事兒！</h3> <h3></h3><h3></h3><h3> 卜算子.蘭</h3><h3> 宋 曹組</h3><h3>松竹翠蘿寒，遲日江山暮。</h3><h3>幽徑無(wú)人獨(dú)自芳，此恨憑誰(shuí)訴。</h3><h3>似共梅花語(yǔ)，尚有尋芳侶。</h3><h3>著意聞時(shí)不肯香，香在無(wú)心處。
</h3><h3><br></h3><h3></h3><h3></h3> <h3>我的二寶，小柚子，好好?????哦！</h3> <h3>爺爺奶奶小柚子，幸福生活比蜜甜！</h3> <h1> <font color="#ed2308"><b>良好的開端是成功的一半。</b></font></h1><h3><font color="#ed2308"><b><br></b></font></h3><h3> 每天一聲“早安”送給自己，再接再厲！為了鞏固跑步的感覺(jué)，“以賽促訓(xùn)”還是有必要的。為了已經(jīng)報(bào)名的4.28上海崇明半馬、5.26江南慶元越野賽……為了更加健康的身體狀況、為了遇見更加喜歡的自己，不懈而又開心地準(zhǔn)備吧！</h3><h3> </h3><h1> <font color="#1564fa"><b>自律、方式、挑戰(zhàn)、享受……</b></font></h1> <h1><font color="#ff8a00"><b>我是冠軍！</b></font></h1>
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