美味學生早餐

緣來如賜1980

<h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">　　美好的一天從營養早餐開始吧！下面這些都是妞上小學后我親自做得早餐里有代表性滴，其中面包，饅頭，蛋糕，酸奶，豆漿……都是自己做的，很少有買的成品或半成品，現在匯總一下，就方便以后直接搬過來用啦……</font></h3><h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);"> 有時間后續還會繼續添加補充，期待吧……</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐1：蔬菜兩米粥＋雞腸芝士烤饅頭片＋水果；<br>材料：小米，大米，西紅柿，扁豆，香菇，卷心菜，饅頭片，雞腸，芝士片，木瓜，金果</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐2：牛奶燕麥粥＋蔬菜蝦仁炒飯＋水果；<br>材料：大米，燕麥片，牛奶，蝦仁，雞蛋，青椒，芹菜，葡萄，香蕉，炒飯里再來點胡蘿卜丁和木耳碎就更完美啦</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐3：玉米糝粥＋蔬菜雞蛋餅＋木耳山藥＋水果；<br>材料：玉米糝，西葫蘆，胡蘿卜，雞蛋，面粉，木耳，山藥，葡萄，石榴，蘋果</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐4：豆漿＋蛋糕卷＋拌西蘭花胡蘿卜＋水果；<br>材料：現榨豆漿，西蘭花，胡蘿卜，火龍果，桃，花生醬蔓越梅蛋糕卷為早上現做，大約需要四十分鐘。</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐5：小米粥＋面包片披薩＋水果；<br>材料：小米，面包片，青椒，洋蔥，彩椒，培根，芝士，梨，葡萄</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐6：雞蛋羹＋蒸餃＋酸奶水果；<br>材料：雞蛋，肉末炒熟，胡蘿卜，木耳，藕，白菜，酸奶，哈密瓜，火龍果，香蕉</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐7：牛奶＋三明治＋水果；<br>材料：溫牛奶，全麥面包片，煎雞蛋，煎培根，西紅柿，黃瓜，芝士，芒果，葡萄</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐8：蔬菜雞肉粥＋煎雞蛋＋水果；<br>材料：大米，雞湯，雞肉絲，西蘭花，胡蘿卜，白菜，雞蛋，火龍果</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐9：雞蛋羹＋煎飯團＋香菇油菜＋蒸水果（天冷時）；<br>材料：雞蛋，大米，海苔碎，核桃，香菇，油菜，蘋果</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐10：牛奶燕麥粥＋蔬菜餅＋水果；<br>材料：牛奶，大米，燕麥片，西葫蘆絲，胡蘿卜絲，雞蛋，水果</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐11：餛飩＋蒸鯛魚娃娃菜＋水果＋堅果；<br>材料：餛飩皮，鯛魚碎，胡蘿卜，藕，木耳，鯛魚塊，娃娃菜，小白菜，芒果，腰果，第一次蒸菜，蒸魚豉油放多了！！</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐12：八寶粥＋面包片＋蒸菜＋水果；<br>材料：大米，小米，紫米，糙米，高粱米，紅豆，花生，黃豆，娃娃菜，黃瓜，梨，腰果</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐13：牛奶＋蛋堡＋蝦米冬瓜＋水果；<br>材料：牛奶，面包片，煎雞蛋，黃瓜，芝士，冬瓜，桔子，核桃</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐14：紫菜雞蛋湯＋煎飯團＋蒸菜＋水果；<br>材料：紫菜，雞蛋，西紅柿，米飯，胡蘿卜，西蘭花，核桃，娃娃菜，蘋果，桔子</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐15：蔬菜牛肉粥＋蒸鯛魚蔬菜＋水果；<br>材料：大米，熟牛肉，西蘭花，胡蘿卜，白菜，鯛魚，水果</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐16：酸奶水果＋炒小米飯＋蒸娃娃菜；<br>材料：小米飯，芹菜，胡蘿卜，娃娃菜，酸奶，火龍果，金果</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐17：小米粥＋壽司＋炒菜＋水果；<br>材料：小米，大米飯，煎三文魚，煎胡蘿卜，黃瓜，肉松，黑芝麻，海苔，卷心菜，梨</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐18：奶油蘑菇湯＋意面＋煮菜＋水果；<br>材料：黃油，奶油，牛肉，口蘑，青椒，洋蔥，西紅柿，西蘭花，梨，櫻桃</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐19：冬瓜汆丸子湯＋堅果全麥面包＋水果；<br>材料：面包機做堅果面包，現絞肉餡，冬瓜，小油菜，桃</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐20：芝士龍利魚塊焗飯＋拌菜＋現榨西瓜汁＋堅果；<br>材料：米飯，龍利魚塊，胡蘿卜，小白菜，芝士，西瓜，巴旦木，開心果，核桃</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐21：牛肉湯面＋牛奶＋水果＋堅果；<br>材料：燉牛肉及湯，面條，荷包雞蛋，小白菜，西紅柿，牛奶，香蕉，夏威夷果，腰果</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐22：鴨腿蔬菜粥＋煮蛋＋玉米＋現榨蜜桃汁＋水果堅果；<br>材料：鴨腿肉，大米，小米，小油菜，胡蘿卜，玉米，雞蛋，桃，哈密瓜，腰果</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐23：炒面＋現榨葡萄汁＋水果＋堅果；<br>材料：五花肉，面條，卷心菜，胡蘿卜，洋蔥，蒜苔，葡萄，蘋果，夏威夷果，碧根果</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐24：方便面干濕分離＋水果＋牛肉；<br>材料：方便面，燉牛肉切片，油菜，胡蘿卜，荷包蛋，哈密瓜，香蕉<br>最近方便面被正名不算垃圾食品啦，還是偶爾吃一頓解解饞吧……</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐25：綠皮水餃＋南瓜粥＋拌菜＋水果；<br>材料：芹菜汁，面，肉餡，南瓜，大米，銀耳，木耳，芒果</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐26：紅薯饅頭＋魚肉丸＋蒸菜＋水果堅果；<br>材料：加了三分之一紅薯的饅頭，巴沙魚絞成肉餡，胡蘿卜，娃娃菜，葡萄，開心果</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐27：肉龍＋炒菜＋現榨果汁＋水果堅果；<br>材料：豬肉白菜肉龍，杏鮑菇，黃瓜，雞蛋，洋蔥，芒果，開心果，腰果，巴旦木</font></h3> <h3><font style="color: rgb(0, 0, 0);">餐28：披薩＋竹蓀牛肉湯＋水果堅果；<br />材料：面，蝦，培根，青椒，西紅柿（披薩前一天晚上做好，放冰箱，早晨起來直接烤），竹蓀，牛肉，小白菜，獼猴桃</font></h3> <h3>餐29：包子＋紫菜湯＋拌菜＋水果；</h3><h3>材料：面，豬肉餡，白菜，韭菜，芹菜，胡蘿卜，西紅柿，油菜，木耳，紫菜，雞蛋，魔芋絲，草莓干</h3> <h3>餐30：煎饅頭雞蛋＋煎犬牙魚塊蔬菜＋綠豆漿＋水果；</h3><h3>材料：饅頭，雞蛋，犬牙魚，胡蘿卜，青椒，綠豆，花生，芒果，圣女果，松子</h3> <h3>餐31：胡蘿卜面抄手＋炸胡瓜魚＋蔬菜＋水果干果；</h3><h3>材料：面，肉餡，胡蘿卜，胡瓜魚，黃瓜，油麥菜，西紅柿，紫菜，藍莓干，松子，香蕉</h3> <h3>餐32：水晶蝦餃＋拌菜＋胡蘿卜汁＋水果；</h3><h3>材料：水晶皮，肉餡，蝦，胡蘿卜，西蘭花，油菜，蘋果，橙子</h3> <h3>水晶皮做法（12個）：澄粉也叫小麥淀粉60g，玉米淀粉20g（取一半和澄粉混合，另一半當生粉），鹽0.5g，一起混合后加入沸水（必須是剛開的）大約80g，用筷子快速攪拌，基本都結成透明的塊時用蓋悶5分鐘，然后趁熱把面揉成團，這時如果面粘手可以一點點加入生粉，揉到沒有干粉，面團徹底呈透明狀時加入3g豬油（可用肥肉煉制），繼續揉到油完全融合，蓋蓋醒20分鐘……然后就搓成圓柱形切成小塊，搟成薄片包餡即可，最好搟一個包一個，剩下的面塊還用蓋或濕布蓋著，否則面容易干。水開后蒸6分鐘。另：餡料里盡量別放大的蝦塊，容易撐破皮</h3> <h3>餐33：香腸米飯＋蒸雞蛋＋正木耳金針菇＋堅果水果；</h3><h3>材料：米飯，香腸，雞蛋，偶爾，金針菇，草莓干，香蕉，獼猴桃，腰果</h3> <h3>餐34：肥牛米線＋拌彩椒＋老鴨湯＋蒸雞蛋；</h3><h3>材料：肥牛，米線，油菜，彩椒，雞蛋，老鴨煲</h3> <h3>餐35：棗面玫瑰餡饅頭＋拌菜＋銀耳棗百合羹＋水果堅果；</h3><h3>材料：棗，南瓜，玫瑰醬，油菜，銀耳，百合，西紅柿，腰果</h3> <h3>餐36：意面＋牛排＋綠豆湯＋拌菜；</h3><h3>材料：意大利寬妙，菲力牛排，綠豆，卷心菜，胡蘿卜，黃瓜，堅果</h3> <h3>??早餐^_^</h3><h3>餐37：花生粥＋拌菜＋蒸雞蛋＋擺菜水果；</h3><h3>材料：大米，小米，花生，魔芋節，卷心菜，香腸，雞蛋，黃瓜，香蕉</h3> <h3>餐38：素炒米線＋煎三文魚裙帶菜＋牛奶＋水果堅果；</h3><h3>材料：米線，彩椒，油菜，卷心菜，洋蔥，胡椒三文魚 (半成品，已腌好)，裙帶菜，牛奶，葡萄，腰果，香蕉</h3> <h3>餐39：花卷＋豬蹄湯＋堅果酸奶＋拌菜；</h3><h3>材料：椒鹽花卷，豬蹄，自制酸奶，胡蘿卜，卷心菜，堅果</h3> <h3>餐40：章魚卷＋牛奶＋水果堅果；</h3><h3>材料：小章魚，土豆絲，胡蘿卜絲均焯水，醬油蜂蜜熬汁，蔬菜卷餅(半成品)，牛奶，西瓜，火龍果</h3> <h3>餐41：蒸紅薯＋雞蛋羹＋水果堅果＋蒸菜；</h3><h3>材料：紅薯，雞蛋，白菜芯，青椒，水果堅果</h3> <h3>餐42：紅薯餅＋南瓜羹＋拌菜＋水果；</h3><h3>材料：紅薯餅（紅薯蒸熟壓成泥加少量面粉揉成團，壓成餅，用油煎），南瓜羹（南瓜，大米，小米放豆漿機打成羹），花菜，木耳，裙帶菜，水果</h3> <h3>餐43：方便面＋炒菜＋紫薯羹＋蒸鱈魚烤腸；</h3><h3>材料：方便面，油菜，紫薯，玉米，豌豆，腿菇，胡蘿卜，鱈魚，烤腸</h3> <h3>餐44：紫薯披薩＋香蕉牛奶＋水果堅果；</h3><h3>材料：紫薯披薩（紫薯切片蒸熟和面，還是前一晚做好面餅鋪上彩椒，培根，芝士，紫薯粒，放冰箱冷藏，第二天早上直接烤即可），香蕉牛奶，堅果，水果</h3> <h3>餐45：綠皮餡餅＋蝦＋水果粥；</h3><h3>材料：菠菜汁和面，白菜，五花肉，蝦，蘋果，梨</h3>