<h3><font color="#ed2308"><b>所謂“食者有方”，也就是說，吃東西是要講究方法的。那么，你知道大腦、心臟、肝、脾、肺、腎、胃、頭發等最需要吃什么食物嗎？</b></font></h3> <h3><font color="#ed2308">護發 </font>黑芝麻的蛋白質、亞油酸含量都很高，可以補充頭發營養，而且黑芝麻本身有豐富的礦物質和維生素，這些都對頭發健康有好處，而且要長期堅持。</h3><h3><font color="#ed2308">黑芝麻食用方法:</font></h3><h3>黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用于頭發早白易脫。</h3><h3><br></h3> <h3><font color="#ed2308">護膚</font><font color="#010101"> 南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風險有對抗自由基“老化”皮膚的作用，保持皮膚澤，增強皮膚彈性。南瓜富含的維生素B2和維生素C，對皮膚疾病如皮膚發炎有良好的治療和護理作用，還可預防皮膚長斑和皺紋。</font><font color="#010101"> </font><font color="#ed2308">南瓜食用方法: </font>可以做南瓜豬蹄湯，將豬蹄洗凈后，剁成小塊后先用水煮一下。然后將南瓜去皮洗凈，切成小塊，再和豬蹄一起放入砂鍋中，放入幾片姜，加適量清水，大火煮沸后，改小火燉爛。再加入鹽和味精調味即可。</h3> <h3><font color="#ed2308">護腿</font><font color="#010101"> </font><font color="#010101">含鉀元素豐富的香蕉，是食物中排名第的“美腿高手”。它所含的豐富的鉀元素，能幫助展腿部肌肉和預防腿抽筋。此外，鉀可以排除身體中多余鹽分，使本來腫脹的腿變得清瘦些 </font><font color="#ed2308">香蕉食用方法:</font><font color="#010101"> </font><font color="#010101">香蕉營養高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養品。香蕉既是香糯可口的水果，又可充當糧食。在飯后或不是饑餓狀態時吃香蕉，是正確的法。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">護眼</font></h3><h3>紅薯中富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。維生素A有“護眼小衛士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。 <font color="#ed2308">紅薯食用方法: </font>食用紅薯的方法有多種，可將其燒著煮著吃，還可制作成紅薯干吃。但需要注意的是，每次不宜食用紅薯太多，以免出現燒心、吐酸水、肚脹等不適感；患有胃潰瘍、胃酸過多、糖尿病者不宜食用紅薯。此外，紅薯忌與柿子、西紅柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。</h3> <h3><font color="#ed2308">護腦 </font>堅果類中還含有一種礦物質，硼(水果及綠色葉菜中也有)，能夠影響腦部的電流活動，使人的反應變得更靈敏。</h3><h3><font color="#010101">花生、瓜子、核桃、松子、杏仁、榛子等堅果，對健腦、增強記憶力有著很好的效果。堅果中豐富的維生素E、硒等抗氧化物質，保護腦細胞不受自由基的損害，對緩解腦細胞衰老和改善健忘癥狀很有幫助 </font><font color="#ed2308">堅果食用方法:</font></h3><h3><span style="font-size: 17px;">一般來說，每天一小把，即20~30克就足夠了。</span></h3> <h3><font color="#ed2308">護心</font></h3><h3>黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。</h3><h3>豆制品屬于堿性食物，一方面熱量低，富含維生素、膳食纖維等營養元素；另一方面，其中的微量元素對保護心腦血管功不可沒。</h3><h3>研究發現，每日平均攝入鈣較少的人，比攝入1400~1500毫克鈣的人患高血壓的風險高出兩倍；鎂有助于調節心臟活動，降低血壓，減少患心臟病的危險；鉀則能幫助心臟維持規律的心跳，促進鈉的排出。</h3><h3><font color="#ed2308">黃豆食用方法:</font></h3><h3>除將黃豆加工成豆漿、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯。煮飯時，先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換水加米烹煮，以免造成腹脹。</h3> <h3><font color="#ed2308">護肝</font></h3><h3>經常食用荔枝，具有很好的強肝、健胰的功效。對于一些肝臟功能不全的人，在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。</h3><h3>因此，在日常生活中肝臟功能受損的人群，在平時應該多吃些荔枝，以此來增強肝臟功能。</h3><h3><font color="#ed2308">荔枝食用方法:</font></h3><h3>喜歡吃荔枝但又怕燥熱的人，在吃荔枝的同時，可多喝鹽水，也可用20~30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可預防上火。</h3> <h3><font color="#ed2308">護脾</font></h3><h3>糯米又被稱作“江米”，性質溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。</h3><h3><font color="#ed2308">糯米食用方法:</font></h3><h3>糯米粉50克、茯苓30克。將糯米粉炒黃與茯苓共研成細末，每日一次。對于食欲不振、脘腹脹滿、失眠健忘者等有養胃、健脾、利濕、寧心安神作用。</h3> <h3><font color="#ed2308">護肺</font></h3><h3>一星期吃超過三次番茄，可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。</h3><h3>一次調查，結果發現，那些肺活量較大的人平均每隔一天就會吃西紅柿。</h3><h3>據營養學家研究測定：每人每天食用50～100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。</h3><h3><font color="#ed2308">番茄食用方法:</font></h3><h3>一般而言，番茄可生吃或煮食。生吃、煮食的番茄品種特性為果皮薄、水分多，味道酸甜適中。</h3><h3>可以和西蘭花搭配，西蘭花中含有類黃酮、花青素等天然抗氧化劑，可抑制癌細胞。番茄與西蘭花兩“兄弟”搭配，不僅營養價值加倍，而且口感也非常好。西蘭花可以事先焯一下，更容易炒熟。</h3> <h3><font color="#ed2308">護腎</font></h3><h3>自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。</h3><h3>它們不僅味甘性平，道醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。</h3><h3><font color="#ed2308">黑豆食用方法:</font></h3><h3>將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗凈，備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生姜，改用中火煲3小時，根據個人口味加鹽調味即可食用。</h3><h3>每星期兩次可以達到養心安神，滋養肝腎、預防腎結石的作用。</h3> <h3><font color="#ed2308"><b>有很多食物同時具有藥用的一面，不僅操作簡單，而且效果非常好，關鍵是沒有什么副作用，所以很多醫生都會用它們調養身體。</b></font></h3><h3><font color="#ed2308"><b>為了自己和家人的健康，一定要給大家都看看，好好收藏著！</b></font></h3>
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