<h3>其實休馬并不是在計劃內的。去年11/4的紐馬，雖然大PR14多分鐘，但因12秒之差與TQ失之交臂，興喜中自然有一份遺憾。查了一下Q東馬的比賽列表，考慮到賽道和可以準備比賽的時間，一周內就鎖定了1/20/19的休馬，賽道平緩氣溫適中，有9周的訓練時間，就是保持紐馬的體能水準，休馬賽道至少會快3分鐘。</h3> <h3>3:24:50完賽，TQ, Tokyo Semi-Elite Qulified, PR 5’22”, 以最快配速沖線，負劈叉前后半程相差22秒，囊獲年齡組冠軍</h3> 訓練 <h3>紐馬以后休息調整了兩周，就開始了休馬訓練。沿用紐馬漢森計劃的后9周，志在保持狀況以求進步。其實去年經過波馬三項世錦賽和紐馬，馬不停蹄的訓練比賽，身心靈上都相當疲憊，到第4周的17邁跑完，就感覺身體被掏空般的無力，和紐馬高峰期跑完19邁還能去折騰熱瑜伽的勁頭完全天壤之別，知道自己身體已經處在過練和受傷的邊緣，馬上調整度量，砍掉一些easy run來保證interval和Tempo這些主要科目的質量，周末的Long也減速。調整飲食避免不必要的應酬，爭取時間多睡多休息。</h3><h3>就算是這樣到了高峰周的T和Long都還是跑得痛苦不堪幾乎放棄，心緒又跌回那個可怕的深谷徹夜無眠。一再的問自己為什么要這么拼？到底在追逐什么？有什么才能真正填補心靈里的那塊缺失？</h3><h3>2018年的最后一個周末，和上帝做了一個深長的約會，經過水與火的洗禮，把自己完全倒空，把所有的支離破碎通通埋葬，2019浴火重生看見希望！</h3><h3>接下來的訓練，隨心隨意不再執著，身體也慢慢恢復過來。Taper期間重回紐約，跑在中央公園，與11月的感覺完全不一樣，但我知道，我準備好了。</h3> 賽前準備 <h3>周五晚上飛休士頓，和我一起跑過波馬和柏林的好友來機場接我回家，接風的餃子和舒服的床單，都給了我回到了自己家的感覺。周六一早去休士頓downtown著名的咖啡店早餐打卡會跑友。<br></h3> <h3>走兩步就到的expo領號碼參賽包，和Meb一起跑出最快的休馬！</h3> <h3>中午和休士頓??龍邦跑團加碳聚餐，新老跑友相見分外親切。</h3> <h3>比賽周跑友們集體刷天氣，該穿什么服裝自然是最熱話題。曬裝備也成了賽前夜的風景。比賽日的氣溫降到32F，有風體感只有24Ｆ，還好沒有雨，不會像去年波馬那么慘。賽前保暖非常重要。領導貢獻了一件工作服在等開跑的時候可以擋風。帽子，脖套，手套都是必須的。</h3> <h3>其實寒冷天氣只要保證軀干保暖不失溫就完全沒有問題。The North Face的防風背心很推薦，很輕很薄又保暖，跑熱了退到腰上塞到后背，非常方便。</h3> <h3>這次比賽的目標是TQ，sub325，進入東京馬拉松半精英的抽簽行列，爭奪300張入場券???之一。比賽前夜就秀出得勝look，志在必得！??<br></h3> 比賽日 <h3>一早醒來醒來看手表3點24分，離鬧鐘定的時間早了5分多鐘。感謝神！晨禱起床洗漱排空兩次，在身體接觸皮膚的所有地方都抹上凡士林換好裝備，早餐吃了兩個begal夾花生醬一個香蕉一瓶運動飲料，4:45分開車出門。在開往起點的高速公路上看到這樣一塊廣告牌：“God Listens !” 心里更有了確信。是的，上帝是聽禱告的。我也聽到祂對我說：Today is your day, go run and shine！</h3> <h3>5點半就到達起點侯賽區，就是休馬expo所在的會議中心，移動廁所存包處親友團聚點，所有賽前賽后的服務都在室內，賽前賽后不用擔心會被凍僵了，休馬的待遇是我參加過的比賽中見過的最好的。這次休馬共有來自5個州9個城市71位華人跑友參加，有半馬和全馬。很多和我一樣是第一次跑休馬，也有很多是跑了5次以上的元老跑手。6:05集體照后大家各自進入開賽區，信心滿滿！</h3> <h3>來自全美各地的跑友，集此地相聚</h3> 比賽 <h3>6:45進入A區，找到325的pacer。在expo和他聊過，他已經是跑過60個馬拉松的老司機了，所以決定放棄按自己事先打印的配速表，跟pacer跑。跟pacer跑的好處是免去了自己看配速的精神壓力。7點槍響，和pacer一起過起跑線掐表。訓練期間一共跑了73邁的T，平均配速7:43，決定比賽加5秒，按7:48跑。過線后并沒有緊跟pacer，而是遠遠的在后面50米處看得見氣球的地方跟著，找到自己的步頻，跑過三邁向龍幫路邊攝揮手致意。</h3> <h3>天氣并沒有比想象的冷，感覺越跑越舒服，每5邁吃一個膠，逢水站都喝水，一直告誡自己壓住配速。12邁有個高架橋，小步高頻沖上去倒也沒有掉速，看看心率還是在160左右，呼吸也很平穩。不覺得過了15邁，吃了第三個膠，開始慢慢提速靠近pacer，跟在325的部隊的后面，當過了19邁感覺步子還非常有力，便消除了紐馬19邁掉速的陰影，20邁開始和pacer并肩。“you kept your promise, i didn’t see you before miles 20, you did pretty good! How’re you feel?” </h3><h3>“I feel pretty good!”</h3><h3>一路和pacer聊起天來。</h3> <h3>一路心率在慢慢攀升，跟著pacer的距離也作了些調整，跑過24邁看到橙橙和??跑團的啦啦隊及攝影師，戲精又開始激動了，跳起來揮手而過。25邁心率超過170了，告訴自己穩住別急著沖，眼看26邁的標志就在眼前了，對pacer說了一句：See you at finish line. 就加速全力向終點沖去。</h3> <h3>TQ!TQ!TQ! 終于如愿以償。 3:24:50完賽，前半程1:42:36，后半程1:42:14，負劈叉22秒，爽爆了！第一次跑出這么精準漂亮的??</h3><h3>過線以后走不到100米就進入會展中心室內，領完賽T恤和和一個精美的啤酒杯，這種待遇其他賽事好像還沒有遇到過，取寄存物品后也有很寬敞有椅子的地方可以換衣服，還有熱的食物和冰激凌，這待遇真是太好了。</h3> <h3>完賽休士頓龍幫大趴。這次參與龍幫休馬大趴完賽的共有70人，全馬62人，半馬8人，NQ8人，BQ22人，真是滿堂紅。也感謝休士頓龍幫兄弟姐妹大力的支持! 休馬賽道，賽前賽后的服務堪稱一流，非常推薦。</h3> <h3>2019是我跑步的第七個年頭，休馬是我的第七馬，給了我一個浴火重生的開門紅，也帶我進入了安息年。感謝神! 跑馬如人生，每一滴汗水，每一個經歷，都讓我們成長, 讓我們去遇見那個更好的自己。接下來的日子，我需要好好調整，為了能跑的更久遠...</h3> 2018 的?? <h3><a href="http://www.xsjgww.com/1922eyvw?share_from=self&share_user_mpuuid=d6c5d8c8bba303bebbe89bb82acb78b9&user_id=1692454&v=4.8.1">http://www.xsjgww.com/1922eyvw?share_from=self&share_user_mpuuid=d6c5d8c8bba303bebbe89bb82acb78b9&user_id=1692454&v=4.8.1</a>波馬情懷 之 愛與痛的傳奇 4/2018<br></h3><h3><a href="http://www.xsjgww.com/1hrlvzhj?share_from=self&share_user_mpuuid=d6c5d8c8bba303bebbe89bb82acb78b9&user_id=1692454&v=4.8.1">http://www.xsjgww.com/1hrlvzhj?share_from=self&share_user_mpuuid=d6c5d8c8bba303bebbe89bb82acb78b9&user_id=1692454&v=4.8.1</a><br></h3><h3>藍天無極限 之 ITU三項世錦賽 7/2018</h3><h3><a href="http://www.xsjgww.com/1qm4e18o?share_from=self&share_user_mpuuid=d6c5d8c8bba303bebbe89bb82acb78b9&user_id=1692454&v=4.8.1">http://www.xsjgww.com/1qm4e18o?share_from=self&share_user_mpuuid=d6c5d8c8bba303bebbe89bb82acb78b9&user_id=1692454&v=4.8.1</a>紐馬紀行 之 遠方的呼喚 11/2018<br></h3>
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