五項體檢指標一定別忽視，主要源于五個習慣，盡早戒掉避免惡化！

《健康之友》?內科

<h3>體檢是幫助我們及時篩查潛在疾病的一種手段，尤其是職場上的各個公司現在幾乎都有這個福利，只是可以選擇項目的多少有些許不同，而一份完整的體檢報告，可以從這些數值上找到身體潛在問題的蛛絲馬跡，這些問題往往是容易被很多人忽視的，或者說，因為沒有什么癥狀，而得不到更好的重視，最終發展成為嚴重的疾病，那么在體檢報告中有五項指標是一定不能忽視的！導致這些問題的因素有五個需要注意？這些措施能讓這些指標恢復正常！</h3> <h3>哪五項體檢指標是一定不能忽視的？</h3><h3>對于疾病來說，尤其是慢性的一些心腦血管的疾病，前期只是一些數值不是很正常，或高或低，但是身體上實際上是沒有什么癥狀的，而就因為如此，才得不到更多的重視，這也是近年來這些老年人的慢性疾病在年輕人中高發的原因，那么有哪五種指標最易發展嚴重的疾病，是一定不能忽視的呢？</h3><h3>1.血糖測定：血糖的檢測值意味著是否已患糖尿病，或者是否有糖尿病的潛在風險，糖尿病的診斷標準為空腹血糖>＝7.0mmol/L，餐后兩小時血糖>＝11.1mmol/L，那么如果比正常值高，沒有達到糖尿病的診斷標準，實際上如果及時的控制，是可以逆轉為正常的，但如果不注意最終確診為糖尿病，那么就是不可逆轉的，需要用藥物控制了，并且還有很多并發癥隨時威脅生命，因此一定要重視。</h3> <h3>2.總膽固醇測定：總膽固醇的正常值為成人2.33～6.20mmol/L，總膽固醇如果不是高到一定的程度，在初期稍高的情況下，一般是沒有任何癥狀的，但是總膽固醇卻會增加疾病的風險，比如高血壓／高血脂／糖尿病以及腎病等等，所以如果發現總膽固醇偏高了，越早控制越容易控制，以免引發疾病，弄的一發不可收拾。另外還要注意兩個值，如果總膽固醇高，與這兩項值也有關，一個是高密度脂蛋白膽固醇降低，另外一個是低密度脂蛋白膽固醇升高，這兩個值也會影響血脂，增加上述疾病的風險。</h3> <h3>3.轉氨酶測定：轉氨酶一般與身體的健康與否有關，比如肝臟，另外還有腎臟和心臟也與該值有關。轉氨酶的測定有兩個，一個是谷草轉氨酶，正常參考范圍為：13～35U/L。另外一個是谷丙轉氨酶，正常參考范圍為：男性9～50U/L，女性7～40U/L，如果發現轉氨酶高了，在初期也是沒有什么癥狀的，畢竟肝臟也是身體的沉默器官，而腎臟的小問題通常會被忽視，比如尿頻／尿蛋白等等，心臟的問題與勞累也有關，也是最容易被忽視的，但是如果轉氨酶偏高了，這些疾病分風險都在不斷的上升，不要等到發病的時候再想到這些。</h3> <h3>.尿酸測定：尿酸可以說是現在的職場人士最易出現的問題，雖然女性有雌激素的保護，尿酸高的概率很小，但是隨著現在的人飲食和生活習慣不當，現在尿酸高的人也不太分年齡，性別了。不過這個尿酸要先說明一下，此尿酸非彼尿酸，這個尿酸對于健康的影響非常的大，是引發痛風的尿酸，但全名其實是“血尿酸”，而不是尿液中的尿酸，所以如果想要降尿酸，把希望寄托于喝蘇打水是不靠譜的。尿酸值的正常范圍，男性為149～417vmol/L，女性為89～357vmol/L。如果高出這個尿酸值范圍，男性在420vmol/L，女性在360vmol/L時，可以被定義為高尿酸血癥，而高尿酸血癥會增加：冠心病／高血壓／糖尿病／痛風／心衰等等疾病的風險，如果想要預防或者緩解這些疾病，降尿酸也格外的重要。</h3> <h3>5.甘油三酯：甘油三酯其實與前面講到的總膽固醇也是有很大的相關性的，包括甘油三酯的升高是影響高密度脂蛋白膽固醇降低和低密度脂蛋白膽固醇升高的因素之一，而這些項目的如果都升高，除高密度脂蛋白膽固醇是降低，會增加血脂，易造成血管堵塞，引發各種各樣的心腦血管疾病，如：冠心病／高血壓／腦梗／心梗／動脈粥樣硬化／中風／腦出血等等等等，所以千萬不要小看甘油三酯的威力。</h3> <h3>導致這些問題的因素有哪五個？</h3><h3>上述的那些問題，其實與平時的生活習慣和飲食習慣是有非常重要的關系的，那么造成這些體檢指標不正常的因素，歸納起來，主要有五個，要想預防疾病，最好先從改正這些習慣開始：</h3><h3>1.愛吃油炸類的食物，油炸類的食物中本身就有很多的脂肪膽固醇，而經過高溫后，還會產生一些有毒有害的物質，如果長期吃，尤其是血脂影響最大。</h3><h3>2.愛吃甜食，吃甜食會讓人的心情變好，因此這也成為很多人發泄的一種方式，心情好不好的時候都要吃點甜品，而這些甜品吃的過多，會引發肥胖，而肥胖也是造成上述問題的因素，不僅如此，萬病皆從胖而起，肥胖是萬病之源。</h3> <h3>3.久坐，經常久坐的人不僅易增加心腦血管疾病的風險，因為喝水較少，活動較少，還容易造成腎臟和腸道的健康問題，并且能量消耗的少，同樣也會導致肥胖，尤其是腹型肥胖，給心梗／血脂異常／高血壓以及糖尿病等等疾病提供了有利的條件。</h3><h3>4.熬夜，熬夜，不僅僅傷肝，還傷腦／傷心／傷胃／傷膽／傷血管／傷皮膚等等，熬夜除了能給一些滿足感這一點好處以外，其余都是問題，尤其是對于健康，無論是慢性疾病還是猝死，都是十分危險的因素。</h3><h3>5.運動過少，運動本身是可以控制體重，降血糖／血脂／血壓等等指標的，并且還能促進身體的健康，提升免疫，增強血管彈性，改善健康的狀態，如果長期運動量過少，自然也會造成這些問題了。</h3> <h3>有哪些措施能讓這些指標恢復正常？</h3><h3>其實在這些指標剛開始只是有點偏高的時候，還是很好的控制的，但是如果長期放任不管，那么等到形成疾病再去控制，首先不得不用藥物干預已經傷身，其次控制起來也更難。最好在前期這些疾病的小火苗沒有燃燒起來之前，將它們扼殺在搖籃中，措施如：</h3> <h3>1.控制總能量的攝入，控制體重，但是要注意均衡的搭配飲食，比如：主食不少于150g，一杯奶240ml左右，1個雞蛋，500g蔬菜，半斤水果，10g堅果，畜禽肉1兩，再加1兩魚肉，100g左右的豆制品，種類越多越好，但是量一定要控制。</h3><h3>2.不吃或者說先戒一段時間油炸類的食物，腌制的食物，煙熏的食物以及燒烤和動物肥肉。</h3><h3>3.足量飲水每天2000ml左右。</h3><h3>4.避免久坐，每工作40分鐘左右，其身活動5分鐘緩解疲勞，</h3><h3>5.每天運動不少于1小時。</h3><h3>6.不熬夜，每天最好晚上10:30上床睡覺。</h3><h3>7.在這期間最好戒煙控酒，最好不喝，調整過來后，可以適量的喝一點，比如白酒不超1兩，紅酒黃酒不超2兩，啤酒不超1瓶。</h3> <h3>上述的習慣，只需要養一段時間，就能夠明顯感覺到身體有很大的改變，那么半年以后將不正常的值的項目再去檢測一遍，如果正常，那么最好，如果還是偏高，那就繼續控制，爭取把這些健康問題都解決，才能更放心的在外奮斗打拼，最后祝大家都能健康生活，健康工作！</h3>

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五項體檢指標一定別忽視，主要源于五個習慣，盡早戒掉避免惡化！

《健康之友》?內科