哈佛大學推薦20個快樂的習慣doll <h3>來源于《幸福全世界》</h3><h3><br></h3><h3>讀過此文，感覺特別好，制成美篇，分享出去，永久保存！</h3> <h3>Be grateful.</h3><h3>要學會感恩。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>讓自己變慢腳步，看著你的四周，關注生活中的細微之處：人行道上淡紫色的花??，美麗的日落??，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。當你的感恩之心能夠欣賞生活的美，思考和祝福，你自然就充滿了幸福感。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3>Choose your friends wisely.</h3><h3>明智的選擇自己的朋友。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>根據哈佛，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關系。所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起??，他們能欣賞你真實的自己，讓你的生活變得更豐富，快樂，有意義。</h3> <h3>Cultivate compassion.</h3><h3>培養同情心。</h3><h3><br></h3><h3>當我們代替別人，站在另一個角度看問題，我們更能用同情心，客觀和有效的處理問題。生活中就會少一些沖突，多一點快樂。</h3> <h3>Keep learning.</h3><h3>不斷學習。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。我們運用大腦，進行運作的時候，我們就不大會想不開心的事情，我們會變得更開心??和滿足。</h3> <h3>Become a problem solver.</h3><h3>學會解決問題。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰的時候，他們不會自虐，然后變得很消沉。他們會直面挑戰，調動全身力量尋找解決辦法。通過變成一個解決問題的人，你會建立自己的自信心和下決心要的事情和直面挑戰的能力。</h3> <h3>Do what you love.</h3><h3>做你想做的事情。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>既然我們成人生活的三分之一時間都在工作，那么做我們想做的事對我們的整體幸福感就有很大的影響。如果現在不能做你想做的事情，那就試著在你現在的工作中尋找快樂和意義，或者培養一個你喜愛的興趣。</h3> <h3>Live in the present.</h3><h3>活在當下。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>你感到沮喪，是因為你活在過去。你會感到擔憂和焦慮，是因為你活在未來。但是當你感到滿足，開心和平和時，你才是活在當下。</h3> <h3>Laugh often.</h3><h3>要經常笑。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>笑是對抗生氣??或沮喪最有力的東西。研究表明簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感??。不要把生活看的太嚴肅。要學會在每日的奮斗中尋找幽默感和笑聲。</h3> <h3>Practice forgiveness.</h3><h3>學會原諒。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>憎恨和生氣??是對自我的懲罰。當你釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意。最重要的是，學會原諒自己。每個人都犯錯。只有通過我們的錯誤，我們才慢慢學會如何成為一個更強大，更好的人。</h3> <h3>Say thanks often.</h3><h3>要經常說謝謝。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>對生活中的祝福要學會欣賞。向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達出你的欣賞之情也同樣重要。</h3> <h3>Create deeper connections.</h3><h3>學會深交。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>我們的幸福感??會在和另一個人的深交中不斷猛增。專注聆聽是加強這種關系紐帶和把幸福感??帶給自己和別人的兩個最重要的方面。</h3> <h3>Keep your agreement.</h3><h3>守承諾。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感??有直接關聯。所以要對自己和別人遵守承諾。</h3> <h3>Meditate.</h3><h3>冥想。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>根據哈佛，平均上，上過8次冥想訓練的人要比控制狂多開心??20%。這樣的訓練可以導致大腦結構變化，包括海馬體??黑色物質的密度，其對學習和記憶很重要，在結構上和自我意識，同情心和反省。</h3> <h3> </h3><h3>Locus on what you're doing.</h3><h3>關注你在做的事情。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>當你全身心投入一件事的時候，你就會處于一個開心??的狀態。當我們處于這種狀態，你就不大會關心別人對你怎么看，不大會被不太重要的事情干擾。結果呢？更幸福??，當然啦！</h3> <h3>Be optimistic.</h3><h3>要樂觀。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>對于開心的人來說，玻璃杯都一直是半滿的。每當你面對一個挑戰時，如果你傾向于想象最壞的想法，那就自我轉換這種情況。告訴你自己一個狀況中的好處或者你從中學到的東西。樂觀肯定能驅動成功和幸福感。</h3> <h3>Love unconditionally.</h3><h3>無條件的愛??。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>沒人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要這樣對待別人。無條件的愛??一個人并不意味著你要花所有的時間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。無條件的愛??意味著接受真實的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。</h3> <h3>Don't give up.</h3><h3>不要放棄。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會削弱你的自尊。如果你決定做某事，做完它。在成功之前都不要放棄。要記住，失敗是暫時的，打敗的永存的。只有當你放棄的時候，你才會被打敗。</h3> <h3>Do your best and then let go.</h3><h3>做最好的自己然后放手。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>每個人都有局限性。而且有時候盡管我們很努力做一件事情，但是總會事與愿違。所以做最好的自己，然后放手。當你盡了全力，你就沒有遺憾了。</h3> <h3>Take care of yourself.</h3><h3>好好照顧自己。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好，你無論如何努力，都很難快樂。確信自己吃得好，做鍛煉，找點時間休息。好好照顧你的身體，大腦和精神。</h3> <h3>Give back.</h3><h3>學會給予。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據哈佛，人們做好事，他們的大腦變得活躍，就好像當你經歷別的獎勵時，大腦所受的刺激。所以，那些關心別人的人要比不大關心別人的人更開心??。</h3>