含胸駝背頸肩背疼痛很可能患上交叉綜合癥

舒絡(luò)堂

<h1><b>大家一定見過佝僂駝背的老人，他們圓肩、駝背、頭前移的姿勢一定讓印象深刻，如同羅鍋一樣。這就是典型的上交叉綜合征的臨床表現(xiàn)。但這并不是老年人專利，在很多長期伏案缺少運動的年輕人中更為多見（尤其是年輕的女性）。但缺少運動絕非上交叉綜合癥的獨有標簽，即使在那些每周去健身房3次，常年在健身房鍛煉的運動愛好者身上也并不罕見。不管運動或不運動，只要錯誤的姿勢在那兒，上交叉綜合征就會出現(xiàn)。</b></h1><h1><b>如果碰到不專業(yè)的醫(yī)生或理療師，盲目建議患者進行跑步、游泳或騎自行車鍛煉，不但不能改善相應疾病的癥狀，反而會導致病情進一步惡化。</b></h1> <h1><b><font color="#39b54a">上交叉綜合征的不良癥狀；</font></b></h1><h1><b>低頭，含胸，駝背，聳肩，在形體上就給人一種不是很美觀的印象，但這并不是主要的，重點是會導致人體出現(xiàn)一系列的不適，如頸背部緊張?zhí)弁矗踔令^痛頭暈、呼吸困難、心慌胸悶等。有研究發(fā)現(xiàn)，女性頭痛、偏頭痛和頸椎疼痛遠多于男性，可能與上交叉綜合癥密切相關(guān)，因女性頸部肌肉的力量遠小于男性，但頭部的重量卻幾乎相當，在同樣的身體姿勢下更容易出現(xiàn)上交叉綜合癥。</b></h1><h1><b>1、因頭頸部和胸前部肌肉緊張，可引起頸肩背部酸痛，胸骨部疼痛。</b></h1><h1><b>2、因頸椎曲度變小甚至消失，嚴重時壓迫頸椎之間的神經(jīng)，可引起頭痛和手臂痛麻，壓迫穿行于頸椎間的椎動脈，引起腦供血不足而出現(xiàn)頭暈。</b></h1><h1><b>3、因含胸駝背，胸腔容積減少，可引起呼吸不暢，肺活量減少，運動能力下降。</b></h1><h1><b>4、因圓肩姿勢會使橫膈膜處于緊張縮短狀態(tài)，造成對大動脈和腔靜脈的壓迫，使心臟工作負擔加重，可引起心慌、胸悶等心臟不適癥狀。</b></h1><h1><b>5、因腹腔容量變化，影響消化和營養(yǎng)吸收，可造成便秘。</b></h1><h1><b>6、因圓肩姿勢時肩外旋肌力量減弱，導致在肩關(guān)節(jié)外展過程中無法使上臂及時外旋會造成肱骨大結(jié)節(jié)與肩峰發(fā)生撞擊，擠壓岡上肌及肱二頭肌長頭腱，因而會出現(xiàn)要么肩關(guān)節(jié)外展受限要么肩關(guān)節(jié)外展時發(fā)生肩峰下撞擊。</b></h1><h1><b><font color="#39b54a">陷入惡性循環(huán)的常見人群</font></b></h1><h1><b>綜上所述上交叉綜合征就是頸椎病，頸肩筋膜炎和胸椎棘突筋膜炎同時犯病的共同癥狀，單單拿出一樣病痛就夠人受的了，三種病痛和一滋味可想而知。</b></h1> <h1><b><font color="#39b54a">什么是上交叉綜合癥；</font></b></h1><h1><b>上交叉綜合癥是指由于長時間低頭伏案或過度鍛煉胸部肌肉（忽視背部肌肉鍛煉且不進行胸部肌肉拉伸練習）造成相應部位肌肉不平衡（主要指胸大肌過緊及縮短，菱形肌和斜方肌中下束被拉長及軟弱），形成頭部前傾（</b><b>頸椎正常弧度減少或變直）、含胸（圓肩）、駝背（胸椎曲度增加）、肩胛骨聳起等一系列形體的變化，并進而導致頸肩部肌肉緊張酸痛、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢、心慌胸悶甚至便秘等各種癥狀。</b></h1><h3> </h3> <h1><b><font color="#39b54a">上交叉綜合癥的形成原因；</font></b></h1><h1><b>正確的上半身姿勢應該是無論在坐位還是在站位，都應是挺拔的，即下頜微收、頭在肩膀之上、肩在軀干之中偏后，正所謂挺胸頷首，雙肩打開的姿勢。而不良的上半身姿勢如長時間低頭伏案，含胸駝背，日久因胸前下部和頸背后上部肌肉緊張和縮短（如胸大肌、胸小肌、背闊肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸鎖乳突肌、斜角肌），背后下部和頸前上部肌肉被拉長及軟弱（如菱形肌、斜方肌中下束、前鋸肌、使肩外旋的肩袖肌群（岡下肌、小圓肌）、深層頸屈肌），強弱肌形成了一種典型的交叉，導致頭部前傾（頸椎的正常生理弧度消失或減少）、含胸（圓肩）、駝背（胸椎曲度增加）、肩胛骨聳起等一系列形體變化，并出現(xiàn)相應的臨床癥狀，這就是我們常說的上交叉綜合癥</b></h1><h1><b>此外，不當?shù)牧α坑柧氁矔绊懭梭w的形體，如有些健美運動員過度訓練胸部肌肉（相對忽略背部肌肉），且不注意進行伸展練習，就會出現(xiàn)上交叉綜合癥。</b></h1><h3> </h3> <h1><b><font color="#39b54a">置之不理可陷入惡性循環(huán)；</font></b></h1><h1><b>人類，因為沒有水平方向的軀體保護，比起其他四肢著地動物，頸椎更脆弱、更容易受傷害。正常人的耳垂應該在鎖骨后方，當人體姿勢不正確，耳垂位置向前方移動，可立即對頸部增加傷害。而2015年的研究也表明，當頭部低至60°時，頸椎承受34.4公斤重量，相當于給頸椎掛上兩個啞鈴，你說能不得頸椎病嗎。</b></h1><h1><b>上交叉綜合征的常見人群，便是因為種種原因?qū)е录怪冃巍⒓×Σ痪猓憩F(xiàn)為圓肩、駝背、頭部前傾。反過來，長年頭部前傾等動作可加重頸部壓力，進一步削弱背部肌肉力量，最終陷入惡性循環(huán),長此以往，還會引起腰椎間盤的病變。</b></h1><h3> </h3> <h1><b><font color="#39b54a">易患病人群</font></b></h1><h1><b>1.低頭黨、辦公族</b></h1><h1><b>辦公族、學生、手機黨，在工作或?qū)W習時會不自覺上身向前傾，下巴凸出，上臂外抬。而這些動作會對上肢、脊柱帶來極大負荷，造成肌群疲勞痙攣，導致相關(guān)關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼發(fā)生變化。</b></h1><h1><b>2.部分健身愛好者</b></h1><h1><b>健身房中，很多人經(jīng)常鍛煉胸大肌，卻忽視其他肌群，導致胸大肌及上背過緊，下背及菱形肌和斜方肌過弱，造成胸前背后肌肉發(fā)育不平衡，形成一個“X”。</b></h1><h1><b>3.青春期少女</b></h1><h1><b>青春期后，一些少女由于害羞，總是刻意做出身體前傾、垂頭、弓背等動作來掩飾自己的發(fā)育部位，導致胸前背后肌肉發(fā)生變化。</b></h1><h3> </h3> <h1><b><font color="#39b54a">上交叉綜合癥的臨床治療；</font></b></h1><h1><b>上交叉綜合癥是因上半身姿勢異常而導致的一系列臨床癥候群，臨床可以根據(jù)不同癥狀及病理表現(xiàn)分別診斷為頸椎病、頸性眩暈、偏頭痛等疾病，但如果只是對癥治療，不認識到上交叉綜合征的病因病機變化，不但效果不好還容易復發(fā)，如果能夠從上交叉綜合征這一高度著眼，不但治療疼痛的具體部位，還能從因上半身姿勢異常導致拮抗肌、協(xié)同肌同步病變的角度進行綜合調(diào)整，很多令人頭痛的疾病將能應手而愈。</b></h1><h1><b>因此治療可以歸屬于上交叉綜合征的任何頭頸肩背的脊柱疾病，均應遵循在對癥治療的基礎(chǔ)上，放松或拉伸緊張的胸大肌、胸小肌、背闊肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸鎖乳突肌和斜角肌，強壯被拉長了的菱形肌、前鋸肌、斜方肌中下束、岡下肌、小圓肌和深層頸屈肌的大原則。</b></h1> <h1><b><font color="#167efb">山東舒絡(luò)堂骨關(guān)節(jié)研究院，是濰坊唯一一家專門針對運動創(chuàng)傷，和軟組織關(guān)節(jié)損傷的專業(yè)康復機構(gòu)，其獨創(chuàng)的“四位一體”的中西結(jié)合康復法配合中藥外用，針灸手法，高頻理療，可以在最短的時間內(nèi)解決上交叉綜合癥，提供科學的治療和康復鍛煉方案。</font></b></h1> <h1><b>歡迎大家來本院咨詢體驗</b></h1><h1><b>手機：13235362199</b></h1><h1><b>地址：濰坊濰城區(qū)勝利西街與安順路口路東60米路北怡馨家園內(nèi)東側(cè)獨棟紅樓</b></h1><h1><b>公交：環(huán)16路或77路在勝利西街安順路口東下車即可。</b></h1>