收藏丨2019豬年養生月歷，一年的養生重點都在這！全年健康無病痛！

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<h5>過了除夕，便是<b>新春豬年。</b></h5> <h5>在這嶄新的一年里面每個人都希望自己可以更加的順利、更加的幸?？鞓?。除了工作需要規劃之外，健康養生計劃的準備也是必不可少的。養生也有時間表，您知道每個月里面的養生注意事項是什么嗎?</h5><h5><br>現在就送您<font color="#ed2308"><b>2019豬年養生月歷，一年的養生重點都在這里！</b></font>在對的時間做養生“大事”，讓保健效果事半功倍！</h5> <h5><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">養生重點</font></b></div></h5><h5><br></h5>農歷一月雖然有的地方天氣已經開始轉暖，但<b>“倒春寒”</b>不時來襲，養生尤其需要防寒，所以這段時間里，千萬要做好春捂防風的準備。初春也是容易上火的季節，綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝飲品，去火清脂，可酌情多喝一些。<h5><br><b>飲食建議：</b>合理進補可及時補充氣血津液，多吃山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。忌寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。</h5> <h5 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">養生重點</font></b></h5><h5><br>春分前后，屬肝氣當令，非常容易克伐脾胃，建議大家多吃些甘味食物來滋補脾胃，既利于春天陽氣的生發，也有助于肝氣的疏泄。</h5><h5><br><b>飲食建議：</b>宜多食山藥、大棗等。很多人在這個節氣會出現口干舌燥、嗓子干癢等癥狀，推薦大家喝些熟棗茶，忌辛辣之物。</h5> <h5><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">養生重點</font></b></div><br></h5><h5>古時有<b>“走谷雨”</b>的風俗，走村串親或者到野外走走，可以使精神愉快、身體健康。另外，該節氣氣溫回升快，但雨水增多，濕氣較重，要祛濕熱。利尿就是祛濕的好方法之一，而谷雨茶就有較好的利尿功能。</h5><h5><br><b>飲食建議：</b>多食薏米仁、赤小豆、白扁豆等利水滲濕的食物，少食生冷及寒涼性食物。</h5> <h5 style="text-align: center; "><span style="max-width: 100%; font-size: 17px; color: rgb(192, 0, 0); word-wrap: break-word !important;"><b>養生重點</b></span></h5><h5><section style="max-width: 100%; border-top-width: 1px; border-top-style: dashed; border-top-color: rgb(185, 185, 185); word-wrap: break-word !important;"></section>進入農歷四月后，氣溫不斷升高，汗液的排泄也會加快，中醫認為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以陽氣也會因此受損，建議不要貪涼哦。</h5><h5><br><span style="max-width: 100%; word-wrap: break-word !important;"><b>飲食宜忌：</b></span>小滿時節濕氣重，宜多食清熱利濕的食物，赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。</h5> <h5><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">養生重點</font></b></div><br></h5><h5>芒種到夏至節氣是一年中陽氣逐漸浮盛，陰氣內藏的階段，該節氣起居養生重視睡子午覺。從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。</h5><h5><br><b>飲食建議：</b>芒種故事也稱為“送花神”，因為春花已謝，結出了果子。櫻桃、麥子、蠶豆都適合食用。</h5> <h5 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">養生重點</font></b></h5><h5><br>小暑節氣要注意補充體力，解熱防暑。注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。適合散步、慢跑、游泳等運動。飲食宜忌：適合多吃一些富含鉀的食物，以補充因出汗丟失的鉀。</h5><h5><br><b>飲食建議：</b>多食用綠色葉菜、菌藻類、薯類、豆類和一些水果。忌辛辣油膩之品。</h5> <h5 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">養生重點</font></b></h5><h5><br>從立秋開始到處暑，天氣預熱逐漸散去，天氣也漸漸變得干燥。此時重點預防秋燥，增加水和流食的攝入。</h5><h5><br><b>飲食建議：</b>宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒。忌食魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。</h5> <h5 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">養生重點</font></b></h5><h5><br>白露以后，北風增多，防不勝防，老年人要多加衣物，晚上睡覺不要開著窗，尤其是小孩子。秋燥秋涼極易傷肺，易出現咳嗽、感冒等癥狀。</h5><h5><br><b>飲食建議：</b>多食用貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，養陰潤燥。若口燥咽干、干咳痰少，可用冬麥、菊花、沙參泡茶喝。</h5> <h5 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">養生重點</font></b></h5><h5><br>寒露過后天氣一天天漸涼，此時要穿保暖性能好的鞋襪，睡前熱水洗腳，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱。入秋后心情易低落，因此要解郁，可約好友登山，游玩，舒緩心情。</h5><h5><br><b>飲食建議：</b>宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。</h5> <h5 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">養生重點</font></b></h5><h5><br>立冬過后，天氣寒冷。寒冷的天氣會影響心腦血管，造成血壓波動等。所以要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。</h5><h5><br><b>飲食建議：</b>多喝熱湯，如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等；少食寒性之品。</h5> <h5 style="text-align: center; color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'PingFang SC', 'Hiragino Sans GB', 'Microsoft YaHei UI', 'Microsoft YaHei', Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.5440000295639038px; white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><span style="color: rgb(192, 0, 0); font-size: 17px;"><b>養生重點</b></span></h5><h5 style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'PingFang SC', 'Hiragino Sans GB', 'Microsoft YaHei UI', 'Microsoft YaHei', Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.5440000295639038px; white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><section style="max-width: 100%; border-top-width: 1px; border-top-style: dashed; border-top-color: rgb(185, 185, 185); word-wrap: break-word !important;"></section>大雪時節，不宜做過于激烈的活動，可以每天在陽光好的時候做做舒展運動。冬至以后氣血運行不暢或者腎陽虛的朋友耳朵容易生凍瘡，這個時候經常摩擦耳朵，有助于腎臟的保健和氣血順暢。</h5><h5 style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'PingFang SC', 'Hiragino Sans GB', 'Microsoft YaHei UI', 'Microsoft YaHei', Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.5440000295639038px; white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><br style="max-width: 100%; word-wrap: break-word !important;"><strong style="max-width: 100%; word-wrap: break-word !important;">飲食建議：</strong>可食用韭菜雞蛋、胡蘿卜羊肉、香菜肉餡餃子。</h5> <h5 style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'PingFang SC', 'Hiragino Sans GB', 'Microsoft YaHei UI', 'Microsoft YaHei', Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.5440000295639038px; white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><div style="text-align: center;"><b><span style="max-width: 100%; font-size: 17px; word-wrap: break-word !important;"><font color="#ed2308">養生重點</font></span></b></div><section style="color: rgb(51, 51, 51); max-width: 100%; border-top-width: 1px; border-top-style: dashed; border-top-color: rgb(185, 185, 185); word-wrap: break-word !important;"></section><h5 style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'PingFang SC', 'Hiragino Sans GB', 'Microsoft YaHei UI', 'Microsoft YaHei', Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.5440000295639038px; white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: 100%;">大寒小寒，凍成一團。此時節氣養生最簡單的辦法就是早睡晚起，保證充足的睡眠。注意背部、腰部、雙腳的保暖。<br></h5></h5><h5 style="color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, 'Helvetica Neue', 'PingFang SC', 'Hiragino Sans GB', 'Microsoft YaHei UI', 'Microsoft YaHei', Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.5440000295639038px; white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: 100%;"><br style="max-width: 100%; word-wrap: break-word !important;"><strong style="max-width: 100%; word-wrap: break-word !important;">飲食建議：</strong>多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿卜等；少食寒性之品。</h5> <h5><div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">點贊轉發關注</font></b></div><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><div style="text-align: center;"><b>歡迎把正能量</b></div></b><b><div style="color: rgb(237, 35, 8); text-align: center;"><b>分享給你家人好友</b></div><div style="color: rgb(237, 35, 8); text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><font color="#333333"><b>更多關于中醫方面知識請關注微信公眾號【柴胡】</b></font></div></b></h5> <h5>文章來源丨健康時報。</h5>